Sống khỏe mỗi ngày

Sống khỏe mỗi ngày
TPO - Hãy quẳng đi nỗi lo về cân nặng và học cách yêu cơ thể bạn. Làm thế nào để duy trì sức khỏe mỗi ngày?

> Phòng tránh ngộ độc thực phẩm do E. coli

1. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Những thực phẩm chế biến chứa rất nhiều muối, đường và chất béo không có lợi cho sức khỏe và cũng rất ít chất xơ. Vì vậy bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh này.

2. Ăn hoa quả hoặc rau xanh trong tất cả bữa ăn: Nếu bữa sáng của bạn là pho mát với bánh mì nướng, hãy ăn kèm với vài lát hoa quả. Nếu bữa trưa của bạn là một chiếc bánh sandwich thì hãy bổ sung thêm một chút rau xanh, một suất salad với nước sốt ít béo.

3. Đi bộ bất cứ khi nào có thể: Nếu bạn ở tầng 6 trở xuống, hãy đi bộ thay vì dùng thang máy. Gửi xe ở cuối bãi đỗ xe và đi bộ vào văn phòng, vào nhà hàng, đứng dậy và đi đến nói chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng thay vì gọi điện thoại hay gửi email.

4. Không mua những thực phẩm mà bạn biết không nên ăn: Có rất nhiều người không thể cưỡng lại được món khoai tây chiên và kem. Nếu bạn thường mua chúng cho con bạn thì hãy từ bỏ thói quen này vì đó là những thứ không tốt cho sức khỏe.

5. Giới hạn việc đi ăn tiệm: Việc này vừa giúp bạn bảo vệ vòng eo lẫn hầu bao của mình.

6. Dành tối thiểu 3 tiếng/tuần cho bản thân bạn: Thời gian này bạn sẽ không phải đưa con đi đâu hay làm việc nhà, không phải làm bất cứ điều gì để làm hài lòng người khác trừ chính bản thân bạn. Điều này rất quan trọng với phụ nữ để giúp giải phóng những sự căng thẳng có thể dẫn đến rất nhiều bệnh cũng như chất béo tích tụ ở vòng 2 của bạn.

7. Đặt mục tiêu 10,000 bước/ngày: Những người thực hiện được điều này có thể cải thiện được vóc dáng, huyết áp và giảm béo tương đương với việc tập aerobic tại phòng tập. Ngoài ra bạn còn có thể duy trì cân nặng ở mức hợp lí.

8. Ghi lại nhật kí ăn uống hàng ngày: Việc này không phải để theo dõi bạn ăn những gì mà là tại sao bạn ăn những thức ăn đó. Nhiều người ăn theo cách để giải tỏa tâm trạng. Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng tương tự thì bạn cần điều chỉnh lại cách ăn uống lành mạnh và khoa học.

9. Không uống soda và các loại nước quả đóng hộp: Các loại nước uống này chứa rất nhiều calo và đường không có lợi cho sức khỏe và ít chất dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy uống các loại sữa ít béo, nước lọc và trà không đường.

10. Tham gia các hoạt động thể chất: Bạn có thể làm vườn, chèo thuyền, chơi golf, tennis, leo núi, đạp xe. Đó là cơ hội để bạn gặp gỡ những người bạn mới, trở nên năng động hơn và giảm stress.

Gia Minh
Theo Healthywomen

Cùng chuyên mục

Napas, Mastercard và Payoo mở rộng chương trình tầm soát ung thư cho phụ nữ yếu thế và phụ nữ dân tộc thiểu số

Napas, Mastercard và Payoo mở rộng chương trình tầm soát ung thư cho phụ nữ yếu thế và phụ nữ dân tộc thiểu số

Công ty Cổ phần Thanh toán Quốc gia Việt Nam (NAPAS), Mastercard và Công ty Cổ phần Dịch vụ Trực tuyến Cộng Đồng Việt (Payoo) phối hợp cùng Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam, chính thức khởi động chương trình an sinh xã hội thường niên "Chạm sẻ chia, Trao hy vọng" mang 2.010 suất tầm soát ung thư miễn phí đến với phụ nữ yếu thế, dân tộc thiểu số tại các xã biên giới, vùng khó khăn.

Thủ tướng Lê Minh Hưng đến thăm bệnh nhi tại Bệnh viện K

Thủ tướng Lê Minh Hưng đến thăm bệnh nhi tại Bệnh viện K

TPO - Trong ngày Tết Trung thu, Thủ tướng Chính phủ Lê Minh Hưng đã đến Bệnh viện K cơ sở Tân Triều, thăm hỏi và trao quà cho 64 bệnh nhi đang điều trị tại Khoa Nội nhi. Tình cảm của Thủ tướng cũng như của lãnh đạo Đảng, Nhà nước dành cho các bệnh nhi tiếp thêm nghị lực cho các em và gia đình trong quá trình điều trị bệnh.

Vụ thảm án ở Củ Chi: Hai nạn nhân qua nguy kịch

Vụ thảm án ở Củ Chi: Hai nạn nhân qua nguy kịch

TPO - Sau khi được phẫu thuật cấp cứu do vết thương thấu ngực, hai nạn nhân trong vụ án mạng khiến 2 người tử vong, xảy ra tại dãy trọ trên đường Hồ Văn Tắng (xã Củ Chi, TPHCM) đã qua cơn nguy kịch, sức khỏe dần ổn định.

Y khoa chuẩn Mỹ: Mảnh ghép hoàn thiện hạ tầng sống an tâm trọn đời tại Vinhomes Green Paradise

Y khoa chuẩn Mỹ: Mảnh ghép hoàn thiện hạ tầng sống an tâm trọn đời tại Vinhomes Green Paradise

Lần đầu tiên tại Việt Nam, một đại bệnh viện đa khoa quốc tế được đồng kiến tạo ngay từ “vạch xuất phát” cùng Cleveland Clinic - hệ thống y tế số 1 nước Mỹ. Cùng với hệ sinh thái xanh lên tới 930 ha, Vinmec Cần Giờ đang góp phần định hình vị thế một điểm đến chăm sóc sức khỏe, du lịch y tế và nghỉ dưỡng lành mang đẳng cấp quốc tế cho Vinhomes Green Paradise nói riêng và cả khu vực phía Nam nói chung.

Phun xăm không phải cứ đậm, rõ mới là đẹp: Những hiểu lầm nhiều người vẫn mắc phải

Phun xăm không phải cứ đậm, rõ mới là đẹp: Những hiểu lầm nhiều người vẫn mắc phải

Định kiến về những đôi môi đậm màu hay hàng chân mày sắc lẹm vô tình bó buộc nghệ thuật phun xăm trong những khuôn mẫu cũ kỹ. Dưới góc nhìn chuyên môn của Giám đốc Chuyên môn Thẩm mỹ viện Linh Anh - Nguyễn Huỳnh Trúc Nhi, phun xăm hiện đại là quá trình tinh chỉnh khoa học, dựa trên nền tảng vốn có của mỗi người.

Mưa lớn kéo dài, Cấp cứu 115 TPHCM 'cháy máy'

Mưa lớn kéo dài, Cấp cứu 115 TPHCM 'cháy máy'

TPO - Mưa lớn kéo dài tại TPHCM, lượng cuộc gọi đến Tổng đài Cấp cứu 115 cũng tăng cao. Riêng ngày 19/9, tổng đài lần đầu tiếp nhận hơn 2.000 cuộc gọi trong một ngày, mức cao nhất được ghi nhận đến nay.

Chuẩn hóa phẫu thuật căng da mặt tại BVTM DR.Hải Lê

Chuẩn hóa phẫu thuật căng da mặt tại BVTM DR.Hải Lê

Đánh dấu 18 năm phát triển, Bệnh viện thẩm mỹ Dr.Hải Lê chính thức công bố Hệ sinh thái căng da trẻ hóa. Mô hình kết hợp linh hoạt giữa phẫu thuật căng da, cấy mỡ vi phân và công nghệ năng lượng chuyên sâu, cùng sự đồng hành của diễn viên Thanh Hương nhằm xác lập chuẩn mực làm đẹp an toàn, tôn trọng nét tự nhiên nguyên bản.

Giám đốc Bệnh viện Xanh Pôn nghẹn lời tri ân nghĩa cử của nữ đồng nghiệp

Giám đốc Bệnh viện Xanh Pôn nghẹn lời tri ân nghĩa cử của nữ đồng nghiệp

TPO - Có những cuộc chia li khiến một căn phòng rộng lớn bỗng trở nên chật chội bởi nước mắt. Chiều 24/9, trong hội trường Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn, tất cả mọi người cùng đứng lặng. Những người khoác trên mình chiếc áo blouse trắng vốn đã quen với ranh giới mong manh giữa sự sống và cái chết, vậy mà trước giờ phút tiễn biệt một người đồng nghiệp, tất cả đều không giấu được nỗi nghẹn ngào.