Trứng: Thực phẩm này giàu biotin, một loại vitamin B đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển tóc và giúp tăng cường sức khoẻ da đầu để chân tóc chắc khoẻ, trứng là thực phẩm số 1 dành cho tóc.
Ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn để nuôi dưỡng và chăm sóc một mái tóc chắc khoẻ, bạn còn có thể làm mặt nạ tóc tự chế bằng trứng và dầu ôliu. Hãy trộn hai lòng trắng trứng với bốn thìa cà phê dầu ôliu, khuấy tan đều lên sau đó bôi dày lên tóc. Đắp mặt nạ tóc trong khoảng 30 phút và sau đó gội thật sạch bằng nước ấm, lau khô và để khô tự nhiên bạn sẽ sở hữu một mái tóc dày bóng khoẻ như mong muốn.
Một số thực phẩm giàu chất biotin khác như đậu phộng, hạnh nhân, bột mì nguyên cám, bơ và pho mát ít chất béo nếu bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn bạn sẽ có một mài tóc mượt đẹp tự nhiên.
Rau bina: Loại rau này rất giàu folate và chất sắt, rau lá xanh có thể kích thích tăng trưởng mọc tóc cho bạn mái tóc dài mượt. Folate giúp tạo nhiều hồng cầu giúp vận chuyển ôxy đến từng nang tóc nhỏ. Nên ăn rau bina thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày sẽ cho bạn một mái tóc dài đẹp một cách tự nhiên nhất.
Ớt chuông: Ớt chuông màu đỏ, vàng và xanh nhiều màu sắc là giàu nguồn vitamin C rất cần thiết cho sức khỏe mái tóc. Vitamin C đảm bảo đủ chất sắt trong hồng cầu để vận chuyển ôxy đến các nang tóc. Ngoài ra, nó cũng được dùng để tạo collagen, một chất xơ cần thiết cho cấu trúc nang tóc khỏe. Thiếu hụt vitamin C trong cơ thể có thể dẫn đến khô tóc, xơ tóc, dễ gẫy và chẻ ngọn.
Đậu lăng: Cùng với đậu phụ, đậu nành, đậu nhiều tinh bột, đậu đen và đậu lăng là những nguồn thực phẩm tuyệt vời giàu protein và chất sắt, rất cần thiết giúp tăng trưởng tế bào cơ thể, kể cả tế bào tóc.
Khoai lang: Giàu vitamin A và chất beta-caroten, rất tốt giúp tóc tăng trưởng nhanh. Một số thực phẩm giàu beta-caroten khác như cà rốt, cải xoăn, rau diếp lá xanh đậm, măng tây, bí ngô nếu được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn sẽ cho bạn một mái tóc đẹp diệu kỳ.
