Sau khi mắc COVID-19, chị T.L (24 tuổi, hiện đang sinh sống là làm việc tại TP.HCM) gặp vấn đề về tình trạng sức khỏe tinh thần. “Tôi có những biểu hiện bất thường như mới làm việc một chút đã rã rời, lo lắng thái quá, hay cáu gắt, ngủ không sâu…, phải mất mấy tháng trời mình mới gọi tên được rõ ràng vấn đề mà mình đang gặp phải, đó là ngưỡng chịu đựng cả về thể chất lẫn tinh thần của mình bị giảm sút đáng kể sau dịch”, T.L, chia sẻ.
T. L cũng cho biết: “Thấy mình như vậy, ba mẹ lắng nên thường xuyên gửi đồ ăn ngon cho con tẩm bổ. Mình cũng cố ngủ nghỉ điều độ hơn thì sức bền có được cải thiện phần nào, nhưng tâm trạng lại chưa có gì tiến triển”.
T.L không phải là trường hợp cá biệt, mà chỉ là một trong số nhiều người đang loay hoay tìm cách vượt qua tình trạng giảm sút sức khoẻ tinh thần hậu COVID-19.
 |
Theo WHO, đại dịch COVID-19 khiến tỷ lệ lo âu, trầm cảm tăng thêm 25% trên toàn cầu |
Báo cáo mới nhất từ WHO vào tháng 3/2022 cho thấy đại dịch COVID-19 đã làm tăng thêm 25% tỷ lệ lo âu, trầm cảm trên toàn cầu. Google cũng cho biết trong năm 2021, cụm “how to maintain mental health” (“làm sao để duy trì sức khoẻ tinh thần”) có số lượt tìm kiếm cao nhất mọi thời đại, gần như gấp đôi đỉnh điểm suy thoái kinh tế 2008.
Tình trạng này có thể xuất phát từ nguyên nhân kinh tế (mất việc làm, giảm thu nhập), sức khoẻ thể chất (nhiễm COVID-19 và những di chứng kéo dài), tinh thần (mất người thân, các kết nối xã hội bị hạn chế)…
Nhiều quốc gia đã đưa vấn đề hỗ trợ sức khỏe tinh thần vào kế hoạch ứng phó hậu COVD-19 và hiện có nhiều phương pháp hỗ trợ hiệu quả cho vấn đề này, trong đó có 3 phương pháp hiệu quả nhưng khá đơn giản, rất dễ dàng tiếp cận.
Tham gia các khoá học chăm sóc sức khỏe tinh thần
Gõ cụm từ “khoá học chăm sóc sức khoẻ tinh thần”, Google sẽ cho bạn rất nhiều thông tin về các khóa học, từ số lượng đề chủ đề và thời gian... Chịu khó dành thời gian tìm hiểu, bạn sẽ tìm được một khoá học uy tín, phù hợp với điều kiện thực tế của mình.
Bên cạnh những khoá học tính phí, có rất nhiều lớp học miễn phí, vì vậy sinh viên, người lao động thu nhập thấp… vẫn hoàn toàn có thể tiếp cận được để cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần.
Trò chuyện cùng chuyên gia
 |
Kiến thức và kinh nghiệm của chuyên gia tâm lý sẽ gợi mở nhiều giải pháp cho bạn |
Nhiều người không tham vấn chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần vì cho rằng “người lạ làm sao hiểu được”, hoặc “vấn đề của mình chưa nghiêm trọng đến mức cần điều trị”. Tuy nhiên, các chuyên gia có thể đưa ra những lời khuyên, phương pháp cải thiện tốt tinh thần nhiều hơn bạn nghĩ. Trước tiên, bằng cách lắng nghe và đặt câu hỏi, họ giúp bạn bóc tách và đánh giá đúng tình trạng, đúng nguyên nhân.
Tiếp theo, họ cùng bạn thiết kế một lộ trình cụ thể, từng bước tháo gỡ khúc mắc và cải thiện sức khoẻ tinh thần. Hiện nay, dịch vụ tư vấn tâm lý khá đa dạng và linh hoạt về hình thức. Nếu cần, bạn hoàn toàn có thể trò chuyện online với chuyên gia, vào thời gian và địa điểm mà bạn cảm thấy thoải mái và an toàn nhất.
Tự chăm sóc sức khoẻ tinh thần bằng app
 |
Tiện dụng, đa năng, hữu ích và hoàn toàn miễn phí… là những ưu điểm của Pulse - ứng dụng chăm sóc và quản lý sức khỏe toàn diện |
Các ứng dụng (app) chăm sóc sức khỏe đang rất phổ biến và một trong số những ứng dụng chăm sóc và quản lý sức khỏe được nhiều người sử dụng hiện nay là Pulse by Prudential. Với tính năng đa dạng, Pulse by Prudential giúp người sử dụng rất dễ tiếp cận và giúp mọi người dễ dàng trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình một cách tự nguyện và chủ động hơn.
Anh M.A (35 tuổi, TPHCM) cho biết anh đã sử dụng app Pulse by Prudential được hai năm. “Ban đầu mình chỉ tải để dùng thử cho biết, nào ngờ tính năng của app này rất phong phú, hiệu quả như một cẩm nang. Những ai luôn tìm kiếm sự cân bằng về thể chất lẫn tinh thần như mình chắc sẽ thấy tính năng Sức khoẻ tinh thần mà app này mới cập nhật thật sự hữu ích”, anh M.A chia sẻ.
Anh M.A cho biết, chỉ bằng vài thao tác đơn giản trên app, người dùng có thể hiểu đúng và tự chăm sóc tốt sức khỏe tinh thần của bản thân, cũng như dùng nhật ký cảm xúc để theo dõi tâm trạng mỗi ngày. Trong đó, anh thích nhất là 6 bài quiz theo từng cụm chủ đề đơn giản, dễ hiểu, giúp tự đánh giá được tình trạng của bản thân”, .
Với nội dung tích cực, được cập nhật thường xuyên, người dùng app Pulse by Prudential có thể xem, nghe, và thực hành các bài tập nhỏ mỗi ngày, giúp đạt và duy trì trạng thái tâm lý tốt. Với các tính năng được thiết kế và đầu tư bài bản, Pulse by Prudential chính là một trợ lý đáng tin cậy trong việc chăm sóc sức khoẻ tinh thần của người dùng mọi lúc mọi nơi.
Hơn 3 triệu người dùng Việt đã chọn PULSE là bạn đồng hành sức khỏe
 |
Ra mắt vào tháng 5/2020, Pulse by Prudential là ứng dụng tiên phong cung cấp giải pháp quản lý sức khỏe toàn diện cho người dùng. Bên cạnh tính năng mới vừa ra mắt, 3 tính năng khác được khách hàng đặc biệt yêu thích ở Pulse gồm Kiểm tra sức khỏe, Kiểm tra triệu chứng, Bác sĩ trực tuyến. Với tính năng “Sức khỏe tinh thần” vừa được cập nhật, Pulse đã hoàn thiện hơn hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cộng đồng.
Tải ứng dụng miễn phí tại https://onepulse.onelink.me/vVkJ/vnMentalWellness
Hoặc scan
 |
