> 11 bí quyết làm đẹp trong khi ngủ
1. Vitamin A
Thiếu vitamin A sẽ làm tóc khô nhưng thừa vitamin A lại gây rụng tóc. Hãy duy trì sự cân bằng vitamin A trong cơ thể để ngăn ngừa tóc khô và rụng tóc.
2. Vitamin B tổng hợp
Vitamin B bao gồm riboflavin (vitamin B2), cobalmin (vitamin B12), axít pantothemic (vitamin B5), thiamin (vitamin B1) và niacin (vitamin B3) – những vitamin này giúp nuôi dưỡng nang tóc. Hãy ăn những thực phẩm giàu vitamin B để ngăn ngừa rụng tóc như chuối và khoai tây.
3. Vitamin B7 hoặc vitamin H (Biotin)
Biotin thuộc nhóm vitamin B tổng hợp, giúp sản sinh tế bào, các axít amin và axít béo. Thiếu biotin có thể làm tóc rụng và dễ gãy.
 |
4. Axít folic
Axít folic cũng được xếp vào vitamin B tổng hợp. Axít folic giúp phát triển nang tóc và có được mái tóc chắc khỏe.
5. Vitamin C
Vitamin C có khả năng chống lại các gốc tự do và bảo vệ tóc. Thiếu vitamin C khiến nang tóc yếu, dẫn đến rụng tóc. Bạn cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa tóc bằng cách bổ sung vitamin C.
6. Vitamin E
Củng cố nang tóc bằng vitamin E vì nó giúp duy trì tốt màng tế bào. Quả hạch là nguồn vitamin E tốt nhất để chống rụng tóc.
Theo HMU
