1. Lên kế hoạch
Thời gian để lên kế hoạch "kích hoạt" cá nhân như công việc, tập thể dục, thở.... sẽ khiến tâm trí của bạn không ngập trong lo lắng
2. Nói chuyện với người hiểu biết và tốt bụng với bạn
 |
Đừng chịu đựng trong im lặng. Bạn bè, đồng nghiệp, cộng đồng, hoặc các nhóm hỗ trợ... luôn có người bạn có thể tin cậy chia sẻ.
3. Luyện tập
Ra ngoài và đi bộ mỗi ngày là bí quyết hữu ích để xua đi nỗi lo
4. Dành thời gian cho việc tập thở
 |
Hít vào, thở ra, một cách đơn giản đễ giữ bình tĩnh và cảm thấy bình an, thanh thản.
5. Hãy vui vẻ và cười
Dành thời gian với những người vui vẻ, xem những bộ phim, chương trình TV, clip hài ước...
6. Kiểm soát cuộc sống của bạn
Đôi lúc bạn cảm thấy như mình bị mắc kẹt, nhưng hãy luôn cố gắng kiểm soát từng khoảnh khắc của cuộc đời mình. Điều này khiến bạn có thêm sức mạnh
7. Thất bại không phản ánh giá trị con người bạn
Cũng không phải là một cái gì không thể sửa chữa. Không sống với cảm giác thất bại là bạn đã giảm bớt sự lo lắng của mình.
8. Hãy để những người hạnh phúc và truyền cảm hứng vây quanh cuộc sống bạn
 |
Những người hạnh phúc, những ý tưởng, niềm cảm hứng của họ sẽ truyền tới bạn ngọn lửa lạc quan, giúp bạn xua đi lo lắng
9. Lập mục tiêu cá nhân mỗi ngày
Một cách để kiểm soát sự lo lắng là nên lập mục tiêu cá nhân mỗi ngày với những việc đam mê và đầy ý nghĩa. Bằng cách làm việc vào mục tiêu bạn có thể cảm thấy rằng mình kiểm soát một phần nhỏ trong cuộc sống
10. Hãy thay đổi
Đôi khi, dù có bao nhiều lời khuyên bạn sử dụng cũng là chưa đủ. Trong nhiều trường hợp, sự thay đổi môi trường là điều rất cần thiết, nhất là trong công việc hay nghề nghiệp của bạn. Nếu bạn phải thực hiện một sự thay đổi, nhìn vào nó như là một mới bắt đầu chứ không phải là một thất bại.
11. Ngủ đủ giấc
 |
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn kiểm soát và tạo một bước tiền đề rất quan trọng giúp bạn quản lý sự lo âu của mình. Bí quyết nhỏ là hãy tắt tất cả các thiết bị điện thoại, máy tính, ti vi... một giờ trước khi ngủ, điều này sẽ khiến bạn ngủ sâu giấc hơn.
12. Hãy tham gia
Tình nguyện, hoặc tham gia vào những công việc của cộng đồng sẽ giúp bạn xây dựng được mạng lưới mối quan hệ và cũng giúp bạn chú tâm vào những người khác cũng như nhu cầu của hộ. Việc này sẽ giúp bạn không còn nhiều thời gian để đắm chìm trong nỗi lo âu của mình nữa.
Bảo Châu
