1. Đầu tiên, đừng quên uống nước
Cơ thể mệt mỏi sẽ khiến bạn dễ dàng quên đi việc uống nước. Nhưng khi bị tiêu chảy, cơ thể không chỉ bị mất nước mà còn cả chất điện giải và chất khoáng rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
Do đó, bạn phải uống thật nhiều nước để bù lại những gì đã mất đi. 8 ly nước mỗi ngày hoặc hơn là cách tốt nhất để giúp cơ thể tránh khô kiệt do mất nước.
Một loại thức uống có thể thay thế cho nước là uống trà kèm theo một chút đường, hoặc nước ép táo hay mận. Khi bạn bổ sung nước, nên uống từng ngụm nhỏ.
2. Ăn sữa chua
Sữa chua góp phần tạo ra axit lactic trong ruột nên rất tốt cho những người bị tiêu chảy. Hơn nữa, axit lactic tiêu diệt các hại khuẩn trong đường ruột, giúp bạn khỏi bệnh nhanh hơn. Để hạn chế bị tiêu chảy, bạn nên ăn sữa chua trước khi dùng thuốc.
3. Nghỉ ngơi
Khi cơ thể được thư giãn, thoải mái, bệnh tật nào cũng theo đó mà lùi xa. Tiêu chảy cũng vậy. Bạn hãy để cơ thể nghỉ ngơi vài ngày thật thoải mái. Đặt một chiếc khăn hay chai nước ấm lên bụng để đẩy lùi những cơn co thắt khó chịu.
4. Những thực phẩm cần tránh
Khi bị tiêu chảy, cần thiết nhất là tránh xa một số thực phẩm để bụng không bị kích ứng.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa vì chúng sẽ làm ruột của bạn hoạt động kém đi.
- Cà phê sẽ khiến hệ thần kinh dễ bị kích thích.
- Các sản phẩm chứa đường: sẽ khiến các triệu chứng tiêu chảy trở nên tồi tệ hơn.
5. Uống trà hoa cúc
Trà hoa cúc là phương pháp bạn không thể bỏ qua nếu muốn trị dứt điểm tiêu chảy vì nó cực tốt trong việc chữa viêm đường ruột với đặc tính chống co thắt từ hợp chất tannin.
Chất tannin trong trà hoa cúc sẽ làm dịu bớt những cơn đau bụng do tiêu chảy.
Chất tannin trong trà hoa cúc sẽ làm dịu bớt đau bụng do tiêu chảy.
Bạn có thể ngâm một muỗng cà phê hoa cúc với lá bạc hà trong nước sôi khoảng 15 phút. Uống 3 tách trà hoa cúc sẽ giúp tình trạng tiêu chảy thuyên giảm đáng kể.
6. Thực phẩm giàu tinh bột
Tinh bột dễ tiêu hoá nên chúng sẽ giúp dạ dày của bạn dễ chịu hơn. Thực phẩm giàu tinh bột gồm ngũ cốc, bột sắn, cơm hoặc cháo. Đừng thêm đường hoặc muối khi ăn những thực phẩm này vì chúng có thể khiến vấn đề trầm trọng hơn.
Nhưng hãy tránh xa bột yến mạch vì đường ruột của bạn khó có thể tiêu thụ được lượng dinh dưỡng lớn có trong nó.
Khoai tây cũng là một loại thực phẩm giàu tinh bột giúp giảm nhẹ các cơn đau dạ dày. Tuy nhiên, ăn khoai tây chiên sẽ khiến bệnh tiêu chảy nặng hơn và làm cho dạ dày đau đớn.
7. Việt quất
Trong quả việt quất có chứa chất anthocyanosides với đặc tính kháng khuẩn và chống ôxy hóa giúp chống lại bệnh tiêu chảy cực tốt.
8. Trà vỏ cam
Lấy vỏ cam xắt nhuyễn, phơi khô để làm trà uống những khi bị tiêu chảy.
Lấy vỏ cam xắt nhuyễn, phơi khô để làm trà uống những khi bị tiêu chảy.
Trà vỏ cam là biện pháp khắc phục bệnh tiêu chảy nhanh chóng vì tinh dầu trong vỏ cam sẽ giúp xoa dịu những cơn co thắt ở ruột.
Vỏ cam xắt nhuyễn, phơi cho thật khô. Mỗi lần uống cho vỏ cam vào nồi và đổ một ít nước nóng. Hãy để nguội trong một vài phút trước khi thưởng thức.
