Tránh ngồi quá lâu
Bạn không nên ngồi hàng giờ trong bồn tắm nước nóng hay phòng tắm hơi. Ngoài ra, nên tránh đặt laptop lên đùi khi sử dụng trong thời gian dài.
Chế độ ăn lành mạnh
Tăng cường các thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa, carotene, vitamin A, C và E, là những dưỡng chất giúp tăng lượng tinh binh. Cá, cà rốt, trái cây, rau, sữa…là những thực phẩm mà bạn nên có trong chế độ ăn hàng ngày.
Duy trì cân nặng hợp lý
Hãy đảm bảo rằng bạn luôn duy trì cân nặng hợp lý. Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể làm giảm lượng tinh trùng.
Tập luyện 30-45/phút mỗi ngày
Nghiên cứu đã cho thấy rằng, tập thể dục giúp cân bằng hormone và kích thích sản sinh tinh trùng khỏe mạnh.
Sản phẩm bổ sung dưỡng chất
Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng một số sản phẩm bổ sung dưỡng chất được kê đơn như kẽm, vitamin C...
Ăn hạt bí ngô và hạt hướng dương
Hạt bí ngô và hạt hướng dương có các thuộc tính làm tăng lượng tinh binh. Bạn hãy bổ sung hai loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày.
Mặc đồ lót thoải mái
Hãy chọn những loại quần lót thoải mái, bằng cotton. Mặc quần lót chật có thể làm tăng nhiệt ở vùng này và giảm số lượng tinh trùng.
