> Phân biệt ợ nóng và cơn đau tim
 |
1. Ăn thành các bữa nhỏ
Ăn thành các bữa nhỏ giúp giảm áp lực lên cơ vòng thực quản dưới. Áp lực này có thể khiến thức ăn trào ngược lên thực quản và gây ợ nóng. Thông thường hiện tượng ợ nóng sẽ xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều trong một bữa.
2. Nhận biết một số nguyên nhân gây ợ nóng
Một số thực phẩm có thể gây ợ nóng. Việc tìm hiểu và tránh sử dụng các thực phẩm này có thể giúp bạn đối phó với chứng ợ nóng. Các thực phẩm và đồ uống có tính acid, caffein, nước ép chua hay các thực phẩm cay và béo có thể gây tình trạng ợ nóng.
3. Giảm cân
Thật không may là tình trạng thừa cân hoặc béo phì cũng có thể góp phần gây ra hiện tượng ợ nóng. Mỡ thừa và áp lực ở vùng bụng có thể khiến thức ăn bị trào ngược lên thực quản. Vì vậy nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì thì hãy giảm cân để phòng ngừa chứng ợ nóng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
4. Tránh mặc quần áo và đeo thắt lưng chặt
Mặc quần áo và đeo thắt lưng quá chặt sẽ tạo áp lực lên vùng bụng và đây được xem là một yếu tố góp phần gây ợ nóng. Để ngăn ngừa hiện tượng ợ nóng, bạn nên mặc quần áo vừa vặn và thoải mái, tránh tạo áp lực lên vùng bụng.
5. Không hút thuốc lá
Có rất nhiều lý do vì sao bạn nên bỏ thuốc lá và một trong những lý do đó là hút thuốc lá có thể gây ợ nóng và trào ngược acid vì hóa chất có trong thuốc lá làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới.
6. Dùng thuốc đúng giờ
Nếu bạn phải dùng thuốc để điều trị chứng ợ nóng thì nên lưu ý dùng thuốc đúng giờ. Đối với một số người thì việc dùng thuốc không đúng lúc sẽ không giúp điều trị chứng ợ nóng mà có thể còn gây đau.
Mai Khôi
Theo WT
