Sữa
Sữa và sữa chua cung cấp rất nhiều chất vitamin D. Mỗi ngày uống 250ml sữa tươi sẽ nạp vào cơ thể bạn 90 calo và cung cấp đến 30% lượng canxi cơ thể cần hay một hộp sữa chua nhỏ mỗi ngày cũng là một cách nạp canxi nếu bạn thích ăn sữa chua. Bạn hãy chọn loại sữa chứa nhiều vitamin D để có kết quả phát triển chiều cao tốt hơn.
Trứng
Trứng rất giàu nguồn protein và axit amin. Lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể, nó giúp tổng hợp các vitamin trong tế bào vì vậy giúp tăng chiều cao của bạn. Trứng rất dễ ăn và có thể chế biến được nhiều món ngon. Hãy thêm trứng vào thực đơn hàng ngày nếu bạn muốn cao hơn.
Tôm
Tôm là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, nhiều chất nhất là canxi, canxi trong tôm tập trung ở thịt, chân và càng chứ không phải ở vỏ tôm như chúng ta vẫn nghĩ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tôm có nhiều đạm nên ăn nhiều dễ bị đầy bụng, đau bụng và là loại hải sản có khả năng gây dị ứng cao. Nên ăn tôm mỗi tuần một lần, vừa đủ giúp tăng chiều cao vừa an toàn.
Thịt gà và thịt bò
Thịt gà và thịt bò là hai loại thịt chứa hàm lượng protein rất lớn, góp phần vào quá trình phát triển xương và cơ bắp của cơ thể. Mỗi ngày chỉ cần 100g thịt gà hoặc thịt bò giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể.
Trái cây có múi
Các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi… chứa nhiều vitamin C hơn các loại trái cây khác và vitamin C giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu nhất. Ăn các loại trái cây có múi mỗi ngày giúp hệ xương phát triển, giúp thúc đẩy tăng chiều cao một cách tự nhiên và còn tốt cho da và hệ tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh ung thư.
Nước
Uống 6-8 ly nước tinh khiết mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Có thể lúc đầu, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn nhưng dần dần, các tế bào và các ổ đĩa đệm sẽ đầy đặn và hấp thụ nước vào cấu trúc của nó. Cơ thể sẽ trở nên quen với lượng nước này và giúp bạn cao hơn.
Ngoài việc dùng những loại thực phẩm có tác dụng tăng chiều cao trên, một lời khuyên hữu ích là nên kết hợp tập thể dục hàng ngày, sẽ có chiều cao như ý muốn.
