20 thói quen có hại cho trái tim của bạn

1. Lười biếng

Nếu bạn có lối sống lười biếng, chỉ nằm mà không làm gì sau khi trở về nhà sau giờ làm việc, đã đến lúc bạn cần thay đổi. Bạn hãy học cách trở nên năng động hơn và vận động mọi lúc có thể để trái tim luôn khỏe mạnh.

2. Căng thẳng triền miên

Căng thẳng là trạng thái mà ai cũng phải trải qua trong cuộc sống. Tuy nhiên, sự căng thẳng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tim của bạn và bạn sẽ phải gánh những hệ quả của nó.

3. Ăn thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Nếu bạn ăn đồ ăn nhanh nhiều hơn 1 lần mỗi tuần, bạn đích thực là fan hâm mộ lớn của loại đồ ăn này. Nhưng bạn có biết, chất béo chuyển hóa trong thức ăn nhanh sẽ làm nghẽn động mạch và làm cho làm cho tình trạng tim của bạn tệ hơn.

4. Hút thuốc

Hút thuốc chính là một thói quen rất có hại cho trái tim, sức khỏe nói chung của bạn và cả những người xung quanh bạn. Nhịp đập mạch của bạn sẽ trở nên bất thường và tăng nguy cơ bị đau tim nhẹ khi bị căng thẳng.

5. Ăn mặn

Nếu bạn có thói quen của bạn là nêm nhiều muối vào thức ăn khi nấu nướng thì cần thay đổi vì sức khỏe tim mạch. Bởi muối không tốt cho huyết áp của bạn.

6. Coi nhẹ việc ngáy ngủ

Đừng nghĩ việc ngáy ngủ là điều bình thường không có gì đáng lo ngại. Ngáy ngủ tố cáo chứng ngừng thở khi ngủ hoặc vấn đề về hô hấp bị nghẽn. Nó có thể có khiến huyết áp của bạn tăng đột ngột, vì vậy, bạn cần đi khám bác sĩ để được tư vấn kĩ càng.

7. Sử dụng dầu ăn không đúng

Trừ dầu ô liu, các loại dầu ăn đều không tốt cho sức khỏe tim mạch. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng dầu ăn trong chế biến thức ăn.

8. Tập thể dục quá đà

Nhiều người thường dành cuối tuần rảnh rỗi để tập thể dục bù cho những ngày bận rộn trong tuần. Tuy nhiên, việc tập luyện cần diễn ra thường xuyên thay vì dồn vào tập nhiều giờ liên tục một ngày.

9. Thiếu ngủ

Ảnh minh họa

Mất ngủ và thiếu ngủ sẽ tạo ra áp lực rất lớn cho trái tim của bạn. Hãy chắc chắn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Bạn nên sắp xếp công việc ổn thỏa để ngủ sớm hơn đồng thời đảm bảo vệ sinh để có một giấc ngủ ngon sâu.

10. Không chăm sóc răng miệng tốt

Hẳn là bạn không biết đến sự liên hệ sự sức khỏe răng miệng và trái tim. Các bệnh về nướu gây ra tình trạng viêm ở các cơ trong cơ thể. Vì vậy, nếu nướu và răng của bạn không được chăm sóc cẩn thận, nguy cơ mắc các bệnh tim sẽ rất cao.

11. Uống rượu bia quá nhiều

Nếu bạn chỉ giới hạn uống một ly rượu vang mỗi ngày, điều đó rất tốt trái tim của bạn. Tuy nhiên, nhưng uống rượu bia quá nhiều sẽ rất hại cho trái của bạn.

12. Ăn thịt đỏ quá nhiều

Không nghi ngờ gì rằng thịt đỏ không hề tốt cho sức khỏe trái tim của bạn. Vậy nên, bạn hãy nên hạn chế ăn thịt đỏ để ổn định hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

13. Không kiểm tra huyết áp thường xuyên

Điều quan trọng bạn không nên bỏ qua đó là kiểm tra huyết áp thường xuyên một khi bạn ngước qua ngưỡng 30 tuổi. Ngay cả khi còn trẻ, bạn cũng không nên lơ là việc này mà hãy kiểm tra định kì mỗi tháng.

14. Tâm trạng không vui vẻ và lãnh đạm

Tâm trạng buồn bã tác động trực tiếp lên trái tim của bạn mạnh hơn bất kì yếu tố gì khác. Do đó, nếu ai đó làm tan vỡ trái tim bạn cũng đừng để ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thờ ơ, lãnh đạm hay tự bách biệt mình với thế giới bên ngoài sẽ không giúp ích cho bạn. Thay vào đó, hãy hòa đồng với mọi người, gặp gỡ bạn bè để giải tỏa căng thẳng và tìm cho mình niềm vui.

15. Hay thức đêm

Nếu bạn thường xuyên thức khuya để học tập, làm việc hay tiệc tùng thì hãy xem lại thói quen này. Bạn đang tạo ra áp lực cho trái tim mình. Hãy đi ngủ đúng giờ và thức dậy sớm vào sáng hôm sau để có một lối sống lành mạnh và tốt cho tim.

16. Ăn ít rau củ

Trái cây và rau củ cung cấp cho bạn chất xơ cần thiết cho tim mạch. Nếu bạn không ăn đầy đủ trái cây và rau củ mà chỉ ăn tinh bột với protein, bạn đang làm hại trái tim mình.

17. Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Nếu bỏ bữa sáng, bạn sẽ làm cho quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng và khiến bạn ăn một bữa trưa không tốt cho sức khỏe.

18. Quên uống thuốc huyết áp

Bạn không nên bỏ qua bất cứ loại thuốc tim hoặc huyết áp nào. Chỉ cần bỏ lỡ một liều thuốc cũng là đùa giỡn với sức khỏe và bị tăng nguy cơ bị đau tim.

19. Ăn quá nhiều

Ảnh minh họa

Một bước rất quan trọng cho sức khỏe tim của bạn là duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Hãy ăn lúc bạn cảm thấy đói chứ không phải chỉ vì bạn muốn ăn.

20. Áp lực công việc lấn át cuộc sống

Áp lực công việc không thể làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Đôi khi bạn hãy gạt bỏ những lo toan để tận hưởng thời gian vui vẻ bên gia đình, bạn bè và để trái tim của bạn được nghỉ ngơi.