8 thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập luyện

Ảnh minh hoạ: Internet
Ảnh minh hoạ: Internet
Chuối, cà phê, trứng, sinh tố trái cây hay ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm giúp tăng sức bền, cung cấp năng lượng bạn nên ăn trước khi tập thể dục.

Chuối: Theo Boldsky, chuối giàu carbohydrate, cung cấp nhiều năng lượng cho quá trình tập luyện. Kali trong chuối giúp duy trì các cơ bắp, chức năng dây thần kinh và ngăn ngừa chuột rút, đồng thời chuối chứa lượng đường tự nhiên, không gây béo phì.

Yến mạch: Là nguồn chất xơ dồi dào, yến mạch giúp giải phóng nhiều carbs vào máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể khi luyện tập.

Cà phê: Một trong những lựa chọn tốt nhất trước khi tập luyện để giảm cân là thực phẩm chứa caffeine. Nó giúp cung cấp nhiên liệu cho cơ thể, tăng sự dẻo dai, sức bền, đồng thời giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Sinh tố trái cây: Sự kết hợp của carbs đơn giản và phức tạp trong sinh tố trái cây cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong nhiều giờ.

Trứng chứa nhiều protein, cung cấp đủ năng lượng, tăng sức bền, khả năng chịu đựng. Vì vậy, bạn nên ăn trứng để giúp ích cho quá trình luyện tập có kết quả tốt nhất.

Trái cây sấy khô: Chứa carbs đơn giản, các loại trái cây sấy khô giữ lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể. Bạn nên nhấm nháp một chút trái cây sấy khô như bữa ăn nhẹ khoảng một giờ trước khi tập thể dục. 

Ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc nguyên hạt được làm giàu với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và chất xơ. Chúng có tác dụng kéo dài sức mạnh, sự dẻo dai và năng lượng trong cơ thể suốt thời gian tập luyện.

Pho mát có chứa nhiều protein, ít đường, do đó, nó là một trong những thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập luyện để cung cấp năng lượng cho một buổi tập với cường độ cao.

Theo Theo Zing
MỚI - NÓNG
Khu vực phân lô, tách thửa của ông Trần Xuân Hùng ở xã A Dơk, huyện Đak Đoa. Ảnh: Đình Văn
Sau sai phạm, một giám đốc văn phòng đăng ký đất đai không được tái bổ nhiệm
TPO - Ông Phạm Ngọc Huấn, Giám đốc Văn phòng Đăng ký đất đai chi nhánh huyện Đak Đoa (Gia Lai) không được tái bổ nhiệm giám đốc. Trước đó, Thanh tra tỉnh Gia Lai chỉ rõ, ông Huấn đã cùng một số cán bộ khác tùy tiện chỉnh lý, cho cấp đổi Giấy CNQSDĐ để làm lợi cho ông Trần Xuân Hùng dễ dàng phân lô, tách thửa.
Lực lượng chức năng tỉnh Gia Lai đang kiểm tra nghiêm ngặt để phòng chống dịch COVID-19
Gia Lai thêm 2 ca dương tính SARS-CoV-2
TPO - Ngày 24/6, Ban Chỉ đạo phòng chống dịch COVID-19 tỉnh Gia Lai cho biết, qua quá trình lấy mẫu xét nghiệm tại khu các ly tập trung, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh ghi nhận thêm  2 trường hợp dương tính lần 1 với SARS-COV-2. 

Có thể bạn quan tâm