Mịn Decor chia sẻ 4 nguyên nhân chính ảnh hưởng vô cùng xấu đến chất lượng giấc ngủ

Cùng là hoạt động ngủ, nhưng người thì ngủ ngon sảng khoái, người thì ngủ dậy mệt mỏi hoặc không thể ngủ nổi. Tại sao lại vậy nhỉ? Cùng Mịn Decor tìm hiểu bạn nhé!

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Giấc ngủ ngon giúp con người duy trì được sự tỉnh táo, khả năng làm việc vào ban ngày. Các chức năng của não bộ cũng như toàn bộ cơ thể đều được phục hồi nhờ một giấc ngủ ngon.

Khi ngủ thì sâu giấc, không dễ tỉnh, không giật mình, không mơ mộng. Sau khi ngủ dậy cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái, không mệt mỏi. Đó được xem là một giấc ngủ ngon.

Mịn Decor chia sẻ 4 nguyên nhân chính ảnh hưởng vô cùng xấu đến chất lượng giấc ngủ ảnh 1  

Tuy nhiên, theo nghiên cứu chỉ ra thì có đến 65% dân số thế giới không có được giấc ngủ ngon lành. Điều này tưởng chừng như vô hại nhưng lại ảnh hưởng đến sức khoẻ vô cùng lớn. Cứ thử nghĩ xem, ban đêm là lúc chúng ta lấy lại năng lượng cho cả một ngày dài mệt mỏi mà cơ thể không được đáp ứng thoải mái thì thật là cam go.

4 nguyên nhân sau đây trực tiếp làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, bạn có vướng phải vấn đề nào không?

  1. 1. Căng thẳng lâu ngày kéo dài
  2.  

Việc đem suy nghĩ vào giấc ngủ là điều vô cùng không nên. Nhưng nhiều người lại mắc phải thói quen này. Công việc, tình cảm, gia đình, các mối quan hệ nên được giải quyết ổn thoả vào ban ngày. Nếu vẫn chưa xong hãy tập gác lại và để cho đầu óc thư thái. Suy nghĩ miên man sẽ khiến cho tâm trí trằn trọc, khó chịu, cơ thể cũng bứt rứt. Cách giải quyết là có thể thử đọc vào trang sách vui, câu chuyện nhỏ để tâm trí thảnh thơi, dần chìm sâu vào giấc ngủ.

  1. 2. Ăn quá no và không lành mạnh trước khi ngủ
  2.  

Đây là sai lầm hầu như người Việt nào cũng đều mắc phải. Đó chính là chúng ta thường bỏ bữa sáng, ăn qua loa bữa trưa và ăn quá nhiều vào bữa tối. Tụ tập nhau thâu đêm ăn đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, uống bia rượu khi sát giờ đi ngủ. Phải lên giường với cái bụng bí bách thì đúng là một cực hình. Tập ăn những dạng thức ăn dễ tiêu như cháo, khoai lang, súp, sữa chua vào buổi tối sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

  1. 3. Dùng điện thoại quá nhiều vào buổi tối
  2.  

Thử nghĩ xem nào, chúng ta đã dùng cả mười mấy tiếng để nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại, tivi,...nhưng đến khi nghỉ ngơi vẫn cầm điện thoại trên tay để lướt mạng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử và sóng từ điện thoại làm giảm chất lượng giấc ngủ. Có thể gây ra các chứng đau đầu, mỏi mắt, căng thẳng không nguyên nhân. Tốt hơn hết là 1 tiếng trước khi ngủ nên tạm xa hoàn toàn smartphone nhé.

  1. Mịn Decor chia sẻ 4 nguyên nhân chính ảnh hưởng vô cùng xấu đến chất lượng giấc ngủ ảnh 2  
    4. Chăn ga gối đã cũ và chất lượng không tốt
  2.  

Đã bao lâu rồi bạn chưa đổi một bộ chăn ga gối mới? Chúng có thích hợp với làn da nhạy cảm của bạn không? Liệu việc nằm một bộ chăn ga gối cũ quá lâu có khiến bạn khó chịu? Đã bao giờ bạn tự hỏi mình những câu hỏi này chưa? Và liệu trong chúng ta, có ai mắc phải suy nghĩ rằng giấc ngủ thì không cần đầu tư? Hãy trải nghiệm các sản phẩm chăn ga gối của Mịn Decor để thấy sự khác biệt trong giấc ngủ. Tạm quên đi những tháng ngày mãi không thể ngủ nổi vì ga giường quá thô ráp hay gối không mịn màng. Sản phẩm chăn ga gối tại Mịn Decor luôn được quan tâm chất lượng hàng đầu với các chất liệu thân thiện với da, trẻ sơ sinh cũng có thể nằm thoải mái.

Mịn Decor chia sẻ 4 nguyên nhân chính ảnh hưởng vô cùng xấu đến chất lượng giấc ngủ ảnh 3  

Không chỉ có vậy, một bộ chăn ga gối đẹp, hợp gu sẽ làm cho mỗi ngày về nhà là một ngày đầy năng lượng, sảng khoái. Bạn sẽ yêu và nhớ chiếc giường của mình lắm nếu không gian ngủ được thắp sáng bởi những gam màu xinh tươi của Mịn Decor.

Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng quyết định chất lượng cuộc sống, vì thế đừng lơ là bạn nhé!

Mịn Decor chia sẻ 4 nguyên nhân chính ảnh hưởng vô cùng xấu đến chất lượng giấc ngủ ảnh 4  

Mịn Decor - Chăn Ga Gối

Địa chỉ: 81, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Điện thoại: 0919958338

Facebook: https://www.facebook.com/changagoiMinDecor/

MỚI - NÓNG
Hôm nay, Thủ tướng đến Jarkata, Indonesia
Hôm nay, Thủ tướng đến Jarkata, Indonesia
TP - Hôm nay (23/4), Thủ tướng Phạm Minh Chính dẫn đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam sang Jarkata, Indonesia, dự Hội nghị các nhà Lãnh đạo ASEAN tại trụ sở Ban thư ký ASEAN, theo lời mời của Quốc vương Brunei Haji Hassanal Bolkiah.
Nắng nóng mở rộng ở miền Bắc, miền Trung
Nắng nóng mở rộng ở miền Bắc, miền Trung
TP - Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia cho biết, do ảnh hưởng của rìa Đông Nam vùng áp thấp nóng phía Tây kết hợp với hiệu ứng phơn nên hôm nay (23/4), nắng nóng mở rộng và gia tăng ở khu vực phía Tây Bắc bộ, các tỉnh từ Thanh Hóa đến Phú Yên với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35 đến 38 độ.
 Bị can Phan Văn Anh Vũ (tức Vũ “nhôm”)
Vũ “nhôm” khai đưa hối lộ cho ai?
TP - Cơ quan CSĐT Bộ Công an đã hoàn tất kết luận, đề nghị Viện KSND tối cao truy tố bị can Phan Văn Anh Vũ, nguyên Chủ tịch HĐQT Cty Cổ phần xây dựng Bắc Nam 79 về tội “Đưa hối lộ”, theo quy định tại điều 364 Bộ luật Hình sự 2015. Đồng thời đề nghị truy tố bị can Hồ Hữu Hòa (ở Quỳnh Lưu, Nghệ An) về tội “Môi giới hối lộ”, quy định tại điều 365 Bộ luật Hình sự năm 2015.

Có thể bạn quan tâm

Năm doanh nghiệp tại Mỹ đăng ký bảo hộ thương hiệu gạo ST25

Năm doanh nghiệp tại Mỹ đăng ký bảo hộ thương hiệu gạo ST25

TPO - Ông Vũ Bá Phú - Cục trưởng Cục Xúc tiến thương mại (Bộ Công Thương) cho biết, ngày 22/4, Cục đã kiểm tra thông tin liên quan việc doanh nghiệp nước ngoài đăng ký bảo hộ thương hiệu gạo ST25. Theo Hệ thống đăng ký bảo hộ thương hiệu tại Mỹ, hiện có 5 hồ sơ đăng ký bảo hộ thương hiệu gạo ST25 ở trạng thái "đang kiểm tra".
Việc cải cách môi trường kinh doanh ở Việt Nam còn nhiều điểm nghẽn. Ảnh: Như Ý

Môi trường kinh doanh Việt Nam: Kiểm tra, thủ tục làm khó doanh nghiệp

TP - Trong bối cảnh dịch COVID-19 khiến cộng đồng doanh nghiệp (DN) liêu xiêu, quá trình cải cách môi trường kinh doanh dường như chậm lại. Thủ tục hành chính ở các lĩnh vực như đất đai, kiểm tra chuyên ngành nhiều vướng mắc, thậm chí tăng hơn so với trước đây. Nhiều  DN  đã “kiệt sức” vì dịch bệnh, nay thêm các rào cản  khiến họ càng khó vực dậy. 
Dù đã về đích đúng hạn nhưng hệ thống thu phí tự động không dừng do Bộ GTVT triển khai vẫn gặp một số trục trặc và bất cập, gây phiền hà cho người sử dụng (làn thu phí tự động tại trạm BOT Hà Nội – Bắc Giang). Ảnh: Phạm Thanh

Thu phí tự động không dừng: Hơn 1 triệu ô tô dán thẻ, đang điều chỉnh lỗi

TP - Đã qua gần 4 tháng hệ thống thu phí tự động không dừng do Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) triển khai đạt mục tiêu Thủ tướng đề ra nhưng hệ thống hoạt động vẫn còn một số trục trặc, gây phiền hà cho người sử dụng. Những bất cập nếu không sớm được khắc phục sẽ rất khó thuyết phục được người dân sử dụng dịch vụ này.