Bạn có thể muốn bổ sung thêm nhiều cá hơn vào chế độ ăn vì một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chất béo lành mạnh trong cá có dầu như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích và cá kiếm có thể giúp giảm trầm cảm. Phân tích gộp mới này đã ủng hộ mối liên quan giữa hấp thu các axit béo omega-3 EPA và DHA được tìm thấy trong cá và giảm trầm cảm.
Phân tích gộp này gồm 13 nghiên cứu với 1.233 người tham gia và đã cho thấy lợi ích của EPA và DHA so với tác dụng đã được báo cáo trong các phân tích gộp về thuốc chống trầm cảm. Lợi ích này là lớn hơn ở những nghiên cứu bổ sung liều EPA cao hơn và thực hiện ở những bệnh nhân đã dùng thuốc chống trầm cảm.
Tác giả nghiên cứu cho biết các chế phẩm bổ sung omega-3 có thể có hiệu quả đặc biệt dưới dạng EPA ở bệnh nhân trầm cảm đang dùng thuốc chống trầm cảm.
Ngoài ra, nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của omega-3 EPA và DHA với sức khỏe toàn thân, ủng hộ nghiên cứu hiện nay về omega-3 và trầm cảm.
Theo Theo SKĐS
