Chế độ ăn lành mạnh
Bằng việc ăn uống lành mạnh và khoa học, bạn hoàn toàn có thể khống chế nguy cơ mắc bệnh ung thư tới khoảng 40%. Hãy chú ý tới những thực phẩm lành mạnh, bao gồm nhiều rau củ xanh. Mỗi ngày, bạn nên ăn ít nhất 2 – 3 khẩu phần trái cây. Loại bỏ các loại thực phẩm vô bổ, nhiều calo nhưng nghèo dinh dưỡng. Đồng thời, hãy kiểm soát khẩu phần ăn để tránh tăng cân ngoài ý muốn.
Uống thật nhiều nước
Bạn có biết rằng uống nhiều nước có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư bàng quang? Uống nước sẽ đào thải các độc tố trong nước tiểu ra khỏi bàng quang. Vì vậy, đừng quên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp các loại nước trái cây hay rau củ vào chế độ ăn cũng góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Tập luyện thể thao thường xuyên
Tập luyện thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tới 20%. Vậy nên bạn hãy vận động mọi lúc mọi nơi khi có thể. Tập luyện các môn thể thao ít nhất 3 buổi mỗi tuần. Thậm chí, đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày cũng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và duy trì cân nặng hợp lý.
 |
Caffeine giúp phòng ngừa ung thư
Uống caffeine cũng là một cách giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tới 40%. Theo các nghiên cứu gần đây, caffeine chứa các tác nhân chống lại các tế bào gây ung thư trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể uống café ở mức độ vừa phải.
Hạn chế sử dụng điện thoại
Tuy không có bằng chứng xác thực nào về mối liên quan giữa điện thoại di động với bệnh ung thư não. Nhưng có nhiều nghiên cứu về bệnh ung thư não với bức xạ của điện thoại. Tốt nhất, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại quá nhiều để phòng tránh các nguy cơ với sức khỏe.
Tăng cường hấp thụ vitamin D và canxi
Việc duy trì hàm lượng vitamin D và canxi trong cơ thể rất quan trọng. Nếu không, bạn có thể mặc bệnh ung thư về xương. Vì vậy, đừng quên bổ sung những dinh dưỡng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu vitamin D và canxi. Bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D và canxi theo chỉ định của bác sĩ.
Đừng lờ đi những cơn đau
Khi cảm thấy cơ thể có những cơn đau, bạn nên đi khám kịp thời để phát hiện những nguy cơ tiềm ẩm. Nếu phớt lờ chúng, bạn có thể gặp rắc rối với sức khỏe sau này. Chẳng hạn như nếu bạn nhận thấy những cơn đau vùng xương chậu, ngực, đầu, đừng ngại đi gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân.
