Chính vì vậy họ muốn cắt bỏ cũng như giảm thiểu tối đa chất béo và phần thừa không đáng có trên cơ thể. Các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng trên thế giới đưa ra lời khuyên như sau:
Lập kế hoạch ăn kiêng một tháng trước khi cưới:
- Sáng sớm: Uống hai cốc nước và ăn 10 hạt hạnh nhân
- Bữa sáng: Ăn một bát cháo yến mạch hoặc một chiếc bánh sandwich
- Giữa buổi sáng: Ăn một bát hoa quả thập cẩm và kèm uống một cốc sữa
- Ăn trưa: Ăn salát và bánh mì roti hoặc ăn một bát cơm gạo lứt với rau và đậu
- Buổi tối: Uống một cốc trà xanh và ăn một nắm rau mầm hoặc hạt đậu xanh rang
- Bữa tối: Ăn súp hoặc salát và bánh mì roti, rau
- Trước giờ ngủ: Uống một cốc sữa nhỏ
Lập kế hoạch ăn kiêng cho một tuần trước khi cưới:
- Sáng sớm: Uống hai cốc nước lọc và ăn 10 hạt hạnh nhân
- Bữa sáng: Ăn một chiếc bánh mì làm từ các loại ngũ cốc kèm uống một cốc sữa
- Giữa buổi sáng: Ăn một bát hoa quả thập cẩm
- Ăn trưa: Ăn salát và bánh mì roti hoặc một nửa bát cơm gạo lứt với rau và đậu
- Buổi tối: Uống một cốc nước ép hoa quả và một nắm rau mầm hoặc hạt đậu xanh rang
- Bữa tối: Ăn súp hoặc salát với bánh mì roti và rau
- Trước giờ ngủ: Uống một cốc sữa nhỏ
