Ăn gì sau khi sinh để da đẹp?
Ăn gì sau khi sinh để da đẹp? Các bà mẹ cần biết, sau sinh, do tác động của quá trình mang thai, sinh nở, nếu biết chăm sóc đúng cách bạn sẽ có được làn da căng mịn, hồng hào, tràn đầy sức sống còn hơn cả thời con gái. Ngược lại, nếu không biết chăm sóc thì rất nhiều chị em phải đối mặt với tình trạng da khô sạm, nám, nhăn,… chính vì vậy, việc tìm hiểu về những phương pháp, cách làm đẹp da sau sinh luôn được nhiều chị em quan tâm.
Sau sinh nên ăn protein giúp da săn chắc
Protein là những khối xây dựng của cuộc sống. Cơ thể cần protein để sửa chữa và duy trì bản thân. Cấu trúc cơ bản của protein là một chuỗi các axit amin.
Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể. Chúng có mặt trong thành phần nhân và chất nguyên sinh của các tế bào. Quá trình sống là sự thoái hóa và tái tạo thường xuyên của protein. Chính vì vậy, cơ thể cần một lượng protein bổ sung thông qua chế độ ăn hàng ngày.
Protein có trong thịt các loài động vật ăn cỏ được chăn nuôi - đó là nguồn axit amin, B12 và vitamin D dồi dào (với thực vật chứa protein, các chất dinh dưỡng trên ít khi có sẵn). Nếu như bạn hấp thụ protein từ ăn các loại đậu, hãy nhớ hãy chế biến cẩn thận (lưu ý tới vấn đề lên men, lên mầm…) để đảm bảo độ an toàn và giảm thiểu phytic axit.
Sau nên nên ăn chất béo để chống viêm
Những nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu chúng ta không tiêu thụ đủ chất béo, làn da sẽ trở nên khô và nứt nẻ. Điều này khiến cơ thể dễ bị vi khuẩn tấn công và kéo theo đó là những hệ lụy khó lường ở làn da cũng như sức khỏe tổng thể.
Thịt của động vật ăn cỏ hay những loài cá nước lạnh (cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá hồi) là nguồn axit béo Omega-3 tuyệt vời. Những chất béo lành mạnh khác có thể tìm thấy trong bơ, quả hạch và các loại hạt (hạt chia, hạt dẻ cười, hạnh nhân, hạt bí,....).
Sau sinh nên ăn thực phẩm giàu vitamin A để phục hồi làn da hư tổn
Vitamin A dạng retinol có thể xuất hiện trong dầu gan cá, trong khi beta caroten (tiền chất của vitamin A) thì có trong các loại rau và hoa quả màu vàng và xanh lá cây, súp lơ, cà rốt, khoai lang, tỏi, gừng… là một hóa chất có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa tế bào và kích thích sự sản sinh collagen ngăn ngừa lão hoá da.
Sau sinh nên ăn thực phẩm giàu vitamin C giúp da bớt dị ứng
Vitamin C có rất nhiều tác dụng đối với làn da của chúng ta như: ức chế tăng tiết nhờn, se nhỏ lỗ chân lông; Ngăn chặn lão hóa da; Làm mờ vết sạm da, làm mờ đốm nâu và vết nám, chữa lành sẹo lõm hoặc tái tạo da sau quá trình bị mụn, hỗ trợ collagen, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da; đặc biệt là vitamin C giúp điều trị da bị tổn thương do tác hại của ánh nắng mặt trời.
Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: họ nhà cam quýt, bưởi chanh, và tìm thấy ở trong táo, dâu tây, rau sống, tỏi, hành và ớt chuông, súp lơ...
Quercetin làm giảm kích ứng da
Trong hành và tỏi có chứa rất nhiều quercetin có khả năng kháng histamin gây dị ứng. Hoạt động của quercetin cũng đóng vai trò như vitamin C giúp ức chế viêm trong cơ thể, giúp ngăn chặn các bệnh lý phụ liên quan đến tình trạng viêm do dị ứng, chẳng hạn như nghẹt mũi.
