Bắt đầu “cài lại” đồng hồ sinh học của bạn ít nhất 3 ngày trước chuyến bay. Thay đổi giờ đi ngủ sớm hoặc trễ hơn 1 giờ hoặc nhiều hơn, tùy thuộc vào múi giờ khác nhau giữa nhà bạn và điểm du lịch.
Chỉnh đồng hồ đeo tay theo múi giờ nơi đến ngay khi bạn lên máy bay. Nếu bạn sẽ đến điểm đến vào ban ngày, hãy cố ngủ trên chuyến bay. Nếu bạn muốn có giấc ngủ ngắn trong ngày, không ngủ hơn 30 phút. Nếu bạn sẽ có mặt tại điểm đến vào ban đêm, cố gắng đừng ngủ trong suốt chuyến bay để bạn có thể ngủ ngay khi về đến khách sạn.
Uống đủ nước trên chuyến bay là cực kỳ cần thiết. Tránh uống rượu hoặc đồ uống chứa caffeine trong chuyến bay. Thay vì ăn uống no nê có thể gây đau tức bụng, bạn nên chọn dùng những bữa ăn nhỏ và bổ sung thêm trái cây.
Theo N.Linh
