5 cách để có sức khỏe tốt

5 cách để có sức khỏe tốt
TPO – Để bắt đầu những thói quen giúp có một sức khỏe tốt không hề khó. Đơn giản chỉ là chúng ta thay đổi những thói quen cũ bằng những thói quen mới có lợi cho sức khỏe hơn.

Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn có một sức khỏe tốt:

1. Hãy năng tập thể dục

Những hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy calo và tạo cơ, điều này giúp bạn trông khỏe khoắn hơn và có một cơ thể cân đối.

Tập thể dục có thể là chạy bộ trong công viên mỗi sáng, đạp xe đến trường, đi cầu thang bộ thay cho thang máy…

Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn nữa, hãy tăng cường các bài tập và tăng cường độ.

2. Giảm xem TV

Một trong những lí do khiến chúng ta đôi khi trì hoãn việc tập thể dục là vì đã dành quá nhiều thời gian xem TV, chơi games, máy tính…

Nên hạn chế xem những chương trình giải trí ít hơn 2 giờ một ngày.

3. Giảm đồ ăn nhanh

Những thực phẩm giàu calo chỉ góp phần làm cho bạn thêm béo phì. Những đồ uống có nhiều đường cũng vậy.

4. Ăn 5 loại rau quả mỗi ngày

Trong các loại hoa quả và rau xanh có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất.

5. Đừng bỏ qua bữa sáng

Bữa sáng giúp bạn khởi đầu một ngày mới năng động và tỉnh táo. Nếu bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ làm việc trong trạng thái uể oải kém tập trung.

Ngoài ra, những người không hay ăn sáng sẽ cảm thấy nhanh đói, và vì thế họ sẽ ăn nhiều vào bữa trưa, nếu liền sau đó là một giấc ngủ trưa thì sẽ hoàn toàn không có lợi cho dạ dày.

Trang Thu
Theo chinadaily

MỚI - NÓNG
Miền Bắc đón mưa lớn từ đêm nay
Miền Bắc đón mưa lớn từ đêm nay
TPO - Hôm nay các tỉnh miền Bắc nắng nóng suy giảm nhưng vẫn ở mức độ gay gắt, trong khi miền Trung nắng nóng vẫn duy trì cường độ mạnh. Tây Nguyên và Nam Bộ chiều tối có mưa dông.

Có thể bạn quan tâm

Một bé trai tử vong do sặc sữa

Một bé trai tử vong do sặc sữa

Khoảng 8h ngày 5-1, bé N.D.H.L., hơn 3 tháng tuổi ở Q.Phú Nhuận, TP.HCM được đưa đến cấp cứu tại Bệnh viện Nhi Đồng 2 TP.HCM trong tình trạng người tím tái, đã ngưng tim, ngưng thở.
“Mừng ông đi được rồi, ông khỏi nằm liệt rồi!”

“Mừng ông đi được rồi, ông khỏi nằm liệt rồi!”

Bị thoái hóa đốt sống, rồi nằm liệt giường do thoát vị đĩa đệm, nhưng gần đây, bác Nguyễn Đức Lãng, (sinh năm 1939, trú tại ngõ 150 Hàm Nghi, khu phố 9, phường 5, TP Đông Hà, Quảng Trị) đã có thể tự lái xe máy đưa cháu đi học, mọi sinh hoạt, vận động trở lại bình thường.
Giảm cân nhờ ...mạng di động

Giảm cân nhờ ...mạng di động

Một nhóm chuyên gia thuộc trường đại học Wake Forest, Mỹ vừa tiến hành khảo sát và chỉ ra rằng, các ứng dụng thông minh được tích hợp trong thiết bị kỹ thuật số hiện đại có thể hỗ trợ người sử dụng trong quá trình giảm cân.
Cơ hội giúp người tự kỷ sống độc lập

Cơ hội giúp người tự kỷ sống độc lập

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (Mỹ) số ra ngày 21-25/12, những trẻ tự kỷ gặp khó khăn trong việc tìm kiếm những thứ như đôi giày trong một phòng ngủ hoặc quả táo trong siêu thị, làm giảm khả năng dẫn tới cuộc sống bình thường.
Bài thuốc hay chữa tai biến mạch não

Bài thuốc hay chữa tai biến mạch não

Tai biến mạch não là một bệnh mà do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Đây cũng là tai biến rất thường gặp ở người cao tuổi… Bệnh khởi phát đột ngột, phần lớn gây tử vong nhanh chóng hoặc để lại di chứng tàn phế nghiêm trọng.