 |
Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc tăng ham muốn ở cả hai phái. Ảnh minh họa: internet
Vai trò của vitamin và khoáng chất trong việc cải thiện ham muốn tình dục
Vitamin và khoáng chất có vai trò thiết yếu trong việc kích thích nhu cầu ham muốn và hỗ trợ quá trình sản xuất hóc-môn. Vì vậy, tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống có thể tạo ra những cú đột phá mới trong đời sống sinh hoạt vợ chồng.
Về mặt văn hóa, người Châu Á chúng ta vẫn có thói quen sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sinh lực, cải thiện ham muốn. Chẳng hạn như tỏi, gia vị có chứa nhiều allicin - một hợp chất có tác dụng cải thiện sự lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, ớt có khả năng kích thích các đầu dây thần kinh, làm tăng nhịp tim, giúp phóng thích chất capsaicin - một loại hóc-môn endorphin gây hưng phấn trong não và gừng giúp cải thiện tốc độ tuần hoàn máu rất nhanh…
Sau đây là những loại vitamin và khoáng chất được đánh giá cao về khả năng kích thích ham muốn, hỗ trợ cho hoạt động phòng the:
1. Vitamin A
Đây là loại vitamin cần thiết cho quá trình tái tạo bình thường trong cơ thể. Chúng giúp duy trì sức khỏe cho các tế bào biểu mô, vốn nằm trải dài trên khắp các bề mặt bên trong và bên ngoài cơ thể, bao gồm cả thành âm đạo và tử cung. Thiếu hụt vitamin A là một trong những nguyên nhân làm suy giảm khả năng sản xuất hóc-môn sinh dục ở cả hai giới.
 |
Để bổ sung vitamin A, bạn nên ăn nhiều những loại thực phẩm như cà chua, dưa hấu, xoài, gan động vật, trứng, bơ, cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt, tỏi tây, phô-mai, cá ngừ, hạt dẻ cười (quả hồ trăn).
2. Vitamin E
Là một chất chống ô-xy hóa mạnh mẽ, vitamin E có tác dụng cải thiện sự tuần hoàn máu. Quá trình tuần hoàn máu hỗ trợ cho hoạt động của hệ thống các cơ quan sinh dục. Nếu máu được lưu thông tốt, ham muốn sẽ trỗi dậy mãnh liệt hơn.
 |
Lượng vitamin E mà cơ thể cần mỗi ngày là 4mg đối với nam giới và 3mg đối với phụ nữ. Nhóm thực phẩm giàu vitamin E gồm có hạnh nhân, cải bó xôi, kiwi, xoài, cà chua, hạt hướng dương, bột ngũ cốc, trứng, bí ngô, rau xanh và các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu bắp hay dầu ô-liu.
3. Vitamin C
Không chỉ nổi tiếng về khả năng tăng cường miễn dịch, vitamin C còn có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Chúng góp phần hỗ trợ quá trình tuần hoàn của máu trong các động mạch. Sự kết hợp giữa vitamin C và E sẽ giúp vitamin E phát huy được hiệu quả cải thiện ham muốn tốt hơn.
 |
Người trưởng thành cần khoảng 60mg vitamin C mỗi ngày. Hãy tập trung nhiều vào các loại trái cây có họ cam quít như cam, chanh, quít hay bưởi vì chúng cung cấp rất nhiều vitamin C. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy loại vitamin này trong những loại thực phẩm như đào, ớt chuông, bông cải xanh, đậu nành, cải xoăn, hạt dẻ, khoai lang.
4. Protein
Đây là chất rất cần thiết cho cơ thể cũng như cho hoạt động của bộ máy các cơ quan sinh dục. Dopamine là một chất hóa học giúp tạo hưng phấn được tổng hợp từ protein và sẽ được chuyển hóa thành các chất dẫn truyền thần kinh trong não để hỗ trợ cho hoạt động kích thích ham muốn. Protein còn góp phần cải thiện thể lực, giúp kéo dài thời gian “tác chiến” cho cả nam lẫn nữ. Đây cũng là một thành phần sản xuất ra “con giống” của phái mạnh.
 |
Một trong những chất hỗ trợ cho hoạt động của protein đó là L-arginine, loại amino a-xít có khả năng kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều ô-xít nitric, góp phần cải thiện tốc độ và lượng máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục, giúp cánh mày râu dễ dàng đạt được trạng thái “đứng thẳng” và làm tăng mức độ nhạy cảm ở “vùng kín” của phái nữ.
Những thực phẩm cung cấp nhiều protein là đậu nành, thịt gà nạc, không mỡ, hải sản có vỏ cứng, các loại đậu, thịt đỏ, cá có nhiều dầu, trứng, phô-mai, đậu Hà Lan, sữa, cà rốt, củ dền, quả việt quất, củ cải trắng, chuối và mầm lúa mì.
Các loại gia vị bổ sung thêm nhiều dopamine cho cơ thể gồm có tiêu đen, húng quế, ớt sừng, nghệ, hạt lanh, tỏi, gừng, hạt mù tạc, hạt vừng, thì là…
5. Selen
Selen là khoáng chất có tác dụng như một chất chống ô-xy hóa và trợ giúp cho hoạt động của vitamin E. Khoáng chất này rất cần thiết đối với sức khỏe tình dục của nam giới vì chúng góp phần sản xuất ra những “con giống” khỏe mạnh và hỗ trợ cho khả năng “yêu” của cánh mày râu.
 |
Khoảng 50% lượng selen trong cơ thể nam giới nằm ở tinh hoàn và các ống dẫn tinh. Chúng sẽ được tiết ra ngoài qua quá trình phóng tinh. Nam giới cần khoảng 75mg selen mỗi ngày và phụ nữ cần khoảng 60mg. Thực phẩm chứa nhiều selen gồm có cá hồi, cá ngừ, bột ngũ cốc thô, tỏi, hạt vừng, gan động vật, gạo nâu, nấm và tất cả những loại cá có nhiều dầu.
6. Kẽm
Kẽm là một khoáng chất vi lượng rất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone - loại hóc-môn có ảnh hưởng to lớn đến ham muốn phòng the ở cả nam giới lẫn phụ nữ. Thiếu testosterone có thể ảnh hưởng đến khả năng “chào cờ” của cậu bé. Sau khi phóng tinh, nam giới thường mất đi khoảng 15mg kẽm. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào khẩu phần ăn hàng ngày có ý nghĩa quan trọng trong việc tăng cường sinh lực cho cánh mày râu.
 |
Theo khuyến cáo, mỗi ngày nam giới cần 11mg kẽm và 8mg đối với phụ nữ. Thực phẩm bổ sung nhiều kẽm gồm tỏi, cải bó xôi, đậu bắp, chà là, đậu hũ, măng tây, a-ti-sô, bơ, hạt điều, bột mì, bột yến mạch, lựu, quả mâm xôi, hạt bí, đậu đen, đậu nành, thịt cừu, cá trích và hàu.
