1. Chế độ ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống cân bằng luôn quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt là người già. Một số loại thực phẩm có thể “trợ giúp” cho tiêu hóa, hoặc với một số bệnh thông thường khác.
- Tinh bột: 4-7 khẩu phần/tuần gồm bánh mỳ, ngũ cốc, khoai tây và các loại đậu được khuyên dùng.
- Rau và hoa quả: 3-5 khẩu phần rau và 2-3 phần hoa quả hàng ngày được đề nghị nên dùng.
- Sữa và thịt: 4-5 khẩu phần hàng ngày với sữa, phô mai, sữa chua và các loại thịt được khuyến khích.
- Đường: Dù được khuyến cáo nên giảm mức tiêu thụ đường glucose, nhưng đường vẫn hết sức quan trọng để sử dụng hàng ngày.
2. Tập thể dục
- Tập thể dục 3 lần/tuần, chắc chắn không quá sức với bạn!
- Ngủ 7-8 giờ mỗi đêm.
3. Sống cuộc sống thôn quê
Một số người cho rằng, cuộc sống chốn thôn dã có thể kéo dài cuộc sống của bạn, từ việc không khí trong lành hơn và rời xa (đẩy lùi) ô nhiễm. Nó cũng là chốn yên bình cho tâm trí.
| Hạn chế - Hút thuốccó thể gây ra bệnh tim, ung thư, khí thũng và nhiều hơn nữa… - Uống rượuquá nhiều có thể gây tổn hại não, gan và dạ dày. - Cuộc sống thị thành:Cuộc sống thành phố không phải quá tồi, nhưng vấn đề ô nhiễm ảnh hưởng tới sức khỏe. Dân thị thành có thể bị giảm thính lực và căng thẳng. |
