6 cách bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè nắng nóng

Ảnh minh họa: Norton Healthcare
Ảnh minh họa: Norton Healthcare
TPO - Nhiệt độ tăng đột biến sẽ dẫn đến nhiều rủi ro về sức khỏe cho bạn, nhất là khi bạn thường xuyên hoạt động ngoài trời. Vậy bạn đã biết cách bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè oi bức chưa? Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn sống vui khỏe qua mùa hè này:

Thoa kem chống nắng
Làn da của bạn có thể bị cháy nắng ngay tức khắc nếu như bạn có làn da quá mẫn cảm. Vì vậy, theo chuyên gia khuyến cáo, bạn cần thoa kem chống nắng cẩn thận và thoa lại thường xuyên. Đây chính là việc mà bạn không nên quên mỗi khi ra ngoài đường. Chuyên gia khuyên rằng bạn nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số ít nhất là từ 30SPF trở lên và loại không trôi. Đồng thời, loại kem chống nắng của bạn cần có độ che phủ rộng để bảo vệ da khỏi các tia tử ngoại – UVA và UVB. Sau khoảng 2 tiếng đồng hồ hoặc phụ thuộc vào loại kem của bạn có thể chống trôi trong bao lâu, bạn cần thoa lại, đặc biệt là khi đi bơi, đi biển. Nếu bạn bị cháy nắng, hãy dùng các loại kem cho da cháy nắng. Còn nếu bạn bị sốt hoặc nghiêm trọng hơn, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Tránh ở ngoài trời quá lâu
Bạn nên hạn chế ở ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời gay gắt quá lâu. Nếu có việc phải ra ngoài trời, hãy cố gắng tìm các khoảng bóng râm để đứng hoặc nghỉ ngơi ở nơi có mái che. Đồng thời, bạn cũng nên tránh đi ra ngoài đường trong những khoảng thời gian mặt trời cực kì gay gắt và các tia tử ngoại mạnh nhất trong ngày, từ khoảng 10h sáng đến 3h chiều. Bạn nên bảo vệ làn da bằng cách mặc quần áo dài cũng như hạn chế để lộ làn da ngoài nắng. Và bạn cũng đừng nghĩ rằng khi dầm mình dưới nước sẽ tránh được tác hại của tia tử ngoại, vì ánh nắng chiếu xuống mặt nước sẽ phản chiếu trở lại khoảng 70% và nguy hiểm không kém cho dù bạn có đội mũ.

Uống nhiều nước
Bổ sung nước cho cơ thể là việc cực kì thiết yếu, nhất là khi bạn ngồi trong phòng làm việc có điều hòa cả ngày và quan trong hơn cả, đó là cách để bạn vượt qua những ngày hè nắng nóng. Cho dù bạn có tập luyện thể thao hay không, bạn nên luôn chuẩn bị sẵn một chai nước bên cạnh để cấp ẩm cho cơ thể. Trung tâm Kiểm soát Bệnh dịch Hoa Kì khuyến cáo rằng các loại nước chứa đường có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn và các loại nước cực lạnh dễ gây ra co thắt dạ dày nguy hiểm. Do đó, bạn chỉ cần uống nước lọc bình thường là đủ.

Đeo kính râm
Bảo vệ đôi mắt cũng là điều tốt quan trọng cũng như làn da vậy. Bạn chỉ cần nhớ đeo một cặp kính râm có chất lượng tốt mỗi khi ra ngoài. Kính râm có nhiệm vụ bảo đôi mắt khỏi các tia tử ngoại độc hại, chúng là thủ phạm gây ra các vấn đề về mắt. Bạn hãy chọn loại kính có chỉ số UV400 để có thể bảo vệ bạn khỏi các tia UVA và UVB.

Tránh đồ uống có cồn
Bạn thường nghĩ uống một cốc bia mát lạnh chính là cách hạ nhiệt tốt nhất nhưng bạn đã nhầm. Chuyên gia cho biết khi ở ngoài trời và dưới nhiệt độ cao quá lâu, cơ thể bạn bị mất nước rất nhiều, thậm chí là say nắng, rủi ro bạn sẽ gặp vấn đề lớn với sức khỏe còn tăng cao hơn nếu bạn hoạt động thể chất nhiều hoặc uống rượu bia. Bạn hãy nhớ uống nước lọc thật nhiều khi ở ngoài trời nắng nóng thay vì đồ uống có cồn.

Nhận biết dấu hiệu các bệnh do nắng nóng
Khi bạn cảm thấy hơi sốt nhẹ, bạn cần cẩn trọng hơn bởi có thể dẫn đến tình trạng nặng hơn sau đó chẳng hạn như buồn nôn, đau đầu, chóng mặt và không tỉnh táo. Nếu nhận thấy các dấu hiệu này, bạn cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Bạn nên tránh ở ngoài nắng, đi vào những nơi có bóng râm hoặc trong nhà có điều hòa mát mẻ. Đồng thời, bạn nên uống nhiều nước, đắp một chiếc khăn mát hoặc chườm đá lên trán hoặc gáy. Cách này giúp hạ nhiệt cơ thể tức thì. Nhưng nếu các dấu hiệu không thuyên giảm, bạn cần đi khám bác sĩ sớm.

MỚI - NÓNG
Đêm đầu tiên người Bình Dương không ra đường: Chỉ còn những ‘chiến binh’ thầm lặng
Đêm đầu tiên người Bình Dương không ra đường: Chỉ còn những ‘chiến binh’ thầm lặng
TPO - Với quyết tâm sớm khống chế dịch bệnh, Bình Dương ngoài việc áp dụng giãn cách xã hội theo Chỉ thị 16 còn đề nghị người dân không ra đường từ 18h hôm trước đến 6h sáng hôm sau. Mặc dù đêm đầu tiên triển khai nhưng người dân chấp hành tốt, ngoài đường chỉ còn lực lượng an ninh.

Có thể bạn quan tâm

Hàng nghìn bác sĩ cùng thiết lập mạng lưới tư vấn, khám bệnh trực tuyến miễn phí

Hàng nghìn bác sĩ cùng thiết lập mạng lưới tư vấn, khám bệnh trực tuyến miễn phí

TPO - Nhằm chia sẻ với hệ thống y tế và người dân, đặc biệt với những địa phương phải thực hiện giãn cách, nhiều mạng lưới, nền tảng kết nối "khám bệnh online" được điều hành và thực hiện bởi các chuyên gia, bác sĩ uy tín đã ra đời nhằm tư vấn, giải đáp thắc mắc về COVID-19 và các bệnh lý thường gặp, cũng như kết nối trực tuyến với bác sĩ, đặt lịch khám bệnh...
TPHCM sẽ mở rộng tiêm vắc xin COVID-19 sau 18 giờ

TPHCM sẽ mở rộng tiêm vắc xin COVID-19 sau 18 giờ

TPO - Ngoài lịch tiêm diễn ra vào ban ngày, thành phố sẽ mở rộng khung thời gian chích vắc xin COVID-19 cho người dân sau 18 giờ. Đây là giải pháp đẩy mạnh trong chiến dịch tiêm chủng lần thứ 5 đang diễn ra với mục tiêu tăng độ bao phủ vắc xin trong cộng đồng trong thời gian sớm nhất.
Ngày 28/7, Việt Nam có 6.559 ca mắc mới COVID-19

Ngày 28/7, Việt Nam có 6.559 ca mắc mới COVID-19

TPO - Tối 28/7 Bộ Y tế cho biết trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 3.698 ca mắc mới COVID-19 với 1 ca nhập cảnh và 3.697 ca ghi nhận trong nước (781 ca trong cộng đồng). Như vậy trong ngày 28/7, có 6.559 ca mắc mới, trong đó 4 ca nhập cảnh và 6.555 ca ghi nhận trong nước.