1. Uống nhiều nước
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 kg cân nặng có chứa 31,3 ml nước (ví dụ nữ giới, cân nặng 50kg, mỗi ngày cần uống 1,565 lít nước). Nước có tác dụng tốt cho điều hòa nhiệt độ cơ thể, một khi cơ thể thiếu nước, nhiệt độ cơ thể theo đó cũng giảm xuống, lúc đó cơ thể sẽ bắt đầu quá trình tích tụ mỡ để giữ đủ lượng nhiệt cần thiết cho cơ thể. Trải qua thời gian dài cân nặng của bạn do đó cũng tăng lên đáng kể.
2. Chuyển sang đi xe buýt
Ngồi nhiều sẽ khiến mông to bụng to. Nếu nhà bạn có xe riêng thì không nên đi, hãy đổi sang đi xe buýt, sau một tháng đảm bảo bạn giảm 2,5kg cân nặng. Nếu nhà khá gần với công ty, không cần đi xe buýt, đổi thành xe đạp hoặc đi bộ đảm bảo bạn sẽ luôn giữ được cơ thể thon gọn.
3. Năm ngón tay không ngừng gõ bàn phím
Nếu cảm thấy ngón tay của mình quá mập mạp, bạn có thể thử làm như sau: Hãy lấy một cuốn sách và mỗi ngày gõ vài trang liên tục, không nghỉ. Thời gian dài như vậy, đảm bảo những ngón tay của bạn sẽ thanh mảnh.
4. Tăng số lần đi vệ sinh
Một số chuyên gia cho rằng: khi muốn đi vệ sinh, tuyệt đối không được nhịn, nếu không sẽ bị nhiễm độc niệu đạo hoặc gây táo bón .... Chính vì vậy đừng ngần ngại chạy ngay vào nhà vệ sinh khi "buồn".
Một thông tin tốt là “trà vốn lợi tiểu, giúp bài trừ độc tố và cả chất béo". Vì vậy, các chuyên gia cũng khuyên chị em nên uống nhiều để bài trừ độc tố được nhiều.
5. Hạn chế sử dụng máy giặt
Tự giặt quần áo chính là bí quyết nhỏ để cho các chị em có cơ thể thon thả, giặt quần áo bằng tay có thể tập luyện cơ bắp phần tay, giúp đốt cháy chất béo trên cánh tay tốt hơn.
6. Khi phơi quần áo, nhón các ngón chân
Bình thường khi phơi quần áo hoặc lấy đồ vật gì đó, bạn có thể làm động tác nhón các ngón chân. Động tác nhỏ này có thể giúp luyện tập có bắp chân có hiệu quả, thúc đẩy chất béo trên chân phân giải.
7. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy chất béo. Khi tắm hãy "khoa chân múa tay", nhún nhún chân, lắc lắc eo, hiệu quả sẽ tốt hơn.
8. Khi rảnh rỗi, hãy trang trí nhà cửa
Khi nhàn rỗi, hãy di chuyển dịch chuyển đồ vật trong nhà. Ví dụ như tự mình sắp xếp lại bàn ghế, thu dọn tủ sách, sắp xếp quần áo. Những việc này sẽ giúp tiêu thụ lượng kalo cần thiết. Chỉ làm những việc đơn giản thế này bạn đã có thể giảm cân hiệu quả, chẳng cần phải tốn tiền bạc vào thời gian cho việc tới các trung tâm thẩm mỹ nữa.
9. Lau nhà, hút bụi
Nhàn rỗi nhàm chán, bạn cũng có thể lau dọn nhà cửa. Tuy không phải việc gì lớn lao những làm việc nhà vừa giúp bạn tiêu hao được một lượng mỡ nhất định vừa giúp ngôi nhà trở nên sạch sẽ gọn gàng hơn.
10. Đi dạo phố đêm
Buổi tối đi ra ngoài một lúc, đi mua sắm hoặc dạo bộ sẽ giúp tâm trạng bạn thoải mái hơn. Tâm trạng tốt sẽ giảm bớt tiêu hao huyết thanh trong não, có tác dụng khống chế cảm giác thèm ăn. Đi bộ 30 phút cũng giúp đốt cháy không ít chất béo trong cơ thể. Vì vậy nếu có thời gian hãy đi dạo phố đêm, sẽ giúp ích rất lớn cho việc giảm béo và sức khỏe của bạn.
11. Uống cà phê trước bữa sáng
Nghiên cứu gần đây nhất của trường đại học Vanderbilt Mỹ cho thấy, uống 1 ly cà phê trước bữa sáng 30 phút có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn, đồng thời có thể đẩy nhanh tốc độ “đốt cháy” mỡ trong cơ thể. Do trong cà phê có chứa xathine có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể bạn mà không cần phải ăn quá nhiều.
12. Trước khi đi vệ sinh, uống một cốc mơ chua
Trong nước mơ chua có chứa một loại hóa học thực vật có tác dụng ngăn chặn sự tích mỡ nhanh và các độc tố. Uống một cốc nước mơ chua cơ thể bạn sẽ được “thanh lọc”, loại bỏ những chất thừa (gây béo) ra khỏi cơ thể.
13. Ăn đậu phộng
Các nhà khoa học cho biết, ăn đậu phộng trong quá trình giảm béo giúp giảm cân nặng nhanh hơn gấp 3 lần. Nghiên cứu cho thấy, nếu mỗi ngày ăn một hạt đậu phộng bạn sẽ không phải “ăn bù” cho cơ thể 333 kalo.
14. Ăn các loại thực phăm được lên men cho bữa trưa
Nghiên cứu cho thấy, ăn các loại thực phẩm được lên men như bánh bao, màn thầu, bánh mỳ…sẽ tạo cảm giác no hơn khi ăn các thức ăn thường ít nhất 1 giờ. Vì trong quá trình lên men (làm vỏ bánh), tinh bột và đường sẽ bị phân hóa thành những thành phần khó tiêu hóa hơn, hệ thống tiêu hóa sẽ phải hoạt động hơn để tiêu thụ thức ăn và tất nhiên bạn sẽ không cảm thấy nhanh đói.
15. Một muỗng nhỏ mật ong cho buổi chiều
Mật ong sẽ có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu sau 20 phút, đồng thời sẽ duy trì trạng thái ổn định này trong 2 giờ, giảm cảm giác đói, và giúp bạn ổn định tâm lý và luôn vui vẻ.
Thu Hương
Theo RD
