Những thói quen xấu gây bệnh loãng xương

Những thói quen xấu gây bệnh loãng xương
Hệ xương được coi là “giá đỡ” của cơ thể, có tác dụng bảo vệ các cơ quan, tích trữ canxi, magiê và các loại khoáng chất. Thế nhưng những thói quen xấu dưới đây sẽ gây đau lưng, đau mỏi các khớp hay thậm chí là gãy xương…

> Cách điều trị đau cột sống thắt lưng

Giảm cân không đúng cách

Lượng lipit hợp lý sẽ chuyển hóa thành estrogen, giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, thúc đẩy quá trình hình thành xương và ngừa loãng xương.

Tuy nhiên, vì muốn thon thả nên nhiều cô gái trẻ liên tục thực hiện chế độ giảm cân và hậu quả là không chỉ giảm số cân mong muốn mà còn làm giảm mật độ xương , gây bệnh loãng xương sau này.

Thường xuyên đi giầy cao gót

Phụ nữ luôn thích làm đẹp và giầy cao gót đóng vai trò không nhỏ trong công cuộc này. Thế nhưng giầy cao gót cũng đem lại không ít bất lợi cho hệ xương.

Bình thường có 3 điểm trên bàn chân phải chịu lực là ngón cái, ngón út và gót. Tuy nhiên, khi đi giầy cao gót, sẽ chỉ còn 2 điểm là ngón chân cái và ngón út chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, hậu quả là gây ra các vấn đề về cột sống lưng, khớp gối....

Bởi vậy đi giày cao gót không nên có gót cao quá 5cm và mỗi tuần không nên đi quá 4 lần.

Váy ngắn mùa đông

Xương khớp của cơ thể có liên quan trực tiếp đến sức đề kháng và hệ tuần hoàn. Mặc váy ngắn vô hình chung khiến cho đôi chân bạn chịu sự kích thích của cái lạnh, khiến cho mạch máu co thắt, giảm lượng máu cung cấp tới khớp gối. Nếu kéo dài dễ mắc các bệnh viêm khớp dạng thấp.

Suốt ngày ở trong phòng

Nếu như trước đây nguyên nhân chủ yếu dẫn đến loãng xương là do chế độ dinh dưỡng kém thì nay chủ yếu do ít tiếp xúc với ánh mặt trời.

Đa phần chúng ta đều có ý thức bổ sung can-xi nhưng những người làm các công việc trong phòng là chính thì thường ít ra ngoài, ngại vận động... khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D, can-xi không được đưa vào xương.

Uống các loại nước có ga

Thường xuyên uống các loại nước có ga sẽ khiến mật độ xương giảm nhanh.

Theo nghiên cứu của ĐH Havard cho thấy, những phụ nữ thường xuyên uống nước có ga nguy cơ bị gãy xương cao gấp 5 lần bình thường. Các nhà nghiên cứu giải thích do thành phần phốt-pho trong nước có ga lấy can-xi của cơ thể.

Dùng máy tính quá nhiều

Các nghiên cứu cho thấy tỉ lệ mắc các bệnh liên quan đến cột sống ngày càng trẻ hóa. Máy vi tính là thủ phạm. Do sử dụng chuột nhiều nên vai bên phải phải dùng lực nhiều hơn gây mất cân bằng giữa hai bên đốt sống cổ, dễ dẫn đến co cơ. Thời gian sử dụng máy tính kéo dài khiến cho đốt sống cổ luôn ở tư thế thẳng, không thoải mái dễ gây ra thoái hóa đốt sống cổ.

Theo Hà Ngọc
Dân trí/39jk

Cùng chuyên mục

Khai trương Vinmec Tuyên Quang

Khai trương Vinmec Tuyên Quang

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Tuyên Quang chính thức khai trương, hoàn thiện hạ tầng y tế cho Khu đô thị Vinhomes Mỹ Lâm. Với mô hình khám chữa bệnh, phục hồi chức năng và chăm sóc sức khỏe kết hợp cùng chuỗi nghỉ dưỡng, thể thao và giải trí độc đáo, Mỹ Lâm hội đủ các điều kiện để trở thành “thành phố nghỉ dưỡng khoáng nóng” hàng đầu khu vực.

21 ca tử vong do sốt xuất huyết, dịch diễn biến khó lường

21 ca tử vong do sốt xuất huyết, dịch diễn biến khó lường

TPO - Trong 10 tháng đầu năm, cả nước ghi nhận hơn 170.000 ca mắc sốt xuất huyết và 21 trường hợp tử vong. Các chuyên gia nhận định sốt xuất huyết Dengue vẫn là gánh nặng bệnh tật tại Việt Nam và có thể tiếp tục kéo dài trong nhiều năm tới.

Sốt xuất huyết: Những dấu hiệu báo động có thể cứu người trong gang tấc

Sốt xuất huyết: Những dấu hiệu báo động có thể cứu người trong gang tấc

TPO - TPHCM đã ghi nhận hơn 42.500 ca mắc sốt xuất huyết, 11 trường hợp tử vong. Các chuyên gia cảnh báo, hết sốt không đồng nghĩa với hết nguy hiểm; người bệnh vẫn có thể chuyển nặng, thậm chí sốc nếu không được theo dõi đúng cách. Đau bụng nhiều, nôn liên tục, tay chân lạnh, lừ đừ hay tiểu ít là những dấu hiệu cần đến cơ sở y tế ngay, kể cả trong đêm.

Long Châu ra mắt ứng dụng công nghệ trong truy xuất, minh bạch hành trình vắc xin

Long Châu ra mắt ứng dụng công nghệ trong truy xuất, minh bạch hành trình vắc xin

Vừa qua, tại Hội nghị khoa học Y học dự phòng toàn quốc 2026, Long Châu đã đóng góp sáng kiến ứng dụng công nghệ đang được triển khai tại hệ thống tiêm chủng, giúp khách hàng dễ dàng truy xuất nguồn gốc và hành trình bảo quản vắc xin. Đây là bước đi tiên phong nhằm minh bạch thông tin, nâng cao an toàn tiêm chủng, giúp người dân an tâm hơn trong quá trình chăm sóc sức khoẻ chủ động.

Vinamilk được vinh danh ở hạng mục sữa công thức trẻ em tại Lễ trao giải Thương hiệu Thế giới 2026 - 2027

Vinamilk được vinh danh ở hạng mục sữa công thức trẻ em tại Lễ trao giải Thương hiệu Thế giới 2026 - 2027

Vinamilk Optimum Gold được vinh danh Thương hiệu của năm (Brand of the Year) tại Lễ trao giải Thương hiệu Thế giới 2026 - 2027 (World Branding Awards 2026 - 2027) diễn ra ở Vương quốc Anh, là đại diện duy nhất của Việt Nam chiến thắng ở hạng mục sữa công thức trẻ em (Infant Formula). Giữa những yêu cầu ngày càng cao về chất lượng và sự an toàn của sản phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ, giải thưởng quốc tế ghi nhận uy tín thương hiệu và những nỗ lực không ngừng nâng chuẩn dinh dưỡng của Vinamilk.

Y học chính xác, liệu pháp miễn dịch: ‘Vũ khí’ mới trong điều trị ung thư

Y học chính xác, liệu pháp miễn dịch: ‘Vũ khí’ mới trong điều trị ung thư

TPO - Ung thư vẫn là một trong những thách thức y tế lớn, gây gánh nặng nặng nề về sức khỏe, kinh tế và tinh thần cho người bệnh và gia đình. Dù y học thế giới đã đạt nhiều tiến bộ trong chẩn đoán sớm, điều trị đích, miễn dịch và y học chính xác, phát hiện bệnh ở giai đoạn muộn và bảo đảm cơ hội tiếp cận các phương pháp điều trị tiên tiến vẫn là bài toán đặt ra với ngành ung thư Việt Nam.