> Sáu cảnh báo sức khỏe đe dọa phụ nữ
Một phần do sàng lọc và phát hiện sớm tốt hơn, nhưng chính yếu tố lối sống, chế độ ăn uống và vận động hiện nay cũng là nguy cơ thực tế. Làm thế nào để ngăn ngừa những căn bệnh đến sớm hơn đó?
 |
| Uống sữa để ngừa loãng xương. |
Loãng xương
Không cần phải chờ đến tuổi 65 mới kiểm soát, những người ở độ tuổi 50 nên bắt đầu lo nghĩ đến bệnh loãng xương. Quan trọng là tăng cường xương bằng cách bổ sung vitaminD và canxi càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó là phối hợp các bài tập làm xương cốt chắc khỏe hơn như chạy bộ, leo cầu thang. Các chuyên gia khuyên rằng, hút thuốc và uống rượu thực sự độc hại đối với xương. Cuối cùng, tránh đồ uống có ga làm từ cola vì lượng axit phốt-pho cao trong đó có thể làm thâm hụt canxi trong xương.
Đột quỵ
Nếu như trước kia đột quỵ có xu hướng xảy đến với người trên 65 tuổi thì hiện nay, ngay ở tuổi thanh niên 20-30 cũng có thể bị đột quỵ. Một thông tin bạn nên nhớ là hút thuốc lá làm nguy cơ bị đột quỵ tăng gấp đôi, vì thế, bỏ thuốc lá ngay bây giờ cũng chưa muộn. Ngoài ra, những người nằm trong nhóm nguy cơ cao là huyết áp cao, đái tháo đường, béo phì, cholesterol cao. Cách phòng bệnh hữu hiệu là ăn nhạt, tránh thực phẩm chứa transfat, ăn cá hai lần một tuần và tập thể dục, đặc biệt, chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng tạo nên sự khác biệt.
Ung thư vú
Phụ nữ 45 tuổi trở lên nên tầm soát ung thư vú nhưng nhiều trường hợp phát hiện bệnh sớm hơn nhiều. Đối với hầu hết phụ nữ, tập thể dục thường xuyên, giữ thân hình cân đối có thể giúp giảm nguy cơ. Những người lo lắng về xu hướng di truyền lại càng có thêm động lực để phòng ngừa và điều trị sớm.
Alzheimer
Tuổi 40 đã có thể gặp nguy cơ Alzheimer chứ không như các trường hợp được chẩn đoán phổ biến ở tuổi 65. Để chặn quá trình này, chúng ta hãy “tập thể dục cho bộ não” bằng chính vận động cơ thể và trí não của mình. Bắt não bộ phải làm việc bằng cách học ngoại ngữ hay chơi một nhạc cụ sẽ có tác dụng đối phó với suy giảm nhận thức. Mặt khác, cái gì tốt cho tim cũng tốt cho não bộ, vì thế, quan trọng vẫn là duy trì nồng độ cholesterol thấp, kiểm soát huyết áp và cân nặng.
 |
| Bệnh tiểu đường có thể đến sớm hơn ta nghĩ. |
Đái tháo đường type 2
Ngoài người lớn độ tuổi 40 - 50, tình trạng trẻ em giờ bị đái tháo đường type 2 không phải là hiếm. Số bệnh nhân trẻ tuổi tăng chủ yếu là do chế độ ăn uống và lối sống ít vận động, các nhà khoa học khẳng định. Hầu hết những người thừa cân, béo phì cũng là nguy cơ cao. Giải pháp phòng ngừa ở đây chính là thực phẩm. Để tránh đường huyết cao, loại trừ thức ăn ít xơ hay thức ăn có nitrat vì một nghiên cứu năm 2009 đã phát hiện ra mối liên hệ giữa căn bệnh này với chất nitrat có trong thực phẩm đã chế biến có chất bảo quản.
Bệnh Gout
Độ tuổi điển hình có thể chẩn đoán gout là 50 - 60 nhưng nó có thể đến sớm từ tuổi 30. Các chuyên gia khuyên rằng, bệnh gout có thể ngăn ngừa sớm bằng cách ít uống rượu và kiểm soát trọng lượng vì đây là 2 nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh ở tuổi còn trẻ. Tuy nhiên, giảm cân đột ngột do chế độ ăn khắc nghiệt cũng có thể khiến lượng acid uric tăng cao và gout có thể bắt đầu tấn công.
Theo Yến Chi
An ninh Thủ đô
