Ngoài ra, Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống Dịch bệnh (CDC) cho rằng thiếu ngủ là một “đại dịch cộng đồng", bởi theo một khảo sát mới đây, 42% người Mỹ ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm.
Việc thiếu ngủ sẽ đem đến những hậu quả khôn lường, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc cũng như cuộc sống hàng ngày. Mất ngủ khiến não bộ bị tổn thương, dẫn đến việc mất trí nhớ và tạo cảm giác căng thẳng.
Các phát hiện này được công bố trên tờ Sleep và cho rằng giấc ngủ giúp đảm bảo đúng chức năng của bộ nhớ, đặc biệt là trong thời điểm căng thẳng.
Nghiên cứu của Đại học Uppsala ở Thụy Điển đã chỉ ra sự khác biệt giữa nhóm người ngủ 8 tiếng và nhóm người ngủ 4 tiếng, rằng những đối tượng ở nhóm thứ hai cảm thấy vô cùng căng thẳng và không thể nhớ được vị trí của những cặp thẻ mà họ đã được xem trước đó. Điều này được giải thích là do những chu kì ngủ ngắn sẽ làm giảm 10% khả năng ghi nhớ và khiến não bộ cảm thấy mệt mỏi ngay sau khi họ tỉnh dậy. Ngược lại, những người có giấc ngủ đủ mỗi đêm lại rất thoải mái với phép thử này.
Nhà nghiên cứu Jonathan Cedernaes tuyên bố: “Những sự can thiệp như lùi thời gian học hoặc sử dụng lịch làm việc linh hoạt cho những người có giấc ngủ ngắn có thể giúp cải thiện kết quả học tập hay công việc của họ và đảm bảo cho bộ não hoạt động tốt, lưu giữ trí nhớ một cách tối ưu”.
Tuy nhiên, đây không phải những báo cáo đầu tiên cho thấy việc ngủ có liên quan đến hiệu năng bộ nhớ. Nghiên cứu trước đây của Đại học Brandeis đã chỉ ra điều tương tự. Những người thức khuya thường làm việc không hiệu quả, bởi bộ não không được ngủ đủ để có thể chuyển kí ức ngắn hạn sang dài hạn.
Việc mất ngủ kéo dài cũng sẽ dẫn đến sự tích tụ của hội chứng Alzheimer – hội chứng suy giảm trí nhớ và nghiêm trọng hơn, người thiếu ngủ dài lâu có thể bị mất trí nhớ hoàn toàn.
Hãy đảm bảo cho mình một giấc ngủ đủ để bảo vệ sức khỏe và não bộ của bạn!
