Hàm lượng đường cao ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn

Hàm lượng đường cao ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn
TPO – Dưới đây là những lý do tại sao đường lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn và nên hạn chế lượng đường tiêu thụ hàng ngày.

> 7 quy tắc cho trái tim khỏe mạnh

Đường là một trong những thành phần chính có trong rất nhiều loại thực phẩm và đồ uống, từ những đồ ăn vặt cho đến những thứ được coi là tốt cho sức khỏe hay cả những đồ ăn không được coi là ngọt.

Ảnh minh họa. Nguồn: medclient.com
Ảnh minh họa. Nguồn: medclient.com.

1. Ảnh hưởng đến tim mạch

Chế độ ăn có hàm lượng đường cao làm giảm các cholesterol HDL tốt của cơ thể. Hơn nữa, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, hấp thụ hàm lượng đường cao sẽ tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, tăng nồng độ triglyceride, các yếu tố dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.

2. Tăng cân

Thực phẩm chứa nhiều đường cung cấp cho cơ thể rất nhiều calo. Đó là yếu tố đầu tiên dẫn đến tăng cân và béo phì. Mặc dù chúng cung cấp thêm nhiều calo nhưng lại không bổ sung thêm các chất dinh dưỡng. Thực phẩm chứa nhiều đường thường nghèo chất xơ, khiến bạn càng thèm ăn ngọt và sẽ dễ dàng ăn những thực phẩm ít dinh dưỡng, nhiều calo, hệ quả tất yếu sẽ là tăng cân. Hãy uống thật nhiều nước lọc thay vì các loại đồ uống có đường và giới hạn đồ ăn có đường sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và sức khỏe.

3. Dẫn đến tiểu đường týp 2

Ăn nhiều đường không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo rằng bạn nên hạn chế lượng đường tiêu thụ và thay thế bằng các chất làm ngọt nhân tạo để thỏa mãn cơn thèm ngọt và kiểm soát lượng đường trong máu.

4. Làm giảm năng lượng

Các nước uống tăng lực hoặc các loại cà phê chuyên biệt nghe có vẻ là giải pháp tốt nhất để tăng cường năng lượng nhưng hàm lượng đường cao chứa trong đó cũng sẽ dẫn đến sụt giảm năng lượng một cách nhanh chóng khi lượng đường hay cafein trong cơ thể bạn bị mất đi. Và bạn cũng sẽ cảm thấy bơ phờ và thậm chí là thèm một món ăn nhiều đường hơn. Hãy thay thế bằng những thực phẩm nguyên chất chứa lượng đường tự nhiên như hoa quả hay sữa chua không vị.

5. Không tốt cho răng

Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ, thực phẩm và đồ uống nhiều đường có thể dẫn đến sâu răng. Đường làm cho các vi khuẩn sản sinh ra axit tàn phá men răng. Nếu bạn thường xuyên ăn uống các loại thực phẩm nhiều đường sẽ tăng nguy cơ bị các vấn đề về răng miệng. Hãy hạn chế đồ ăn đường, đánh răng thường xuyên hay nhai kẹo cao su không đường khoảng 20 phút sau bữa ăn để hạn chế sâu răng.

Gia Minh
Theo SK

Cùng chuyên mục

Việt Nam đặt mục tiêu tăng gấp đôi chi BHYT cho y học cổ truyền

Việt Nam đặt mục tiêu tăng gấp đôi chi BHYT cho y học cổ truyền

TPO - Chiến lược quốc gia phát triển nền y học cổ truyền Việt Nam đặt mục tiêu đến năm 2030, tổng chi phí từ Quỹ bảo hiểm y tế (BHYT) chi trả cho khám, chữa bệnh y học cổ truyền tăng tối thiểu gấp 2 lần so với năm 2025. Mục tiêu này áp dụng với tổng chi phí chi trả của Quỹ, không đồng nghĩa mức thanh toán cho từng dịch vụ được tăng gấp đôi.

Điều trị trúng đích mở ra kì vọng mới cho người bị hen nặng

Điều trị trúng đích mở ra kì vọng mới cho người bị hen nặng

TPO - Các chuyên gia y tế nhận định nhóm bệnh nhân hen nặng phải đối mặt với nguy cơ lên cơn cấp, nhập viện và suy giảm chất lượng cuộc sống. Những tiến bộ trong tìm hiểu cơ chế viêm và điều trị trúng đích đang mở ra hướng tiếp cận mới, hướng tới kiểm soát bệnh hiệu quả và cá thể hóa điều trị.

Đưa bác sĩ trẻ về nhà thuốc, khám bệnh miễn phí cho người dân

Đưa bác sĩ trẻ về nhà thuốc, khám bệnh miễn phí cho người dân

Ngày 13/10, FPT Long Châu phối hợp cùng Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam công bố chương trình “Bác sĩ ngay đây – An tâm từ đây”. Đây là kế hoạch dài hạn, tạo thêm cơ hội để người dân được bác sĩ tư vấn sức khỏe, nhận diện sớm nguy cơ bệnh tật và kết nối với cơ sở y tế phù hợp.

Bánh mì Bà Được xin lỗi sau vụ 167 người nhập viện

Bánh mì Bà Được xin lỗi sau vụ 167 người nhập viện

TPO - Trong khi kết quả xét nghiệm mẫu bệnh phẩm và thực phẩm vẫn chưa có, phía bánh mì Bà Được đã lên tiếng xin lỗi khách hàng, tạm dừng kinh doanh và cho biết phối hợp khắc phục hậu quả theo hướng dẫn của cơ quan chức năng.

Tìm lời giải cho những ca đột quỵ khó

Tìm lời giải cho những ca đột quỵ khó

Mạch máu não liên tục tái tắc sau nhiều lần can thiệp khiến người đàn ông 48 tuổi ở TPHCM phải được đặt stent cứu vãn. Từ ca bệnh này đến kinh nghiệm xử trí xơ vữa nội sọ và nghiên cứu đáp ứng thuốc, các bác sĩ Việt Nam mang những bài toán trong điều trị đột quỵ đến trao đổi tại diễn đàn quốc tế.

TPHCM 'đỏ mắt' tìm bác sĩ

TPHCM 'đỏ mắt' tìm bác sĩ

TPO - Hơn chục bệnh viện, trung tâm y tế tại TPHCM đăng thông báo tuyển bác sĩ trong tháng 10, với nhu cầu trải rộng từ các chuyên khoa sâu đến tuyến y tế khu vực. Bên cạnh tăng đãi ngộ, ngành y tế đang triển khai thêm chính sách hỗ trợ để thu hút nhân lực về tuyến cơ sở và giữ chân bác sĩ trẻ.

Cảnh báo chứng bệnh khiến người trẻ ăn mất kiểm soát

Cảnh báo chứng bệnh khiến người trẻ ăn mất kiểm soát

TPO - Tự gây nôn, nhịn ăn hay lạm dụng thuốc để giữ cân nặng có thể đẩy người mắc chứng ăn vô độ tâm thần vào tình trạng rối loạn điện giải nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Tại Bệnh viện Bạch Mai, các bác sĩ ghi nhận những trường hợp người trẻ rơi vào vòng xoáy ăn uống mất kiểm soát và tìm mọi cách loại bỏ thức ăn khiến sức khỏe ảnh hưởng trầm trọng.

Bé gái tử vong tại bệnh viện sau mũi tiêm

Bé gái tử vong tại bệnh viện sau mũi tiêm

TPO - Sở Y tế tỉnh Gia Lai đã chỉ đạo thành lập hội đồng chuyên môn để làm rõ nguyên nhân một bệnh nhi 34 tháng tuổi tử vong sau khi điều trị tại Bệnh viện Đa khoa khu vực Bồng Sơn (phường Bồng Sơn, tỉnh Gia Lai).

Bệnh viện Quốc tế City ứng dụng IVUS thế hệ mới: Nâng cao độ chính xác trong can thiệp mạch vành

Bệnh viện Quốc tế City ứng dụng IVUS thế hệ mới: Nâng cao độ chính xác trong can thiệp mạch vành

Công nghệ IVUS được ứng dụng tại Bệnh viện Quốc tế City giúp bác sĩ có thể quan sát trực tiếp cấu trúc bên trong lòng mạch, đánh giá mảng xơ vữa, đo kích thước lòng mạch và kiểm tra tình trạng stent sau can thiệp giúp bác sĩ “nhìn thấy rất rõ” những tổn thương mà phương pháp thông thường có thể chưa thể hiện đầy đủ.

Dr.Body – Thương hiệu phát triển giải pháp “dưỡng thân tâm” tại nhà

Dr.Body – Thương hiệu phát triển giải pháp “dưỡng thân tâm” tại nhà

Trong nhịp sống hiện đại, chăm sóc bản thân ngày càng trở thành một phần của đời sống hàng ngày. Không nhất thiết phải dành nhiều thời gian hay chuẩn bị cầu kỳ, đôi khi việc chăm sóc cơ thể có thể bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ, đơn giản và thuận tiện. Theo định hướng đó, Dr.Body phát triển các dòng miếng dán chăm sóc cơ thể tại nhà, lấy cảm hứng từ thảo mộc và tinh thần dưỡng sinh phương Đông. Với thương hiệu, đây không chỉ là câu chuyện về một sản phẩm tiện dụng, mà còn là cách đưa thói quen quan tâm đến cơ thể trở nên gần gũi hơn với cuộc sống hiện đại.