Mẹo bổ sung rau củ và trái cây cho bé

Mẹo bổ sung rau củ và trái cây cho bé
Làm sao để bé ngoan ngoãn hợp tác trong mỗi bữa ăn, ăn đủ bữa và yêu thích rau xanh là những băn khoăn thường gặp của cha mẹ khi con đã qua tuổi ăn dặm.

Theo mô hình My Plate (áp dụng cho trẻ trên 2 tuổi) được Chính Phủ Hoa Kỳ khuyến nghị, lượng rau củ quả nên chiếm 50% khẩu phần ăn hằng ngày của bé để đảm bảo bé được bổ sung đầy đủ dưỡng chất như chất xơ, vitamin, chất hóa thực vật…cho sự phát triển toàn diện.

Hiểu được khó khăn của mẹ, PGS.TS.Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia “hiến kế” giúp mẹ giải quyết nỗi lo lắng này bằng những mẹo cực kỳ hiệu quả nhưng lại rất đơn giản và dễ áp dụng:

Ăn thử dù chỉ một miếng

Giai đoạn mới tập làm quen với rau xanh và trái cây, hơn 90% các bé sẽ tìm cách từ chối, Mẹ đừng nản chí mà hãy thử cho bé ăn nhiều lần. Theo các nghiên cứu khoa học, bé sẽ chấp nhận loại thức ăn mới sau 6 - 8 lần thử. Vì vậy, mẹ hãy cố gắng cho bé ăn dù chỉ một miếng, sau nhiều lần ăn thử chắc chắn bé sẽ dễ dàng chấp nhận hơn. Việc này cũng giúp bé hình thành thói quen tốt để làm quen với các loại thức ăn mới về sau này.

Cho bé tham gia công việc nội trợ với mẹ

Đứa bé nào cũng muốn thể hiện mình là một người trưởng thành khi có thể làm việc như một người lớn. Mẹ hãy cho bé cơ hội đi chợ cùng mẹ để tranh thủ dạy bé cách phân biệt cũng như công dụng những loại rau củ quả quen thuộc. Với tính cách thích thể hiện tài lẻ nên được cùng mẹ chuẩn bị bữa ăn là một nhiệm vụ hoàn toàn mới mẻ mà bé rất háo hức. Khi các thành viên trong gia đình thưởng thức thành quả của bé một cách ngon lành cũng là lúc bé cảm thấy thích thú và niềm đam mê rau xanh, trái cây từ đó được hình thành luôn.

Không nấu riêng thức ăn cho bé

Mẹ nên từ bỏ thói quen nấu thức ăn riêng vì sợ con không ăn giống người lớn. Việc cả nhà cùng dùng bữa sẽ khuyến khích bé ăn nhiều hơn so với lúc bé phải ăn 1 mình mà mẹ cũng đỡ phải vất vả chuẩn bị riêng thức ăn hay mất thời gian cho đút cho bé. Các bé thường có xu hướng bắt chước người lớn, đặc biệt là ba mẹ hay ông bà và cũng dễ bị ảnh hưởng bởi sở thích của những người xung quanh. Chính vì vậy, ba mẹ hãy là tấm gương ăn rau xanh và trái cây giỏi để bé noi theo nhé.

Theo Theo Dân Trí
MỚI - NÓNG
Tọa đàm là dịp để tuổi trẻ Việt Nam - Cuba giao lưu, hiểu biết lẫn nhau. Ảnh: Xuân Tùng
Tọa đàm thanh niên Việt Nam - Cuba năm 2021
TPO - Trong khuôn khổ tọa đàm thanh niên Việt Nam – Cuba năm 2021, đại biểu hai nước sẽ trao đổi nhiều chủ đề về gìn giữ và phát huy tình đoàn kết hữu nghị, hợp tác toàn diện của hai nước; tình hình Cuba và chính sách mở cửa của Cuba; hợp tác thanh thiếu nhi; đẩy lùi dịch bệnh COVID-19.

Có thể bạn quan tâm

Bình Dương dự báo F0 tăng trong tháng cuối năm

Bình Dương dự báo F0 tăng trong tháng cuối năm

TPO - Ngành y tế Bình Dương cho rằng, mặc dù có kinh nghiệm trong phòng, chống dịch nhưng việc tự do đi lại nguy cơ lây nhiễm sẽ cao. Dự báo F0 còn tăng trong tháng 12 và mức độ thế nào tùy thuộc vào tình hình dịch bệnh của cả khu vực.
Sự thật những ngày 'về quê chăm bố ốm'của chồng lòi ra khi bồ ôm bầu đến nhà đòi danh phận

Sự thật những ngày 'về quê chăm bố ốm'của chồng lòi ra khi bồ ôm bầu đến nhà đòi danh phận

TPO - Sao anh ấy không nghĩ rằng những tháng ngày anh ấy về quê chăm bố ốm, chị đã phải dè sẻn chi tiêu, phải tăng ca làm lụng để có tiền phụ thêm anh ấy lo cho bố? Mà lại ngang nhiên quan hệ bồ bịch, trai gái để đến bây giờ gái ôm bầu tới nhà đòi danh phận thì lại than thở, lại nhờ chị giải quyết hậu quả...