Bí quyết ngủ ngon từ hạt táo ta
Một trong những hiểu lầm phổ biến là chỉ cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm là đủ. Khoa học hiện đại chỉ ra rằng, bạn phải đạt tới giấc ngủ sâu thì não bộ mới sản sinh ra các hormone tái tạo, sinh trưởng. Vậy làm thế nào để có được giấc ngủ sâu?