Bệnh về xương khớp
Sử dụng máy tính, chơi game thường xuyên có nguy cơ gặp phải các vấn đề về xương khớp như đau lưng, vai, đau cổ, đau đầu… rất cao, thậm chí, nó còn tổn hại nghiêm trọng đến cột sống.
Đặc biệt, khi chơi game trên điện thoại, các bạn thường phải lặp đi lặp lại động tác ấn ngón tay vào bàn phím mà không thay đổi tư thế cho các ngón tay.
Bệnh về mắt
Khi chơi game trên điện thoại di động, mắt chúng ta sẽ phải điều tiết nhiều hơn cả khi xem TV hay làm việc với máy tính. Nguyên nhân là do màn hình của điện thoại nhỏ hơn rất nhiều lần và khi chơi game, các bạn sẽ phải “dán” mắt vào màn hình trong một thời gian khá lâu.
Điều này có thể gây nên các triệu chứng như mỏi mắt, mắt nhìn mờ đi, nhức đầu… Đồng thời, đó cũng là nguyên nhân phổ biến khiến chúng ta mắc phải các căn bệnh về mắt như cận thị, loạn thị…
Bệnh mất ngủ
Sử dụng một chiếc điện thoại thông minh, bạn có thế chơi game ở bất cứ lúc nào, nên với người nghiện game thường mất kiểm soát về thời gian và bỏ qua giấc ngủ, lâu dần sinh tình trạng mất ngủ. Thực tế, người nghiện game ngủ rất ít, họ thường chơi game rất khuya, có thể đến 1-2 giờ sáng. Nhiều trường hợp người nghiện game chơi thâu đêm.
Trầm cảm, rối loạn tâm thần
Không những thế, nghiện game còn gây ra các bệnh nghiêm trọng khác như rối loạn tâm thần. Với những người chơi game giỏi, nguy cơ trầm cảm càng cao, do có tâm trạng chán ngán, không còn gì để chinh phục, không có động lực phấn đấu, không tìm được niềm vui trong cuộc sống.
Phòng tránh những bệnh do ngồi máy tính nhiều
Chơi game hơn 3 giờ/ngày, bạn sẽ gia tăng nguy cơ mắc phải các hội chứng trên. Vì thế, để ngăn ngừa, bạn cần ghi nhớ và thực hiện các biện pháp sau:
- Điều chỉnh ánh sáng trong phòng để tránh phản chiếu lên màn hình, chuyển vị trí những đèn có ánh sáng chiếu trực tiếp lên màn hình.
- Giữ khoảng cách giữa điện thoại và tầm mắt của bạn phải hơi nhìn xuống (khoảng 10 độ) trong lúc sử dụng màn hình đặt thấp hơn tầm mắt.
- Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20: Cứ 20 phút hãy tìm một đối tượng cách 20 cm và nhìn chăm chú vào vật đó 20 giây. Đây là cách để mắt nghỉ ngơi khi phải thường xuyên dùng máy vi tính.
- Ngoài việc thường xuyên dành một khoảng thời gian ngắn để đi bộ thì bạn có thể bổ sung thêm hỗn hợp vitamin hay ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin D như ngũ cốc, các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ.
- Bạn phải thường xuyên chớp mắt trong lúc nhìn màn hình để giữ ẩm cho mắt, tránh bị khô mắt.
- Để tránh đau vùng thắt lưng, bạn phải thường xuyên chỉnh cho mình ngồi đúng tư thế. Ngoài ra, bạn có thể đặt một cái gối ở phía sau, chỗ thắt lưng, và nhớ là phải bỏ mọi thứ trong túi quần ra để tránh tạo ra các điểm gây áp lực cho cột sống.
- Không nên làm việc liên tục trước màn hình máy tính trong thời gian quá dài. Theo đó, cứ sau khoảng 1 tiếng đồng hồ, người sử dụng cần phải tiến hành hoạt động thả lỏng phần tay.
