Ăn đủ kali giúp cung cấp oxy cho não cải thiện chức năng nhận thức.
Kali giúp kiểm soát được lượng đường trong máu.
Nếu bạn cung cấp đủ kali cho cơ thể, huyết áp của bạn sẽ ổn định từ đó vấn đề về tim mạch cũng được hạn chế.
Để xương tốt không chỉ cần đến canxi mà bạn cần cung cấp đủ kali, điều đó sẽ giúp trung hoà axit trong cơ thể, duy trì mức độ canxi dành cho xương.
Cà chua nấu chín: Cà chua được nấu chín rất giàu kali, đặc biệt có nhiều trong nước sốt pizza hoặc mỳ ý.
Khoai lang nướng, luộc: Trong khoai lang chứa hàm lượng kali khá cao, rất tốt và rất có lợi cho sức khoẻ.
 |
Chuối: Chuối là thực phẩm rất dễ kiếm, trong chuối chứa lượng kali rất tốt cho hoạt động của não bộ. Ăn chuối hàng ngày là một cách bổ sung kali dễ dàng nhất.
Rau màu xanh đậm: Ít ai biết được rằng kali có ở trong rất nhiều loại rau, kể cả trong rau của củ cải đỏ và củ cải trắng.
Rau vừa cung cấp chất xơ cần thiết ngăn ngừa bệnh táo bón, vừa cung cấp đủ kali cho cơ thể.
Đậu: Trong đậu chứa nguồn kali dồi dào, bổ sung kali bằng các loại đậu là điều tuyệt vời bạn nên làm.
Sữa chua: Rất giàu kali và tốt cho đường ruột của bạn.
Các loại trái cây màu cam: Cà rốt, bí đỏ, đu đủ, cam là những loại thực phẩm rất giàu kali.
Cá: Kali có rất nhiều trong các loại cá, bạn nên bổ sung cá vào thực đơn hàng ngày của mình đặc biệt là các loại cá bơn, cá ngừ.
Sữa: Trong sữa không chỉ có canxi mà còn có cả kali. Hai ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bạn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
