Làm sao để bé 'nghiền' ăn rau quả?

Làm sao để bé 'nghiền' ăn rau quả?
TPO - Hoa quả, rau xanh là những thực phẩm rất quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt ở trẻ em. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh than phiền rằng con em họ luôn né tránh, chạy trốn mỗi khi bố mẹ bảo ăn rau quả.

Nhờ những mẹo nhỏ dưới đây, bạn có thể khiến “cục cưng” của mình thích thú hơn với việc ăn các thực phẩm giàu chất xơ và hình thành một chế độ ăn uống lành mạnh.

Đưa bé tới tiệm bán rau quả: Đừng ngại ngần đưa bé đi mua rau quả cùng bạn và cho phép bé lựa chọn loại mình thích. Nếu bé không chủ động, bạn hãy “ra tay” bằng cách gợi ý cho bé một số loại rau quả vừa bổ dưỡng vừa đẹp mắt. Điều này sẽ khiến bé hào hứng hơn.

Kiểm soát thực phẩm bé mua: Nhiều phụ huynh cho phép con mình tự do lựa chọn đồ ăn mỗi khi đi siêu thị. Điều này không chỉ khiến lượng thực phẩm bé ăn chứa nhiều “chất xấu” mà còn hình thành thói quen ăn uống tùy tiện ở trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Hãy nói với bé rằng, bé cần hỏi ý kiến bạn trước khi chọn mua đồ ăn. Nhờ đó, bạn có thể hạn chế lượng thực phẩm nhiều chất béo, đường và thay thế chúng bằng các loại rau quả cho bé.

Để bé nhìn thấy bạn ăn rau quả: Thói quen của bé chính là “tấm gương” phản chiếu lối sống của cha mẹ. Bé nhà bạn sẽ không đồng ý ăn các loại rau quả nếu bạn là người thường xuyên ăn các loại đồ ăn vặt chứa nhiều đường và chất béo. Vì vậy, hãy hình thành cho mình thói quen ăn uống lành mạnh và trở thành một “tấm gương sáng” để bé học tập.

Luôn có sẵn rau quả trong nhà: Hãy biến rau quả thành đồ ăn vặt thay thế các loại bánh kẹo, bim bim bé thường ăn. Cách thức rất đơn giản, bạn có thể để một đĩa đựng nho sạch đầy hấp dẫn trên bàn ăn hoặc một vài quả táo tươi ngon trong tủ lạnh. Mỗi khi vô tình nhìn thấy chúng, bé có thể tiện tay “nhón” một quả.

Rủ bé cùng làm bếp: Những bé thường xuyên giúp cha mẹ việc bếp núc thường có thói quen ăn uống lành mạnh và tính tự lập cao hơn các bé khác. Vì vậy, bạn hãy động viên bé giúp đỡ bạn các việc nhỏ như: Xếp cà chua bi vào đĩa, bày dưa chuột vào đĩa đựng salat, trộn đều rau… Bằng cách này, bé sẽ có cơ hội tiếp xúc nhiều với các loại rau quả và hào hứng ăn chính “thành quả” của mình.

Tôn trọng sở thích của bé: Nếu bé thích ăn ổi, bạn đừng ép bé ăn táo. Điều này sẽ khiến bé cảm thấy mình không được tôn trọng và có phản ứng tiêu cực trong những lần sau, khi bạn đề nghị bé ăn một loại rau quả nào đó.

Tạo cho bé “môi trường rau quả”: Nếu có điều kiện, bạn nên đưa bé đi tham quan các nông trường, trang trại hoặc tham gia các chuyến du lịch “thử làm nông dân”. Nhờ đó, bé sẽ có thêm kiến thức về quy trình để có được rau quả và lợi ích của chúng. Điều này sẽ khiến bé có thêm “thiện cảm” với các thực phẩm giàu chất xơ.

Ngoài ra, việc trang trí phòng riêng của bé với những hình thù ngộ nghĩnh từ rau quả cũng sẽ giúp bé thích thú hơn với việc “khám phá” các thực phẩm này.

Làm nhiều món ăn có thành phần rau quả: Thịt lợn sốt cam, vịt nấu dứa… là những món ăn vừa ngon miệng, vừa bắt mắt lại giàu dinh dưỡng. Sao bạn không thử nấu chúng để “dụ” bé ăn thêm nhiều rau quả bên trong. Ngoài ra, làm các món khai vị, món tráng miệng từ nhiều loại rau khác nhau hoặc trang trí bánh bằng các loại trái cây nhiều màu sắc cũng là biện pháp hữu hiệu giúp trẻ ăn rau quả nhiều hơn.

An Vy

Đơn vị tư vấn chuyên môn:

Website: tuvangiamcan.vn

Số điện thoại: 04.628.151.22/ 0943.48.49.50

Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 đường Hoàng Đạo Thúy, khu đô thị Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội.


Cùng chuyên mục

Vì sao gan nhiễm mỡ dù không uống rượu bia?

Vì sao gan nhiễm mỡ dù không uống rượu bia?

TPO - Không rượu bia, vóc dáng thon gọn hay thậm chí gầy gò... không đồng nghĩa với việc gan của bạn đang an toàn. Thói quen ăn khuya, uống trà sữa hay ngồi lì một chỗ có thể đang âm thầm biến lá gan khỏe mạnh thành "kho chứa mỡ".

MESCELLS và CM PLUS trao văn kiện hợp tác trước sự chứng kiến của lãnh đạo cấp cao 2 nước Việt Nam và Nhật Bản

MESCELLS và CM PLUS trao văn kiện hợp tác trước sự chứng kiến của lãnh đạo cấp cao 2 nước Việt Nam và Nhật Bản

Trong khuôn khổ Diễn đàn công tư về hợp tác kinh tế và khoa học công nghệ Việt Nam – Nhật Bản diễn ra tại Tokyo ngày 09/11/2026, Hệ thống Y tế chuyên sâu Y học tái tạo và Trị liệu tế bào Mescells|MSC (Việt Nam) và CM Plus Corporation (Nhật Bản) đã đã trao văn kiện ghi nhớ hợp tác (MOU) dưới sự chứng kiến của lãnh đạo cấp cao hai nước, hướng tới chuẩn hóa cơ sở sản xuất tế bào (Cell Processing Center – CPC) tại Việt Nam theo các tiêu chuẩn áp dụng tại Nhật Bản. 

Uống nhầm hóa chất, bé trai loét dạ dày phải ăn qua ống thông

Uống nhầm hóa chất, bé trai loét dạ dày phải ăn qua ống thông

TPO - Sau khi uống nhầm một lượng nhỏ hóa chất làm đông mủ cao su đựng trong vỏ chai nước ngọt, bé trai 21 tháng tuổi nôn ói dữ dội, phải nhập viện cấp cứu. Hóa chất gây loét dạ dày, tá tràng khiến bé vẫn phải ăn qua ống thông sau khi xuất viện.

Đột quỵ: Chủ động phòng ngừa, chăm sóc đúng cách sau điều trị

Đột quỵ: Chủ động phòng ngừa, chăm sóc đúng cách sau điều trị

Bệnh đột quỵ có thể để lại những ảnh hưởng kéo dài đến sức khỏe và khả năng sinh hoạt. Hội thảo do Yori Care phối hợp cùng Thiện Nhân Hospital Đà Nẵng tổ chức đã thu hút đông đảo người dân tham dự, với các nội dung về nguy cơ, dấu hiệu cảnh báo và cách chăm sóc, hỗ trợ người bệnh trong quá trình phục hồi tại nhà.

Hai người tiếp xúc với ca não mô cầu ở Tây Ninh xuất hiện triệu chứng sốt

Hai người tiếp xúc với ca não mô cầu ở Tây Ninh xuất hiện triệu chứng sốt

TPO - Tây Ninh ghi nhận 2 ca mắc não mô cầu nhóm B, trong đó có một công nhân. Qua điều tra dịch tễ, bệnh nhân này sinh sống và làm việc chung với 27 người, trong đó có 2 người xuất hiện các triệu chứng như ho, đau họng hoặc sốt và đã được đưa đến bệnh viện theo dõi, lấy mẫu xét nghiệm, sử dụng kháng sinh dự phòng.

Kiểm soát thực phẩm nhập khẩu theo cách mới, người tiêu dùng được lợi gì?

Kiểm soát thực phẩm nhập khẩu theo cách mới, người tiêu dùng được lợi gì?

TPO - Dự thảo Luật An toàn thực phẩm (sửa đổi) đang đề xuất thay đổi phương thức quản lý theo hướng kiểm soát dựa trên phân tích nguy cơ, đẩy mạnh hậu kiểm và chuyển đổi số. Những điều chỉnh này được kỳ vọng vừa tăng hiệu quả bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng, vừa tháo gỡ những vướng mắc trong kiểm tra thực phẩm nhập khẩu, hạn chế nguy cơ ùn tắc tại cửa khẩu.

Đại tràng QV: Trọn vẹn niềm tin cho người bị bệnh đại tràng

Đại tràng QV: Trọn vẹn niềm tin cho người bị bệnh đại tràng

Nỗi bất an sau mỗi bữa ăn từ lâu đã trở thành rào cản vô hình đối với người bệnh tiêu hóa đặc biệt là đối với những người mắc bệnh lý về đại tràng. Tình trạng đau quặn bụng, đầy trướng dai dẳng không dừng lại ở sự tổn thương thể chất mà còn bào mòn nghiêm trọng tâm lý người bệnh. Trong bối cảnh đó, Sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên mang tên Thực Phẩm hỗ trợ Bảo vệ Sức Khỏe Đại tràng QV đang trở thành điểm tựa trọn vẹn, hỗ trợ những người bị đại tràng tìm lại sự an tâm và khôi phục nhịp sống nhẹ nhàng.