1. Giữ smartphone thẳng trước mặt
Bằng cách giữ smartphone thẳng ngay trước mặt, bạn sẽ hạn chế áp lực lên cổ và xương sống vì khi đó, bạn không phải cúi đầu để nhìn xuống như vẫn hay làm nữa.
2. Thường xuyên thay đổi tư thế khi sử dụng smartphone
Khi phải sử dụng smartphone trong thời gian dài, hãy thử thay đổi tư thế cầm điện thoại. Điều này sẽ giúp cột sống lưng và cổ thư giãn.
3. Thường xuyên nghỉ giải lao
Hãy tập thói quen bỏ điện thoại xuống và đứng dậy đi bộ hoặc làm vài động tác tập thể dục trước khi quay lại sử dụng chúng.
4. Tránh để cơ thể mất nước
Giữ cơ thể không bị mất nước cũng là cách giúp giải tỏa căng thẳng cho các cơ trong cơ thể.
5. Hạn chế nhắn tin bằng smartphone
Gọi điện thoại nói chuyện trực tiếp sẽ mang đến ít tác hại lên đầu ngón tay, cổ và xương sống hơn là nhắn tin và soạn thảo email trên smartphone.
6. Bổ sung magiê vào khẩu phần ăn
Magiê là chất tăng cường sự rắn chắc cho các cơ bắp, nó giúp cơ cổ và cột sống của bạn được dẻo dai. Bạn có thể bổ sung magiê từ các loại rau, đậu, hạt hoặc ngũ cốc.
