Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cho biết bạn sẽ có một làn da hoàn hảo nếu bổ sung bột nghệ, gừng và các loại rau lá xanh, kèm với một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học mỗi ngày. Ngoài ra, cần tuân thủ những thay đổi nhỏ về lối sống, khẩu phần dinh dưỡng sẽ góp phần làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên.
Nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hóa sớm:
- Glycation - quá trình chuyển hoá đường gây ảnh hưởng đến khớp
- Viêm
- Thiếu dưỡng chất
- Tích tụ nhiều độc tố
- Tổn hại gốc tự do
- Căng thẳng
- Mất ATP (Adenosine triphosphate) điều hòa năng lượng tế bào
- Thiếu dầu và nước
Do đó, nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung một chế độ ăn có đầy đủ ngũ cốc, rau, đậu, hoa quả ít đường và thực hiện một số lời khuyên dưới đây:
- Tránh ăn đường tinh luyện
- Nên bổ sung đủ protein trong mỗi bữa ăn
- Ăn ngũ cốc nguyên hạt
- Ăn các loại rau củ giàu chất xơ
- Quế - làm giảm nồng độ đường trong máu
- Tham khảo mô hình ORAC (khả năng hấp thu gốc ôxy hóa) - xác định các chất chống ôxy hóa trong thực phẩm.
Viêm là biểu hiện của nhiều bệnh do thoái hóa gây ra cũng góp phần đáng kể vào quá trình lão hoá sớm, một số lời khuyên dưới đây giúp giảm bớt nguy cơ này:
- Ăn thực phẩm giàu chất hữu cơ
- Nghệ
- Gừng
- Rau lá xanh
- Thực phẩm lên men
- Cân bằng axít/kiềm
- Bổ sung axít béo Omega-3
