Học cách 'sống sót' sau chuyến bay dài

Học cách 'sống sót' sau chuyến bay dài
TPO - Trước khi đến được với điểm du lịch, bạn sẽ phải trải qua nhiều giờ đồng hồ trên máy bay mệt mỏi và buồn chán. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn đảm bảo sức khỏe sau chuyến bay dài:

1. Lên kế hoạch lịch trình bay

Tốt nhất là bạn nên chọn chuyến bay thẳng nếu có thể hơn là bay nối chuyến. Nếu không có chuyến bay thẳng, tốt nhất hãy chọn một chuyến bay dài và một chặng bay ngắn nối tiếp hơn là hai chuyến bằng giờ nhau. Bằng cách này, bạn sẽ có thể đảm bảo được giấc ngủ mà không bị gián đoạn khi chuyển chuyến.

2. Chuẩn bị sức khỏe

Chuẩn bị sức khỏe tốt trước chuyến bay là việc rất quan trọng. Đảm bảo rằng đêm hôm trước bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Đồng thời, hãy uống nhiều nước vài giờ trước chuyến bay đồng thời giảm các đồ uống chứa caffeine.

3. Trang phục thoải mái và mang đồ dùng vệ sinh cá nhân

Hãy tạo cho bản thân cảm giác thoải mái trong suốt chuyến bay dài với trang phục gọn nhẹ và không gò bó. Những đồ như quần jean bó, váy ôm hay giày cao gót nên để ở nhà hoặc trong túi hành lí. Lý tưởng nhất là nên mặc nhiều lớp áo mỏng và nhẹ bằng cotton hoặc len. Một mẹo khác là bộ đồ dùng vệ sinh cá nhân cũng nên được chuẩn bị đầy đủ như giấy ăn, bàn chải đánh răng... Bạn sẽ cần đến chúng để lấy lại trạng thái tươi tỉnh và đầy sức sống sau chuyến bay dài.

4. Uống đủ nước và không bỏ bữa

Nước lọc là điều không thể bỏ qua trong các chuyến bay. Hãy uống nước thường xuyên để tránh cơ thể bị mất nước, nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Các loại đồ uống có cồn và caffeine nên hạn chế tối đa. Bạn cũng không nên bỏ các bữa ăn trên máy bay hoặc ít nhất mang theo một chút đồ ăn để tránh bị đói.

Học cách 'sống sót' sau chuyến bay dài ảnh 1

5. Vận động

Để tránh nguy cơ bị nghẽn mạch do ngồi một chỗ quá lâu trên máy bay, bạn hãy thường xuyên duỗi chân tay và đi lại quanh chỗ ngồi. Do việc đi lại trên máy bay hạn chế, bạn có thể thực hiện một số động tác tại chỗ nhằm tăng cường tuần hoàn máu:

• - Nhấc lên và hạ gót chân xuống

• - Nhấc lên và hạ phần mũi chân xuống

• - Xoay phần cổ chân khi nâng và duỗi thẳng chân

• - Duỗi thẳng lưng, vai và cổ

6. Nghỉ ngơi đủ

Nếu bạn là người khó ngủ, hãy tránh ghế ngồi gần toilet vì những hành khách khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Bạn cũng có thể yêu cầu tiếp viên cung cấp cho bạn bịt mắt để tránh bị ánh sáng chiếu vào mắt.

7. Giải trí

Thời gian dài trên máy bay sẽ khiến bạn cảm thấy buồn chán. Vì vậy, hãy chuẩn bị một số trò tiêu khiển như thiết bị nghe nhạc, xem phim trên máy bay, sách truyện, trò chơi điện tử… giúp bạn trải qua chuyến bay một cách thú vị hơn.

MỚI - NÓNG
Hà Nội quyết danh sách nhà đất phải di dời do 'lệch' quy hoạch
Hà Nội quyết danh sách nhà đất phải di dời do 'lệch' quy hoạch
TPO - HĐND thành phố Hà Nội dự kiến sẽ thông qua nghị quyết về danh mục cơ sở nhà đất di dời do không phù hợp quy hoạch và nghị quyết về kết quả giám sát việc thực hiện quy định của pháp luật về quản lý, sử dụng tài sản công là nhà, đất thuộc sở hữu nhà nước của thành phố Hà Nội.

Có thể bạn quan tâm

Bình Dương giải thể khu điều trị, bệnh viện dã chiến. Ảnh: H.C

Bình Dương giải thể bệnh viện dã chiến, khu điều trị COVID-19

TP - Ngày 26/5, ông Huỳnh Minh Chín - Phó Giám đốc Sở Y tế tỉnh Bình Dương cho hay, dựa trên tình hình dịch COVID-19 giảm sâu, ngành y tế sắp xếp và giải thể các cơ sở thu dung điều trị, bệnh viện dã chiến. Ngoài ra, Bình Dương chuyển đổi mô hình Trạm y tế lưu động sang Trạm y tế cố định. Sau giải thể, các trung tâm y tế chủ động bố trí giường bệnh, trang thiết bị, cơ sở vật chất bảo đảm chăm sóc, điều trị bệnh nhân COVID-19 tại trung tâm y tế hoặc khu điều trị riêng.
Sự cố y khoa: Nhìn vào sự thật để ứng xử

Sự cố y khoa: Nhìn vào sự thật để ứng xử

TP - Sự cố y khoa là các tình huống không mong muốn có thể xảy ra trong quá trình chẩn đoán, chăm sóc và điều trị cho bệnh nhân. “Ứng xử ra sao với sự cố y khoa?” là chủ đề hội thảo do báo Tiền Phong và Trường ĐH Quốc tế Hồng Bàng tổ chức ngày 26/5 tại TPHCM.
Ảnh minh họa: Internet

Những thói quen 'phá hủy hoàn toàn' hai quả thận, nhiều người Việt vô tư làm hằng ngày

TPO - Rất nhiều người đang thực hiện những thói quen mà không hề nghĩ mình đang 'đầu độc' chính cơ thể mình, đặc biệt là khiến thận bị tổn thương. Trong những năm gần đây, số người mắc bệnh thận ngày càng gia tăng, nguyên nhân sâu xa liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt và ăn uống thường ngày.