Theo bác sĩ Hilary, cố vấn y khoa cho chuyên trang HealthExpress.co.uk, để giữ gìn sự sung mãn về thể lực trong đời sống gối chăn, phái mạnh nên áp dụng những bí quyết dưới đây.
1. Tập thể dục
Vận động thường xuyên sẽ có lợi cho cơ thể lẫn não bộ, giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, khỏe mạnh và năng động hơn. Đây còn là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để cải thiện ham muốn và năng lực "giường chiếu" của bạn. Những bài tập giúp cải thiện hệ thống tim mạch như chạy bộ, đá bóng hay bơi lội đều có tác dụng làm gia tăng lượng beta-endorphin trong cơ thể, giúp tim đập nhanh và máu lưu thông hiệu quả hơn. Nhờ đó, thể lực cũng sẽ được nâng cao.
Những bài tập kéo dãn cơ bắp lại làm gia tăng mức hóc-môn tăng trưởng, là yếu tố cải thiện lượng testosterone, hóc-môn giữ vai trò thiết yếu trong việc khơi gợi ham muốn tình dục ở phái mạnh. Kết quả nghiên cứu cho thấy, chỉ cần rèn luyện thói quen tập những bài thể dục kéo dãn cơ từ hai đến ba lần mỗi ngày việc đánh thức ham muốn tình dục sẽ thêm hiệu quả.
Khi chúng ta tập thể dục, các hóc-môn như endorphin sẽ được não phóng thích ra. Chúng giúp giảm stress, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Chắc hẳn bạn đã biết stress là một trong những thủ phạm tiêu diệt ham muốn phòng the. Vì vậy, một khi endorphin và các hóc-môn sinh dục được phóng thích vào máu, các phản ứng liên quan "chuyện ấy" trong cơ thể sẽ trở nên nhanh nhạy hơn.
Tập thể dục có vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe cho tim. Một trái tim khỏe đồng nghĩa với việc bạn có ham muốn tình dục sung mãn. Khi bệnh tim phát triển ở giai đoạn đầu hoặc khi lối sống hàng ngày không có lợi cho tim, các rắc rối về sức khỏe tình dục thường xuất hiện như chứng rối loạn cương dương.
2. Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống lành mạnh là điều rất quan trọng để bạn giữ gìn sức khỏe và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho hoạt động thường ngày thông qua những thức ăn mà bạn nạp vào.
Một số loại thực phẩm được đánh giá là có lợi cho sức khỏe tình dục của phái mạnh như rau xanh và trái cây vì chúng cung cấp các chất chống ô-xy hóa, giúp đảm bảo cho máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục tốt hơn và ngăn ngừa một số căn bệnh mãn tính thường gặp. Các a-xít béo có trong dầu ô-liu, cá và các loại quả hạch cũng giúp cải thiện ham muốn và khả năng hoạt động phòng the của nam giới.
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng có thể tăng cường sinh lực trong "chuyện ấy" bằng những loại thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn tình dục. Hàu là thực phẩm nổi tiếng nhất về khả năng trợ giúp phái mạnh thể hiện tốt "bản lĩnh đàn ông" trong phòng ngủ. Chúng chứa rất nhiều chất chống ô-xy hóa và các khoáng chất cần thiết cho chức năng hoạt động của hệ thống các cơ quan sinh dục của cánh mày râu. Ngoài ra, loại hải sản này còn rất dồi dào kẽm – khoáng chất không thể thiếu trong chức năng sinh sản của nam giới.
3. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá và uống những thứ có chứa cồn
Ai cũng biết rõ hút thuốc lá là thói quen gây hại cho sức khỏe, trong đó bao gồm cả sức khỏe tình dục. Các độc tố trong thuốc lá ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu trong cơ thể vì chúng làm hẹp các mạch máu, khiến máu khó chảy đến các cơ quan sinh dục. Hậu quả là ham muốn suy giảm, khả năng "tác chiến" khó lòng kéo dài như mong muốn.
Tiêu thụ những đồ uống có chứa chất cồn cũng là một trong những nguyên nhân gây hại cho sức khỏe phòng the của phái mạnh. Uống 1 hay 2 ly bia mỗi ngày có thể làm giảm căng thẳng, gây hưng phấn thần kinh, kích thích ham muốn tình dục nhưng lạm dụng chất cồn lại gây ra những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm. Chúng là nguyên nhân khiến bạn bị trần cảm, suy giảm ham muốn, gặp khó khăn trong việc điều khiển khả năng "đứng thẳng" của "cậu bé".
4. Giảm stress
Stress dường như là một phần tất yếu không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại và bận rộn. Tuy nhiên, đối với nam giới, đây lại là một trong những tác nhân gây ảnh hưởng đến chuyện phòng the nhiều nhất. Tình trạng căng thẳng thần kinh ảnh hưởng cả về thể chất lẫn tâm lý, khiến bạn không còn tinh thần và sức lực để nghĩ đến "chuyện ấy" đồng thời, chúng còn gây ra chứng rối loạn cương dương và bệnh liệt dương.
Về cơ bản, stress không dễ chữa trị nếu như chưa tìm ra và giải quyết triệt để nguyên nhân gây stress. Tuy nhiên, để giảm bớt trạng thái căng thẳng, giúp tinh thần dịu lại, bạn có thể tập luyện một vài phương pháp thư giãn như yoga hay ngồi thiền... Nếu tình trạng stress quá nghiêm trọng, bạn cần đến bác sĩ tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
Nếu ham muốn tình dục bỗng nhiên bị suy giảm mà không rõ nguyên nhân, bạn cần xem lại chế độ nghỉ ngơi của mình. Thiếu ngủ là cũng một trong những lý do giải thích tại sao cánh mày râu không còn "mặn mà" với "chuyện ấy". Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy những nam giới không ngủ đủ giấc sẽ có mức testosterone thấp hơn. Đây lại là loại hóc-môn có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe tình dục của phái mạnh.
Một kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một khi đã có tuổi, lượng testosterone trong cơ thể của nam giới sẽ giảm dần từ 1% đến 2% mỗi năm. Trong khi đó, thiếu ngủ có thể khiến lượng testosterone suy giảm từ 10% đến 15%, khiến tuổi yêu của bạn già hơn so với tuổi thật.
