1. Chọn vị trí giường hợp lý
Vị trí giường quyết định phần lớn chất lượng giấc ngủ. Giường giữa tầng dưới hoặc tầng giữa là lựa chọn tốt nhất cho người dễ say xe, ít rung lắc và ồn vì xa động cơ. Giường tầng trên cho tầm nhìn đẹp, thích hợp ngắm cảnh đêm, nhưng dễ chao nghiêng khi xe qua đoạn đường xấu - nên mang gối ôm để giữ thăng bằng.
Tránh giường gần cửa ra vào, nhà vệ sinh hoặc khoang hành lý, vì đây là khu vực ồn, sáng và dễ có mùi xăng dầu.
2. Chuẩn bị vật dụng hỗ trợ giấc ngủ
Đừng xem nhẹ việc chuẩn bị phụ kiện cá nhân. Chính những món đồ nhỏ này mới là "chìa khóa vàng" giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và tránh tỉnh giữa đêm:
● Gối cổ và chăn mỏng: Giữ tư thế cổ và kiểm soát nhiệt độ cơ thể, đặc biệt khi điều hòa lạnh
● Bịt mắt, nút tai, tai nghe chống ồn: Giảm tiếng động và ánh sáng. Bạn có thể nghe nhạc nhẹ hoặc âm thanh thiên nhiên để dễ ngủ hơn
3. Điều chỉnh thói quen sinh học
Nhiều người mất ngủ không phải vì tiếng ồn hay chật chội, mà do cơ thể chưa sẵn sàng ngủ. Vậy nên, hãy tập cho đồng hồ sinh học thích nghi với chuyến đi đêm.
Trước giờ xuất phát 2–3 tiếng, đừng uống cà phê, trà đặc hoặc nước ngọt có ga. Những chất kích thích này làm tim đập nhanh, đầu óc tỉnh táo quá mức – rất khó ngủ. Bữa tối nên nhẹ nhàng, ăn ít nhưng đủ, giúp dạ dày không "phản đối" giữa đêm.
Dành vài phút xoay cổ tay, cổ chân, hít thở sâu giúp cơ thể thư giãn. Đặc biệt nếu bạn di chuyển đêm bằng xe khách Hà Nội Sapa, hãy tranh thủ duỗi cơ thể tại điểm dừng nghỉ để tránh tê mỏi.
4. Kỹ thuật thư giãn và hít thở sâu
Đây là "bí kíp" ít ai để ý nhưng cực kỳ hiệu quả. Chỉ 5 phút hít thở đúng cách, cơ thể sẽ tự động giảm căng thẳng, nhịp tim chậm lại và dễ ngủ hơn.
Hãy thử cách này:
1. Nhắm mắt, đặt tay lên bụng
2. Hít vào bằng mũi, cảm nhận bụng phồng lên
3. Giữ hơi 2 giây
4. Thở ra bằng miệng thật chậm, bụng xẹp xuống
5. Lặp lại 10 lần
Chỉ vài phút, bạn sẽ thấy đầu óc nhẹ hơn, nhịp thở đều, và giấc ngủ đến tự nhiên.
5. Giữ tư thế và vệ sinh cá nhân suốt hành trình
Ngủ ngon không chỉ đến từ lúc bắt đầu ngủ, mà còn phụ thuộc vào cảm giác cơ thể trong suốt chuyến đi.
Điều chỉnh tư thế hợp lý
Tránh nằm nghiêng về một bên quá lâu. Sau 1–2 giờ, xoay người nhẹ sang hướng khác để máu lưu thông. Dùng gối nhỏ hoặc áo cuộn kê giữa đầu gối để giảm áp lực lưng. Tư thế "nửa nằm nửa nghiêng" thường thoải mái nhất trên xe giường nằm.
Giữ vệ sinh cá nhân
Không gì khó chịu hơn việc tỉnh giữa đêm vì mồ hôi hoặc khô da. Mang theo khăn ướt, xịt khoáng, bàn chải mini và nước rửa tay khô. Trước khi ngủ, lau nhẹ mặt, cổ, tay để sạch sẽ và dễ chịu. Sáng dậy, rửa mặt hoặc xịt khoáng giúp bạn tỉnh táo, sẵn sàng bước xuống xe.
Chỉ cần áp dụng 5 mẹo này – chọn đúng vị trí giường, chuẩn bị kỹ vật dụng, điều chỉnh thói quen, hít thở thư giãn và giữ vệ sinh cá nhân – bạn sẽ có giấc ngủ trọn vẹn trên xe giường nằm xuyên đêm. Dù xe vẫn băng qua hàng trăm cây số, bạn vẫn có thể tận hưởng hành trình êm ái như đang nghỉ ngơi tại nhà.
Thông tin liên hệ:
MotorTrip Việt Nam – Trang thông tin dịch vụ vận tải hành khách Việt Nam
● Điện thoại: 0879 698 886
● Website: motortrip.vn
● Email: motortripvn@gmail.com
● Địa chỉ: 63 Nguyễn Khả Trạc, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội
