Dưới đây là danh sách 6 loại “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung mỗi ngày, theo Dailymail:
Quả cherry chua tăng cường chất chống ôxy hóa
Quả cherry chua hoặc anh đào chua có chứa hàm lượng cao chất chống ôxy hóa giúp chống viêm, cải thiện giấc ngủ, phục hồi cơ thể sau luyện tập.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, ăn quả anh đào chua có thể giúp giảm một số tác dụng phụ của việc luyện tập như đau cơ, viêm và đuối sức.
Quả bơ ngăn ngừa đau tim và đột quỵ
Quả bơ rất giàu chất béo lành mạnh giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu, từ đó giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn vừa phải chất béo với một quả bơ mỗi ngày có thể làm giảm nồng độ của cholesterol xấu nhiều hơn so với một chế độ ăn ít chất béo, hoặc chất béo vừa phải mà không ăn bơ.
Quả việt quất - thực phẩm chỗng lão hóa tuyệt vời
Với hàm lượng cao của chất chống ôxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả việt quất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như củng cố tim mạch, phòng chống ung thư, tăng cường chức năng não bộ và cải thiện thị lực.
Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, các chất chống ôxy hóa trong quả việt quất có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa - một sự thay thế rẻ hơn rất nhiều cho tất cả những loại kem chống lão hóa.
Hạt bí ngô - chăm sóc sức khỏe toàn diện
Hạt bí ngô là nguồn dồi dào protein, chất xơ, mangan, magie, và phospho và là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào - khoáng chất này vô cùng quan trọng đối với khả năng miễn dịch, tăng trưởng sự phát triển và phân chia của tế bào, cũng như cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, mắt và sức khỏe của da.
Hạt chia rất thích hợp cho người muốn giảm cân
Hạt chia có chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chất xơ hòa tan và khoáng chất. Chúng cũng là một nguồn dồi dào canxi như sữa và omega-3 - mặc dù không được cơ thể hấp thu dễ dàng như ở cá.
Bên cạnh đó, hạt chia rất giàu dinh dưỡng và có hàm lượng calo thấp rất thích hợp cho người muốn giảm cân.
