Làm gì để sống khỏe, sống lâu?

Ảnh minh họa: Internet
Ảnh minh họa: Internet
Khi một vài thuộc tính tuổi thọ gene không phải là yếu tố duy nhất, những điều dưới đây có thể giúp bạn luôn khỏe, trẻ trung và trường thọ.

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng luôn quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt là người già. Một số loại thực phẩm có thể “trợ giúp” cho tiêu hóa, hoặc với một số bệnh thông thường khác.

- Tinh bột: 4-7 khẩu phần/tuần gồm bánh mỳ, ngũ cốc, khoai tây và các loại đậu được khuyên dùng.

- Rau và hoa quả: 3-5 khẩu phần rau và 2-3 phần hoa quả hàng ngày được đề nghị nên dùng.

- Sữa và thịt: 4-5 khẩu phần hàng ngày với sữa, phô mai, sữa chua và các loại thịt được khuyến khích.

- Đường: Dù được khuyến cáo nên giảm mức tiêu thụ đường glucose, nhưng đường vẫn hết sức quan trọng để sử dụng hàng ngày.

2. Tập thể dục

- Tập thể dục 3 lần/tuần, chắc chắn không quá sức với bạn!

- Ngủ 7-8 giờ mỗi đêm.

3. Sống cuộc sống thôn quê

Một số người cho rằng, cuộc sống chốn thôn dã có thể kéo dài cuộc sống của bạn, từ việc không khí trong lành hơn và rời xa (đẩy lùi) ô nhiễm. Nó cũng là chốn yên bình cho tâm trí.

Hạn chế

- Hút thuốccó thể gây ra bệnh tim, ung thư, khí thũng và nhiều hơn nữa…

- Uống rượuquá nhiều có thể gây tổn hại não, gan và dạ dày.

- Cuộc sống thị thành:Cuộc sống thành phố không phải quá tồi, nhưng vấn đề ô nhiễm ảnh hưởng tới sức khỏe. Dân thị thành có thể bị giảm thính lực và căng thẳng.

Theo Theo SKGĐ
MỚI - NÓNG
Chúc mừng bạn đọc giành 60 phần thưởng vòng đấu bảng Cùng Tiền Phong dự đoán World Cup 2022
Chúc mừng bạn đọc giành 60 phần thưởng vòng đấu bảng Cùng Tiền Phong dự đoán World Cup 2022
TPO - World Cup 2022 đã kết thúc vòng bảng và bước vào loạt trận knock-out đầy kịch tính. Những kết quả bất ngờ ở vòng bảng cũng khiến cuộc thi Dự đoán World Cup 2022 trên Tiền Phong Online trở nên hấp dẫn và khó lường song không thể làm khó những "Gia Cát Dự" am hiểu bóng đá trong nước và quốc tế.