Về với cuộc sống thường nhật, chị vừa là người phụ nữ chu toàn với gia đình, vừa là người truyền cảm hứng “đẹp hơn, khỏe hơn mỗi ngày” cho người khác.
“Người đàn bà sắt”
Tháng 8/2016, tại cuộc đua bán Iron-man (nhân vật người sắt, siêu anh hùng hư cấu trong truyện tranh Mỹ) diễn ra ở Cebu (Philipinnes), chị Tiểu Phương hoàn thành cả 3 phần thi với tổng thời gian là 7 giờ đồng hồ ở nội dung cá nhân trong khi vẫn đang dính chấn thương. Giải đấu chuyên nghiệp này quy tụ hơn 3.000 vận động viên tranh tài khắc nghiệt với ba môn thể thao phối hợp gồm bơi, đua xe đạp và chạy bộ.
Sau cuộc thi Iron-man ở Đà Nẵng tháng 5/2015, đầu gối chị bị tụ dịch, chấn thương. Tuy nhiên, vì đã đăng ký tham gia tất cả các giải đấu trong năm từ trước đó nên chị vẫn tiếp tục tham gia giải Danang International Marathon với nội dung chạy bộ ở cự li 42km và hoàn thành trong 5 tiếng. Một tháng sau, tại giải Vietnam Mountain Marathon 2015 diễn ra ở Sapa (Lào Cai), dù chấn thương và một chân không co duỗi được nhưng chị vẫn hoàn thành 42km chạy địa hình với thời gian kéo dài trong 10 tiếng. Tháng 11/2015 tại giải Lăng Cô Marathon, vẫn cự li 42km chị vừa chạy vừa đi bộ, hoàn thành cuộc thi với thời gian 6 giờ. Ngay sau đó vào tháng 12, chị tham gia chạy 42km ở giải Standard Chartered Marathon 2015 tại Singapore và cán đích với tổng thời gian thi đấu hơn 5 tiếng.
“Với tôi, chiến thắng bản thân vẫn là trên hết nên tôi luôn đặt ra mục tiêu mới để thử thách chính mình. Bất kì giải đua trong nước hay khu vực, tôi đều đăng ký tham gia. Mục tiêu đã đặt ra thì bất cứ mọi giá phải hoàn thành dù đang chấn thương. Đó là cách chúng ta tự tìm ra điểm sáng trong chính bản thân mình”, chị Tiểu Phương bộc bạch.
 |
Chị Tiểu Phương tham gia giải Iron-man tại Cebu, Philippines vào tháng 8 vừa qua. Ảnh: NVCC.
Thói quen từ kỷ luật thép
Chị Nguyễn Tiểu Phương đã gắn bó với công việc về thể hình hơn 10 năm nay. Thời gian hai năm lại đây, chị tập luyện thêm các môn chạy bộ, đạp xe… Hiện chị là giảng viên của một trung tâm thể dục thể hình ở trung tâm Sài Gòn. Do đặc thù công việc, chị luôn là người đầu tiên gõ cửa công ty khi bảo vệ còn đang ngái ngủ vào lúc 4 giờ sáng.
“Với chị Tiểu Phương, có lẽ chỉ cần mô tả bằng hai từ ngắn gọn: sự quyết tâm và tính kỷ luật. Tôi quen chị Phương đã lâu và biết chị yêu và rất nghiêm túc với thể thao. Từ thói quen sinh hoạt đến chế độ ăn uống kỹ lưỡng, giữ cho hình thể hoàn hảo và thời gian tập luyện, tất cả đòi hỏi sự chuyên nghiệp và tính kỷ luật cao. Hiếm khi tôi thấy chị bỏ lỡ một buổi tập nào, dù đó chỉ là một buổi tập nhẹ”. Anh Trần Minh Khôi - thành viên nhóm chạy bộ Vietrunner.
Thời gian biểu mỗi ngày của chị từ lâu đã được đóng khung như một công thức: Thức dậy lúc 2 giờ 30 sáng và thường bắt đầu một ngày làm việc bằng động tác trả lời email khách hàng, rồi tiến hành căng cơ, khởi động cơ thể... Tới công ty vào khoảng 4 giờ sáng, chị xỏ giày và chạy bộ hoặc đạp xe. Về lại công ty và bắt đầu làm việc từ sau 6 giờ sáng. Thời điểm chuẩn bị tham gia Iron-man, chị tranh thủ giờ trưa để học bơi với huấn luyện viên. Buổi tối chị về nhà lúc 18 giờ, sinh hoạt và đi ngủ lúc 20 giờ tối. Về dinh dưỡng, chị tuân thủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh, không ăn gạo trắng hay bún phở, không ăn thức ăn chiên xào, thường xuyên ăn gạo lứt hoặc đồ không có gia vị.
Chị chia sẻ, chính thái độ yêu thương bản thân và nghiêm khắc với chính mình bao nhiêu thì việc cài đặt bản thân vào kỷ luật dễ bấy nhiêu. “Với thời gian, giờ giấc và lối sinh hoạt đó tôi không hề thấy khó khăn vì mọi thứ đều tạo thành từ thói quen. Khi đã là thói quen thì cơ thể sẽ thích nghi dễ dàng”, chị Tiểu Phương nói.
Tính kỷ luật ở chị là biểu tượng cụ thể cho tinh thần “chiến binh” mà người phụ nữ này luôn tâm niệm: “Thứ mà chúng ta không bao giờ kiểm soát được chính là hành vi và thái độ của người khác. Thứ mà chúng ta chắc chắn kiểm soát được chính là hành vi và thái độ của chính mình”. Chính chế độ luyện tập nghiêm túc và tinh thần kỷ luật với bản thân đã giúp chị trở thành người phụ nữ Việt Nam đầu tiên ở độ tuổi 45 tham gia thành công giải Iron - man ở cấp độ khu vực châu Á.
Chị Tiểu Phương truyền cảm hứng cho các em học sinh. Người mang lại cảm hứng “đẹp lên mỗi ngày” cho chị em
Chị Phương quan niệm rằng hạnh phúc không chỉ là có một công việc tốt và đảm bảo về nhu cầu vật chất, hạnh phúc còn bao gồm việc có một sức khỏe tốt. Nhiều người trẻ hiện nay đang sai lầm khi chỉ vùi mình vào công việc để kiếm tiền, nên tạo ra một nghịch lý: Lúc trẻ cật lực kiếm tiền về già lấy tiền đó chữa bệnh.
Bằng chuyên môn và sự tận tụy đối với học viên, chị Tiểu Phương đã giúp không ít chị em phụ nữ cảm thấy tự tin, phấn khởi với cuộc sống hơn hẳn nhờ những đổi thay, đột phá qua việc tập luyện thân thể. Trong số đó, chị từng hướng dẫn cho một người phụ nữ nọ thay đổi cân nặng từ 64kg xuống còn... 46kg chỉ sau 3 tháng tập luyện thể chất, khiến chị này cảm thấy yêu đời hẳn lên đến “cả trong mơ cũng cười”. Nhiều người khác xem chị như người đã tái sinh ra họ lần nữa khi giúp họ lấy lại vóc dáng đúng chuẩn thường thấy của phụ nữ. Quan trọng hơn, chị Phương còn truyền cảm hứng sống khỏe, sống đẹp mỗi ngày và tạo được niềm tin cho những người xung quanh. Những định hướng, chia sẻ từ chị như liệu pháp giúp xua tan những căng thẳng và lạc quan trong cuộc sống.
Nói về mục tiêu của việc tập luyện, chị chia sẻ: “Từ xa xưa, chữ sắc như đã vận vào phụ nữ. Phái nữ là phái đẹp nên luôn phải quan tâm tới hình thức, còn về lâu dài, việc tập luyện gắn liền với mong ước đủ sức khỏe để tự chăm sóc bản thân khi về già mà không trở thành gánh nặng cho con cháu. Việc tập thể dục, ăn uống điều độ, ngủ nghỉ tốt sẽ làm người phụ nữ có một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái từ bên trong. Những vấn đề stress do cuộc sống hằng ngày tạo ra đều được đánh tan sau mỗi buổi tập, đó là nền tảng bền vững cho mọi cái đẹp, kể cả cái đẹp hình thức.
Sau những giờ làm việc, tập luyện, chị là người mẹ nghiêm khắc và kỷ luật trong việc giáo dục con từ nhỏ. Chị tự nhận mình là người may mắn và bằng lòng với hạnh phúc hiện tại. Ba mẹ vẫn khỏe mạnh, công việc thuận lợi, con trai đã trưởng thành. “Hạnh phúc là được làm việc với đam mê. Hạnh phúc cũng là khi mình biết đủ. Không ai có tất cả, cũng không ai là không có gì. Nếu biết tập trung vào những thứ mình có và nghĩ đến những điều lạc quan, bạn sẽ luôn hạnh phúc”, chị Phương tâm niệm.
Ở độ tuổi ngoại tứ tuần, chị Phương vẫn hàng ngày miệt mài trên các cung đường gắn với đam mê chạy bộ, rèn luyện thân thể. Và chị vẫn giữ lửa hăng say với các cuộc thi khẳng định sức mạnh và tình yêu với chạy bộ. Mới cuối tháng 9 này, tại giải chạy cự ly 70km ở Sapa với sự tranh tài của 1.600 vận động viên đến từ hơn 40 quốc gia, chị xuất sắc đoạt hạng 3 đoàn Việt Nam. Đôi chân vẫn chưa ngưng nghỉ, chị vẫn rèn luyện để tiếp tục “săn giải” tại những chặng đua mới trong những thời gian tới.
Anh Nguyễn Quốc Thắng (27 tuổi) cho hay, chị Phương là người có tính kỷ luật, sự kiên trì và ý chí rất mạnh mẽ. Chị luôn đều đặn tập luyện mỗi ngày bất chấp thời tiết và cả khi không được khỏe trong người. Anh Thắng nói điều khiến anh khâm phục chính là ý chí và sự quyết tâm của chị Tiểu Phương. Anh vẫn còn nhớ rất rõ ở giải Spring Race, mặc dù gặp chấn thương chân nhưng khi ra đua 10km, thành tích của chị đạt dưới 49 phút, một con số mơ ước với nhiều thanh niên chứ đừng nói đến một phụ nữ gần 45 tuổi và chân đang bị chấn thương. “Trong cuộc sống hàng ngày, chị Phương là người vui tính, hòa đồng và luôn nhiệt tình, sẵn sàng giúp đỡ mọi người, tham gia các hoạt động thiện nguyện”.
