Mùa mưa lạnh: Mùa cao điểm của bệnh đau nhức xương khớp
Theo các chuyên gia, khi nhiệt độ hạ xuống đột ngột, cơ thể chúng ta có xu hướng cố dự trữ năng lượng khiến việc lưu thông máu kém hơn bình thường, đồng thời cũng làm giảm lưu thông của dịch khớp - có vai trò như tấm đệm hạn chế sự cọ xát giữa các đầu xương. Ở bệnh nhân thoái hóa khớp, khi sụn khớp và xương dưới sụn bị tổn thương kèm theo sự lưu thông dịch khớp giảm đi làm cho sự cọ xát giữa các đầu xương tăng lên, gây đau nhiều hơn.
Mặt khác, vào mùa mưa lạnh, áp suất khí quyển giảm và độ ẩm tăng khiến cho các khớp giãn ra và chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh sụn khớp và xương dưới sụn hư tổn nên bệnh nhân cảm nhận rõ hơn các cơn đau, đặc biệt với người thoái hóa khớp nặng sẽ thấy đau dữ dội khi vận động.
Đối phó với bệnh đau nhức xương khớp mùa mưa lạnh
Theo tiến sĩ Tăng Hà Nam Anh, nếu chờ đến lúc khớp “kêu cứu”, người bệnh mới tìm phương án giảm đau một cách thụ động như xoa bóp chỗ đau bằng dầu nóng/các loại thuốc bôi/đắp, uống thuốc giảm đau nhanh… thì không thể xử lý được tận gốc vấn đề mà có thể gây xuất huyết dạ dày, phù, teo cơ, đái tháo đường, hoại tử đầu xương, suy thượng thận… và bệnh khớp sẽ ngày càng tăng nặng do không chữa trị kịp thời. Thâm chí, người bệnh có nguy cơ tàn phế!
Dưới đây là những lưu ý khi “đối phó” với bệnh đau nhức xương khớp mùa mưa lạnh.
1. Không để cơ thể bị lạnh
Lạnh và ẩm ướt chính là yếu tố thúc đẩy cơn đau nhiều hơn ở xương, khớp. Do đó, việc đầu tiên để “chống chọi” với các cơn đau khớp là giữ ấm cơ thể nói chung và làm ấm khớp nói riêng. Vào thời điểm trời mưa, trở lạnh, ngay cả khi ở trong nhà, người bệnh cần mặc ấm, dùng khăn quàng cổ, găng tay, tất… đặc biệt phải hạn chế tiếp xúc nước hay mưa lạnh.
Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, có thể làm ấm xung quanh vị trí đau bằng dầu hoặc chườm nóng để giúp cơ bắp thư giãn và đỡ đau hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là cách “đối phó” triệu chứng tạm thời bởi không giải quyết tận gốc nguyên nhân gây đau nhức xương khớp. Mặt khác, việc sử dụng dầu nóng quá nhiều còn có thể gây bỏng, dị ứng và đau nhiều hơn.
2. Duy trì vận động nhẹ nhàng
Khi bị đau nhức xương khớp, nhiều người không dám vận động, đi lại, thậm chí chỉ ngồi hay nằm một chỗ. Theo các chuyên gia, việc vận động giúp cho máu huyết lưu thông tốt và tạo điều kiện vận chuyển dưỡng chất đến sụn khớp, hạn chế tình trạng xơ cứng, dính khớp.
Vì thế, người bệnh nên vận động thường xuyên, nhưng nhẹ nhàng và tránh tập các môn thể thao cường độ cao như điền kinh, bóng đá, tennis… có thể khiến tổn thương xương khớp tăng nặng hơn.
3. Dừng ngay việc dùng thuốc giảm đau nhanh
Tiến sĩ Tăng Hà Nam Anh cho biết, việc dùng thuốc giảm đau thường xuyên và dài ngày không chỉ gây tác dụng phụ như đau/loét dạ dày mà còn tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy gan, suy thận... Nghiêm trọng hơn cả, sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài sẽ làm mờ triệu chứng bệnh khớp khiến bệnh diễn tiến âm thầm theo chiều hướng xấu, sụn và xương dưới sụn bị phá hủy nặng hơn, gây khó khăn trong việc điều trị.
4. Bổ sung dưỡng chất an toàn cho sụn khớp và xương dưới sụn
Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra tinh chất Peptan, một dưỡng chất đặc hiệu tác động trực tiếp vào sụn khớp và xương dưới sụn, mang đến giải pháp giảm đau hiệu quả và an toàn cho các bệnh đau nhức xương khớp nói chung, đặc biệt là thoái hóa khớp.
Dưỡng chất sinh học Peptan (trong JEX Max) giúp giảm đau xương khớp an toàn, hiệu quả nhờ khả năng tác động kép vào sụn khớp và xương dưới sụn. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Đức, đăng trên tạp chí Journal of Nutrition số 129 (Mỹ) cho thấy, hơn 90% thành phần Peptan (trong sản phẩm Jex Max) sẽ được cơ thể hấp thu sau 12 giờ và nhanh chóng có mặt trong mô liên kết tại sụn khớp và xương dưới sụn. Tại sụn khớp, Peptan giúp tăng 3 lần lượng collagen tuýp II (chất căn bản của sụn khớp) và Aggrecan (thành phần tham gia cấu tạo sụn và dịch khớp) chỉ sau 8 ngày sử dụng. Tại xương dưới sụn, Peptan kích thích các tế bào tạo xương tăng cường hoạt động để cải thiện mật độ khoáng xương, làm chậm quá trình hủy xương, ngăn ngừa thoái hóa khớp.
Đặc biệt, trong khi nhiều bệnh nhân lo lắng vì một số sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho khớp có tác dụng phụ gây rối loạn tiêu hóa, cảm giác cồn cào, buồn nôn..., thì Jex Max chứa Peptan có thể sử dụng lâu dài mà không gây kích ứng dạ dày, thần kinh, an toàn cho cả người bệnh tim mạch, tiểu đường và huyết áp cao.
5. Lối sống lành mạnh
Chăm sóc và bảo vệ xương khớp đúng cách giúp người bệnh chủ động đối phó với các cơn đau xương khớp khi thời tiết chuyển mùa. Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất phù hợp cho sụn khớp và xương dưới sụn, người bị thoái hóa khớp cần kiểm soát cân nặng, thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày: hạn chế lên xuống cầu thang hay khiêng vác nặng, tránh ngồi xổm hay ngồi xếp bằng, tránh các môn thể thao cường độ cao, hạn chế dùng bia rượu và các chất kích thích thần kinh vì chúng có khả năng gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc điều trị…
Theo các chuyên gia, ngoài việc tránh dung nạp nhiều muối và đạm để hạn chế tình trạng sưng, viêm, người bị đau nhức xương khớp nên ưu tiên sử dụng rau củ quả, thực phẩm chứa nhiều vitamin D, omega-3… Nhưng chế độ dinh dưỡng chỉ đáp ứng điều kiện “cần”, việc bổ sung dưỡng chất cần thiết để phục hồi những tổn thương ở sụn khớp và xương dưới sụn mới là điều kiện “đủ” giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, an toàn.
Xem thêm: Cách giảm đau nhức xương khớp mùa mưa lạnh hiệu quả và an toàn
