Nếu bạn là người không thích cũng như không thể dung nạp sữa hãy xem xét các nguồn thực phẩm bổ sung canxi dưới đây nhé!
Hạt vừng rang: Nhiều người tin rằng chỉ ăn 30g hạt vừng rang mỗi ngày cũng đủ cung cấp cho chơ thể 277mg canxi.
Mầm đậu tương: Uống một nửa cốc sinh tố mầm đậu mỗi ngày cơ thể sẽ thu được khoảng 230mg canxi.
Cá hồi: Cá hồi giàu canxi rất tốt cho sức khoẻ hệ xương và có thể cung cấp 212mg canxi mỗi ngày.
 |
Salad đậu phụ cá hồi
Đậu phụ: Ăn một nửa bát đậu phụ mỗi ngày cơ thể có thể dung nạp được lượng canxi khổng lồ là 253mg.
Cải xoăn: Loại rau này chứa 188mg canxi - đó là những gì thu được từ 2 cốc sinh tố cải xoăn.
Hạnh nhân: Hạt hạnh nhân chứa hàm lượng canxi cao, chỉ nhấm nháp một nắm nhỏ hạnh nhân cũng đủ cung cấp cho cơ thể khoảng 72mg canxi mỗi ngày.
