Các loại hạt: Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo lành mạnh trong các loại hạt làm cho bạn cảm thấy no lâu. Những người ăn các loại hạt thường xuyên có chỉ số BMI thấp hơn. Vì vậy, hãy ăn một nắm hạnh nhân hàng ngày để giúp ngăn chặn béo phì.
Thịt nạc chứa protein giúp ngăn chặn béo phì ở phụ nữ. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại rau để giảm cân nhanh hơn.
Rau lá xanh: Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh béo phì là thêm các loại rau lá xanh vào chế độ ăn hàng ngày như bông cải xanh rất ít calo và nhiều nước, tiêu hóa chậm giúp bạn cảm thấy no lâu.
Thực phẩm giàu chất xơ rất cần thiết trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có ít calo, ít chất béo và nhiều chất đạm như yến mạch, bánh mì, gạo lứt…
Ăn bữa sáng: Nghiên cứu cho thấy rằng ăn bữa ăn sáng sẽ giúp bạn tiêu thụ ít hơn tổng số calo trong ngày và tràn đầy sinh lực. Việc ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ cho bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Nói không với rượu bia: Bia có một lượng calo cao và dễ uống nên nhiều người rất khó từ bỏ.
Không hút thuốc: Mặc dù hút thuốc giúp bạn giảm cân nhanh nhưng bạn không nên sử dụng vì rất hại cho sức khỏe.
Bỏ qua chế độ ăn kiêng, thuốc giảm cân, bột giảm cân và máy đốt chất béo. Những biện pháp này sẽ không giúp bạn giảm cân mà còn làm tăng thêm các vấn đề sức khỏe.
Tập thể dục ba lần một tuần: Các bài tập như bơi lội, chạy bộ, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu sẽ giúp bạn giảm cân.
Tránh xa tất cả các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ, béo và chiên, thay vào đó bạn hãy ăn hoa quả, rau xanh và các loại ngũ cốc hàng ngày để giảm cân hiệu quả.
