Giữ ấm bụng. Bụng dưới bị lạnh dễ khiến cơ thể phụ nữ không thích nghi kịp, ngoài tay và chân lạnh, đau bụng kinh, cũng làm ham muốn tình dục giảm đi thấy rõ, thờ ơ với việc gần gũi vì sợ các cơn đau.
Khi bị hơi lạnh xâm nhập, mạch máu vùng bụng dưới tắc nghẽn, đảo lộn quá trình tiết dịch nơi âm đạo, gây nên bệnh đau bụng kinh, viêm vùng chậu. Do vậy, giữ ấm vùng bụng là cách tránh được rất nhiều bệnh phụ khoa, giảm đau bụng kinh.
Bạn có thể massage nhẹ nhàng phần bụng dưới bằng tay, hoặc chườm bụng bằng túi nước nóng, hoặc giã, xắt lát gừng chườm vào, sẽ giúp giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả.
Chườm nóng. Chườm chai hoặc túi nước nóng lên vùng bụng bị đau, hoặc bạn có thể chườm gừng lên bụng. Cách này hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng.
Uống trà gừng. Gừng có chứa các tinh chất 6-zingiberol, ginger oil… ức chế sự hợp thành prostaglandin, giúp giảm các cơn co thắt tử cung, không những vậy còn giúp bạn thư giãn và giảm stress. Hãy uống một tách trà gừng nóng có pha thêm chút đường mỗi khi thấy bụng chướng và đau do kinh nguyệt “ghé thăm”, bạn sẽ thấy cơn đau dịu đi.
Sữa pha bột quế. Quế chính là một vị thuốc hữu hiệu mỗi khi “đèn đỏ”, chống lại các cơn co thắt tử cung, giúp bạn không còn bị cơn đau bụng kinh “hành hạ” nữa. Bên cạnh đó, sữa có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng chịu đựng các cơn đau.
Giữ vùng kín luôn khô ráo. Những ngày hành kinh là lúc vùng kín không sạch sẽ nhất. Vùng kín không được vệ sinh sạch sẽ dễ gây nhiễm khuẩn, các loại bệnh phụ khoa cũng dễ dàng phát triển. Do đó, để giảm các cơn đau bụng kinh khó chịu, những ngày này "cô bé" cần được chăm sóc cẩn thận hơn, phải đảm bảo luôn sạch sẽ, khô ráo và thoáng khí.
Chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Phụ nữ trong những ngày đèn đỏ, chế độ ăn uống cần đa dạng hơn. Hãy ăn nhiều trái cây và rau, ăn cá hai lần một tuần, ưu tiên các loại ngũ cốc và sữa, chọn nhiều thực phẩm vitamin C, E. Ngoài ra, hạn chế ăn đồ lạnh, tanh, thức ăn cay, rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa đau bụng kinh.
