Cũng như những bài tập liên quan khác hoặc các bài tập vừa phải như đi bộ, bơi lội cũng là cách tuyệt vời giúp bạn phòng ngừa và giảm nguy cơ các bệnh thoái hóa khác nhau. Nhưng liệu bơi lội có giúp việc giảm cân không?
Thông thường, khi bắt đầu mới tập luyện, hầu hết mọi người có xu hướng giảm cân. Điều này là do cơ thể nỗ lực tối đa để cố đáp ứng với một thử thách mới, do đó đốt cháy nhiều calo. Nhưng qua thời gian, cơ thể bạn đã quen hơn với môi trường mới, kết hợp với việc thành thục các kỹ thuật nên việc bơi lội trở nên dễ dàng hơn, dẫn đến cơ thể bạn đốt cháy ít calo hơn. Vì vậy, nếu bạn chỉ vừa bắt đầu tập thể dục, bơi lội là một môn thể dục tuyệt vời giúp bạn giảm cân, miễn là bạn xem xét những gì bạn ăn.
Mất bao lâu để giảm cân bằng việc bơi lội?
Khởi động cho ấm lên
Sau một vài vòng khởi động cho ấm người lên, bạn có thể giả vờ như bị cá mập săn đuổi và nỗ lực bơi nhanh. Dừng lại và bơi trở lại với tốc độ từ từ. Lặp lại một lần nữa. Thực hiện ít nhất 6 – 8 lần như vậy trong khi bơi để giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể bạn, và giúp bạn giảm cân. Tăng sự trao đổi chất trong cơ thể bạn là điều cần thiết trong một chế độ giảm cân tốt.
Ăn uống hợp lý
Bất kỳ cách tập luyện nào cũng phải đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý. Để tăng cường sự trao đổi chất của bạn, bạn cũng cần phải ăn đủ lượng protein.
Vì vậy, muốn bơi lội giúp bạn giảm cân, lời khuyên là kết hợp một cách thông minh giữa việc bơi lội và các yếu tố khác để đạt được kết quả tốt nhất.
