Quá trình lão hóa sớm là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Nó không chỉ làm cho nhan sắc tàn phai mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.
1. Lo lắng căng thẳng triền miên
Căng thẳng có thể gây ảnh hưởng lớn cho tinh thần, tình cảm và sức khỏe thể chất của bạn. Lí do tại sao sự căng thẳng lại đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn rất đơn giản: tuổi tác đẩy nhanh quá trình sản sinh ra hóc-môn norepinephrine và cortisol ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và tăng huyết áp. Điều này có thể dẫn đến sự suy giảm nhận thức và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn hãy thử một vài phương pháp giảm căng thẳng ít nhất 2 lần/tuần như yoga hoặc bất kì môn tập luyện bạn yêu thích để thư giãn hiệu quả.
2. Không chăm sóc da liên tục
Một nguyên nhân khác cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa đó là thói quen chăm sóc da không kiên nhẫn và thường xuyên.Thói quen chăm sóc da không chỉ bao gồm việc thoa kem dưỡng cho da mặt và mắt hàng ngày mà còn là uống đủ ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Sử dụng kem dưỡng da mặt và mắt hợp với làn da sẽ giúp đánh bay nỗi lo về nếp nhăn và giảm dấu hiệu tuổi tác trên gương mặt. Việc chăm sóc da đều đặn sẽ kích thích quá trình sản sinh ra collagen tự nhiên và elastin sẽ làm chậm sự hình thành nếp nhăn.
3. Thói quen ăn uống không lành mạnh
Bạn có biết rằng một chế độ ăn không lành mạnh (không ăn đủ rau củ và trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa) sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới làn da. Chất chống oxy hóa có nhiệm vụ bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do, do đó, hạn chế nếp nhăn và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Và một biện pháp rất đơn giản để đẩy lùi quá trình lão hóa đó là bổ sung thêm nhiều trái cây và rau củ mỗi ngày.
4. Không tập luyện thường xuyên
Có vô vàn những báo cáo và tài liệu nghiên cứu đã chỉ ra nhiều nguy cơ tiềm ẩn của việc không tập luyện thể dục. Điều này không chỉ dẫn đến bệnh béo phì cùng rất nhiều hệ lụy khác mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thận. Tất cả những gì bạn cần làm để luôn trẻ trung, khỏe mạnh và vui tươi đó là tập luyện các bài tập cho tim mạch ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bên cạnh hiệu quả làm chậm quá trình lão hóa, các nghiên cứu còn chứng mình rằng tập luyện thường xuyên sẽ giúp kéo dài tuổi thọ tới 10 năm.
5. Chất lượng giấc ngủ không tốt
Đôi khi cuộc sống bận rộn thường lấy mất thời gian cho giấc ngủ quý giá của bạn. Tuy nhiên, việc ngủ đủ giấc mỗi đêm là rất quan trọng. Thiếu ngủ không chỉ tạo ra quầng thâm xấu xí quanh đôi mắt bạn và khiến bạn trông mệt mỏi mà còn mang lại nhiều hệ quả xấu cho sức khỏe của bạn. Trung bình một người mỗi ngày cần ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm nếu muốn duy trì tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, lờ đờ và có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường.
6. Không dùng kem chống nắng
Một lỗi phổ biến khác nhiều người thường mắc phải đó là không dùng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của các tia tử ngoại nguy hiểm. Trong khi nhiều phụ nữ thường dựa vào các loại mĩ phẩm có chỉ số chống nắng (thường thì các loại phấn/kem nền có chỉ số chống nắng thấp), bạn vẫn cần dùng kem chống nắng để ngăn ngừa lỗ chân lông mở rộng, các đốm tàn nhang và nếp nhăn.
7. Hút thuốc lá
Hút thuốc là một thói quen có hại cho sức khỏe và không có gì ngạc nhiên khi nó làm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Những người hút thuốc trong thời gian dài sẽ có hàm răng ố vàng, làn da bị ảnh hưởng với nhiều nếp nhăn và nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng cao (đặc biệt là ung thư vòm miệng và phổi) và bệnh tim.
8. Đời sống phòng the nguội lạnh
Tận hưởng chuyện ấy với nửa kia được cọi là loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên có thể giúp cải thiện tâm trạng tức thì. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người có đời sống tình dục cân bằng và thường xuyên có sức khỏe tốt hơn. Tình dục giúp giải phóng endorphin và các chất hóa học thiết yếu khác trong cơ thể giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
