Thực phẩm giúp bạn bảo vệ tầm nhìn, chống bệnh về mắt

Cà rốt có chứa beta carotene có thể bảo vệ mắt chống lại bệnh đục nhân mắt và thoái hóa điểm vàng. Bên cạnh đó cà rốt còn cung cấp một dạng của vitamin A được gọi là beta-carotene, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tầm nhìn. Ảnh: Theo Boldsky

Rau bina cũng là thực phẩm chứa nhiều beta carotene và vitamin C, lutein và zeaxanthin. Ăn thực phẩm chứa các chất này giúp làm tăng mật độ sắc tố ở điểm vàng và lá chắn mắt bạn khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và ánh sáng màu xanh, đó là hữu ích trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Ảnh: Theo Boldsky

Cá hồi là một nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp giảm thiểu nguy cơ khô mắt mãn tính và thoái hóa điểm vàng. Ngoài axit béo omega-3, cá hồi còn chứa một lượng dồi dào vitamin A và D, giúp bảo vệ bề mặt của mắt. Ảnh: Theo Boldsky

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chất béo omega 3 giúp bảo vệ đôi mắt giúp bảo vệ đôi mắt rất tốt. Chất béo omega - 3 cũng rất quan trọng cho sự phát triển thị giác trong giai đoạn thai kỳ. Thiếu hụt axit béo này có thể gây tổn hại đến võng mạc. Ảnh: Theo Natural

Tỏi giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Tỏi có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ bằng cách ngăn ngừa cục máu đông. Lý do chính tỏi có thể giúp tăng cường thị lực là nó có chứa lưu huỳnh, kích thích sản xuất một chất chống oxy hóa trong cơ thể giúp bảo vệ mắt. Ảnh: Theo Natural

Quả việt quất cải thiện lưu thông máu trong các mạch máu trong mắt, giúp mắt điều chỉnh sắc thái khác nhau của ánh sáng. Ngoài ra, việt quất có thể giúp ngăn ngừa tổn hại cho các tế bào mắt do tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng trong quá trình sống của bạn. Chất chống oxy hóa trong nó có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Ảnh: Theo Natural

Chất chống oxy hóa trong ca cao là flavonoid có thể cải thiện chức năng thị giác và nhận thức.Theo các nhà khoa học, chất flavonoid trợ giúp tăng máu cho đôi mắt và cải thiện thị lực nói chung. Ảnh: Theo Natural