Chuyên gia tâm lý gợi ý 6 cách đơn giản giúp giảm stress

TPO - Nhà tâm lý học Emma Kenny nói rằng biết cách thư giãn cũng là cách để giảm căng thẳng.

Stress vốn được coi là “kẻ giết người thầm lặng”. Mức độ căng thẳng từ thấp đến cao, vốn được tạo nên từ những vấn đề nhỏ trong cuộc sống, lại gây tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe.

Căng thẳng quá mức có thể là nguyên nhân của chứng đau cơ, đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa, và thậm chí các vấn đề nghiêm trọng hơn, như trầm cảm và bệnh tim.

Bạn có thể tìm đến các giải pháp sau:

Tập thể dục thể thao
Không còn nghi ngờ gì nữa, và cũng không phải là điều ngạc nhiên, rằng tập thể thao giúp đẩy lùi stress. Bạn có thể thử đi bộ nhẹ nhàng, bơi, leo núi hoặc đạp xe…

Tránh xa cà phê, bia rượu
Nếu bạn không thể sống thiếu cà phê dù chỉ một ngày và đang bị stress, hãy thử cắt giảm lượng cà phê khỏi lịch sinh hoạt thường ngày và thay bằng trà thảo mộc, nước ép hoa quả…

Đi dạo trong rừng, công viên
Đắm mình trong thiên nhiên, đi bộ dưới những tán lá xanh giúp cải thiện tâm trạng xấu.

Nghe bản nhạc bạn yêu
Nghe nhạc không lời, một đoạn nhạc du dương, giúp bình ổn tâm trạng trở lại.

Lòng biết ơn
Một nghiên cứu ở Mỹ đã chứng minh việc liệt kê ra 5 điều khiến bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm stress.

Hướng nội hay hướng ngoại?
Hãy thử xem mình thích những hoạt động sôi nổi ngoài kia để tạm quên buồn phiền hay bạn cần thời gian yên tĩnh khi thấy căng thẳng? Tuy nhiên, không nên ở một mình quá lâu vì bạn sẽ càng thấy mình cô độc, khó chia sẻ và dễ dẫn đến trầm cảm.

MỚI - NÓNG
Chia sẻ khó khăn với người nghèo ngoại thành Hà Nội
Chia sẻ khó khăn với người nghèo ngoại thành Hà Nội
TPO - Sáng 22/10, trong khuôn khổ chương trình “Cùng Tiền Phong tiếp sức tuyến đầu chống dịch COVID-19”, đại diện báo Tiền Phong trao 50 suất quà cho người nghèo, gặp khó khăn tại Cẩm Lĩnh (Ba Vì, Hà Nội). Dịp này, huyện Ba Vì cũng hỗ trợ 50 triệu đồng để dựng nhà mới cho một hộ dân đặc biệt khó khăn trong xã Cẩm Lĩnh.

Có thể bạn quan tâm

Các bệnh viện sẽ phải 'sống chung' với COVID-19

Các bệnh viện sẽ phải 'sống chung' với COVID-19

TPO - Dịch COVID-19 đã chuyển sang giai đoạn mới với nguy cơ lây nhiễm ở mức thấp hơn nhưng sẽ không có khái niệm “no COVID”. Các bệnh viện sẽ phải lập khoa COVID-19 và “sống chung” với dịch, không được từ chối bệnh nhân đến thăm khám, điều trị.
Bộ Y tế công bố cấp độ dịch COVID-19 của 63 tỉnh, thành

Bộ Y tế công bố cấp độ dịch COVID-19 của 63 tỉnh, thành

TPO - Ngày 22/10, Bộ Y tế cho biết, tất cả các tỉnh thành đã thực hiện việc đánh giá cấp độ dịch bệnh COVID-19. Cụ thể, có 26 địa phương ở vùng xanh, trong đó có Thủ đô Hà Nội. TPHCM và Đà Nẵng ở vùng vàng (cấp độ 2). Bình Dương là địa phương duy nhất ở mức cam trước đó đã cập nhật đánh giá mức độ dịch và đạt mức vàng.