Theo Magforwoman, để có một mái tóc dài bóng mượt, bạn nên bổ sung thêm khoai lang, hạnh nhân, trứng, đậu tây, hàu, hạt quinoa và hạt hướng dương vào chế độ ăn uống hàng ngày.
|
|
| Ảnh minh họa |
1. Khoai lang
Khoai lang chứa hàm lượng cao beta-carotene và vitamin A. Thêm một phần khoai lang vào chế độ ăn uống của bạn sẽ không chỉ giúp tóc khỏe mạnh và nhanh mọc mà còn giúp da đầu khỏe mạnh. Khoai lang cũng rất tốt trong việc ngăn chặn các vấn đề liên quan đến tóc như tóc khô, xơ, rối.
2. Hạnh nhân
Bạn có biết rằng hạnh nhân rất giàu hàm lượng biotin? Vì vậy, nó cung cấp dinh dưỡng giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Nếu bạn muốn có một mái tóc dài, bạn nên thêm hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày. Hạnh nhân cũng rất giàu vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh.
 |
| Hạnh nhân giàu vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng da đầu. |
3. Hàu
Hàu là loại thực phẩm giàu kẽm. Chúng giúp điều chỉnh việc sản xuất androgen, ngăn ngừa các vấn đề rụng tóc. Hàu cũng rất giàu nguồn protein. Mà protein là cần thiết cho da đầu khỏe mạnh. Hàu cũng có thể ngăn chặn khô da đầu và da đầu bong tróc gây rụng tóc.
Hạt hướng dương chính là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho mái tóc của bạn, chúng giúp làm tăng lưu lượng máu ở vùng da đầu, từ đó thúc đẩy tăng trưởng tóc nhanh hơn, giúp tóc nhanh dài và mềm mại.
5. Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà không chỉ chứa protein, mà còn rất giàu nguồn biotin. Trứng cũng có một số hình thức của các axit béo omega-3 giúp mái tóc nhanh mọc hơn, tăng lưu lượng máu ở vùng da đầu. Nhưng hãy nhớ lòng đỏ trứng mới giúp tóc nhanh dài chứ không phải lòng trắng trứng.
6. Đậu đỏ
Loại đậu này rất giàu chất sắt, biotin và kẽm. Sắt và biotin rất tốt cho sức khỏe của da đầu. Còn kẽm giúp tóc nhanh mọc dài và ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài đậu tây đỏ, các loại đậu khác cũng rất tốt cho sức khỏe của tóc. Ăn đậu tây đỏ và các loại đậu khác không chỉ giúp tóc bạn nhanh mọc dài mà còn giúp tóc dày hơn.
