1. Không để ý calo
Dù là thực phẩm giúp giảm cân nhưng sữa chua vẫn có lượng calo nhất định. Nếu không để ý đến chỉ số này, vô tình bạn lại cung cấp thêm năng lượng dư thừa cho cơ thể mà không hay biết.
2. Không chú ý đến protein
Đây cũng là một chỉ số quan trọng của sữa chua. Nếu chỉ để ý đến lượng calo hoặc chất béo mà quên đi lượng protein thì cũng không ổn chút nào. Không cung cấp đủ lượng protein mà cơ thể cần, cơn đói sẽ ập đến và bạn sẽ nhanh chóng muốn ăn thêm những thứ khác mà không kiểm soát được.
3. Đừng quá tin tưởng vào sữa chua không béo
Nhiều phụ nữ cho rằng chỉ cần là sữa chua không béo thì có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên, sữa chua dù bất cứ loại nào cũng đều chứa đường từ sữa mà ra. Vì vậy, hãy ăn sữa chua một cách có kiểm soát.
4. Pha chế sữa chua tuỳ tiện
Sữa chua là một món ăn lành mạnh nhưng nếu bạn kết hợp tuỳ tiện với các loại thực phẩm khác, rất có thể cân nặng của bạn sẽ càng tăng vù vù.
Chẳng hạn như khi kết hợp với các loại trái cây khô hay mứt, có lượng đường khá cao, cũng sẽ khiến bạn tăng cân ngoài dự kiến.
Hay khi dùng sữa chua ngoài hàng cũng cần chú ý vì người bán thường pha thêm đường để sữa chua đậm đà hơn.
5. Chỉ ăn tối đa 2 hộp sữa chua/ ngày
Cũng như các loại thực phẩm khác, bạn không nên ăn sữa chua một cách vô tội vạ. Theo khuyến cáo, mỗi ngày chỉ cần 100-250g sữa chua tương đương từ 1-2 hộp là đủ.
Ngoài ra, bạn không nên ăn sữa chua ngay sau khi ăn mà nên đợi từ 30 phút đến 1 tiếng để sữa chua phát huy tối đa tác dụng đối với cơ thể.
