Điều này sẽ thật tệ hại vì da, tóc, móng và cả tinh thần của bạn cũng phải “chịu đựng” hậu quả. Ông David E.Bank, Bác sĩ, Giáo sư y khoa, Giám đốc Trung tâm phẫu thuật da liễu, thẩm mỹ và Laser ở Mount Kisco, New York giải thích: “Khi bạn cắt giảm lượng calo, bạn đang cắt đi những chất dinh dưỡng nhất định có tác dụng thúc đẩy phân chia tế bào, tái tạo tế bào, giúp kết cấu tổng thể của làn da khỏe mạnh. Da đòi hỏi phải có những axit béo thiết yếu để cân bằng độ ẩm mà cơ thể không thể tự sản xuất. Một chế độ ăn quá ít chất béo có thể gây khô da, rụng tóc, và giòn móng tay”.
 |
Các chất dinh dưỡng quan trọng khác của cơ thể bao gồm vitamin A, C, và E. Ví dụ, thiếu vitamin A có thể gây ra mụn trứng cá, tóc khô, tăng sừng (làm dày và thô ráp da), da khô và các móng tay bị gãy. Thiếu vitamin C có thể ảnh hưởng đến tổng hợp collagen ("chất keo" gắn kết các dây chằng, xương, mạch máu, và da), làm giảm khả năng chữa lành vết thương, khiến bạn hay bị các vết bầm tím. Mức độ nhẹ của thiếu vitamin E có thể dẫn đến dễ bị bầm tím và gây ra các bệnh về da mãn tính như eczema, bệnh vẩy nến.
“Chất béo cũng rất cần thiết cho các màng tế bào não”, bà Susan M. Kleiner, Tiến sĩ, Bác sĩ, tác giả của cuốn sách The Good Mood Diet giải thích thêm. Các loại chất béo khác nhau đóng vai trò khác nhau trong não, nhưng chất DHA – chất có chủ yếu trong dầu cá, có liên quan đến chức năng nhận thức, trí nhớ và tâm trạng. Nếu chế độ ăn uống của bạn chứa ít hơn 25% tổng số chất béo, kỹ năng ghi nhớ hàng ngày có thể suy giảm, ngoài ra bạn còn cảm thấy lo lắng, thất vọng và căng thẳng.
Vì thế hãy tìm đến các chuyên gia để có được một thực đơn giảm cân khỏe mạnh, an toàn vì chắc chắn bạn sẽ chẳng muốn gầy đi nhưng trông xanh xao, da khô ráp, nhăn nheo, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống.
2. Chỉ tập duy nhất một kiểu bài tập trong thời gian dài
 |
Bất kỳ phần nào của cơ thể có thể bị nguy hại, đặc biệt là đầu gối, khi bạn tập luyện quá sức hoặc liên tục một thời gian dài, với chỉ một kiểu tập. Đầu gối ở phía đường trung tâm của cơ thể, việc bạn chạy sẽ gây áp lực lên các khớp đầu gối. Nếu tất cả những điều bạn làm là chạy, chạy và chạy thì theo thời gian, cấu trúc các mô mềm và cứng sẽ bị phá vỡ nhanh hơn do các tác động mạnh lặp đi lặp lại lên đầu gối. Liệu bạn trông sẽ thế nào với thân hình gọn hơn nhưng đứng không vững và dáng đi không uyển chuyển vì đầu gối chịu tổn thương.
3. Bạn “nạp nhiên liệu” không đúng cách trước khi tập luyện
Nghiên cứu của ĐH bang Georgia, Mỹ, khuyến cáo rằng nếu bạn không ăn đủ số calo trước khi tập luyện, cơ thể đương nhiên sẽ làm chậm hoạt động trao đổi chất và kết quả, lượng calo tiêu hao sẽ ít đi.
 |
Lý do khác nữa là cơ thể người có rất nhiều “hệ thống” đồng thời hoạt động, não bộ sẽ ưu tiên theo tầm quan trọng. So với hoạt động của tim, hoạt động miễn dịch không được ưu tiên bằng, vì thế nếu bạn không cung cấp thức ăn cho cơ thể, hoạt động miễn dịch sẽ tự nhiên chậm lại, yếu đi. Một khi cơ thể không khỏe mạnh (do hệ miễn dịch không tốt), hoạt động trao đổi chất đương nhiên sẽ bị “đình trệ”.
4. Bạn áp dụng một chế độ giảm cân thời gian cực kì ngắn
Nếu bạn đang thử những phương pháp giảm cân “truyền tai”, được tin rằng an toàn và có hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn, có lẽ bạn không biết rằng mình sẽ nhanh chóng lấy lại số cân nặng đã mất.
Một nghiên cứu năm 2007 của các nhà tâm lý học Mỹ trên những đối tượng áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc đã cho thấy những lợi ích họ nhận được quá nhỏ so với nguy hại tiềm tàng đối với sức khỏe. Thêm nữa, phần lớn những người giảm cân cấp tốc đều bị tăng cân trở lại, thậm chí nhiều hơn số cân nặng ban đầu.
An Khánh
Đơn vị tư vấn chuyên môn:
Website: www.tuvangiamcan.vn
Email: tuvan@tuvangiamcan.vn
Số điện thoại: 1800.8155 | 0943.48.49.94
Địa chỉ: Phòng 2203 nhà 24T2 đường Hoàng Đạo Thúy, khu đô thị Trung Hòa Nhân Chính, Hà Nội
