Đứng thẳng
Hãy cố gắng tập thói quen khi đứng luôn giữ tư thế thẳng đứng và hơi hóp bụng để tăng cường sức khỏe cho xương sống lưng và như là một động tác tập cơ cho vùng bụng. Thói quen này sẽ giúp vòng 2 không bị tích mỡ, luôn duy trì độ thon thả và căng. Nếu bạn không đứng thẳng, hay đứng kiểu nghỉ, trùng người, mỡ sẽ dồn xuống eo, trông rất xấu.
Thở đều và hóp bụng
Nhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp vùng cơ bụng của bạn trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn. Các chuyên gia khuyến cáo nên luyện tập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Tuy lúc đầu không thoải mái nhưng khi quen dần, bạn sẽ thấy vòng eo của mình trông thon gọn hơn hẳn.
Tránh xa đồ uống có cồn
Sử dụng thức uống có cồn cũng là một trong những yếu tố sản sinh hormone cortisol gây tích mỡ cho vòng 2 của bạn. Bạn nên uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giải độc tố và tốt cho cơ bắp quanh vòng eo, giúp cho eo thon gọn.
Tập thể dục
Nếu muốn có một vòng eo thon gọn và săn chắc, bạn cần phải đốt cháy lượng mỡ thừa quanh vùng eo bụng bằng cách luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Những bài tập có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở vòng eo bụng nhanh chóng là: gập bụng, chạy bộ, bơi lội, chèo thuyền, đạp xe…
Kiểm soát stress
Tâm lý căng thẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol (một loại hormone khuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo). Theo kết quả nghiên cứu của trường Đại học Yale ở Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữ mỡ do ảnh hưởng của stress gấp 4 lần so với những phần khác trên cơ thể. Do vậy, bạn hãy kiểm soát những nỗi lo lắng và đẩy stress ra ngoài cuộc sống thường ngày bằng cách duy trì chế độ nghỉ ngơi và giải trí một cách hợp lý. Yoga là một trong những bài tập luyện có thể giảm stress một cách hiệu quả và giữ cho vóc dáng ở trạng thái đẹp nhất.
Ngủ ngon giấc
Bên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe. Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe, quan trọng là bạn có được giấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe.
